武術(shù)散手課教學(xué)新探

席連正 李文風(fēng)

（北京師范大學(xué)珠海分校公共體育教研部，廣東 珠海 519083）

【武術(shù)教學(xué)研究】

武術(shù)散手課教學(xué)新探

席連正 李文風(fēng)

（北京師范大學(xué)珠海分校公共體育教研部，廣東 珠海 519083）

文章從武術(shù)散手教學(xué)的現(xiàn)狀入手，根據(jù)《體育與健康課程標準》的要求，結(jié)合教學(xué)實際，對武術(shù)散手課身體素質(zhì)的訓(xùn)練、基本技術(shù)的學(xué)練及實戰(zhàn)練習(xí)的教學(xué)提出了自己的看法。

武術(shù)散手 身體素質(zhì) 基本技術(shù) 實戰(zhàn)練習(xí)

武術(shù)是一項對人的身體素質(zhì)要求較高的運動項目，尤其是武術(shù)散手對人的素質(zhì)要求更高，它既不同與拳擊單純的上肢搏斗，也不同與跆拳道完善的腿上功夫，更不同與摔跤全身角力的明快。它是人與人之間利用身體的各個部位徒手相搏、相擊的技術(shù)。概括其內(nèi)容可分為：踢、打、摔、拿、跌等。踢，就是用腿法攻擊對方；打，就是兩手為主的上肢活動；摔，就是兩個人相摔以使對方倒地的活動；拿，就是以各種方法將對手拿之不能反抗的活動；跌，就是倒在地上的各種攻防方法；其內(nèi)容豐富，方法巧妙。散手技術(shù)近可以用手，遠可以用腳，貼身可以用摔、拿，甚至倒在地上也可以用各種方法化被動為主動的進行進攻或防守。

散手教學(xué)是一個復(fù)雜的過程，不僅要教會學(xué)生基本的動作技術(shù)，還要使學(xué)生的身體素質(zhì)達到一定的水平，更重要的是要培養(yǎng)學(xué)生靈活的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)以及良好的心理品質(zhì)，以適應(yīng)實戰(zhàn)搏擊的需要，否則就失去了學(xué)習(xí)散手的實際意義。散手搏擊水平的高低，是動作技術(shù)、身體素質(zhì)、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、心理意識在一定條件下有機結(jié)合的綜合反映，是以實戰(zhàn)能力來比較，以實戰(zhàn)對抗效果來評價的。散手搏擊的學(xué)練過程是一個由不會到會，由生到熟，由熟到巧的過程。要完成這些教學(xué)任務(wù)需要大量的教學(xué)時間，怎樣充分有效的利用課堂上的時間，使學(xué)生掌握散手搏擊技法，提高身體素質(zhì)，并使運動技術(shù)達到一定的水平，就成了教學(xué)的難點，恐怕也是每位武術(shù)教師研究和探討的問題。其實，要解決這一問題，只要教師把握好教材的重點，掌握好學(xué)生的興趣特征，運用好教學(xué)方法，調(diào)動好學(xué)生的積極性，使其自覺自愿地進行練習(xí)就能取得良好的效果。

1 身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)散手的基礎(chǔ)，沒有良好的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，散手搏擊就成了一句空話。這些基本素質(zhì)包括速度、力量、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性以及抗擊打能力等方面。我們都知道速度、力量、耐力是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，俗話說“以快打慢”、“一力破十巧”，這都強調(diào)了速度、力量在武術(shù)搏擊中的重要性；耐力自不必說，在激烈多變的搏擊實戰(zhàn)中，雙方如實力懸殊，勝負易見分曉，如雙方實力相當，則需要有相應(yīng)的耐力作后盾，幾十次、幾百次的擊打，要始終保持相當?shù)耐Γ瑳]有耐力根本無法進行。而柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性則在搏擊實戰(zhàn)中起著不可或缺的作用。沒有良好的柔韌性，就不可能有完善的動作產(chǎn)生；沒有良好的協(xié)調(diào)性，就不可能有完整的力量發(fā)揮；沒有良好的靈敏性，就不可能有靈活的技、戰(zhàn)術(shù)水平的運用。特別值得一提的是其它運動項目所不具有的一項身體素質(zhì)——抗擊打能力，在散手搏擊的實

戰(zhàn)過程中，攻擊對方的同時，都有可能會遭到對方的打擊，沒有任何拳手只擊打?qū)Ψ蕉槐粚κ謸舸颉５橇己玫目箵舸蚰芰κ紫葟男睦砩辖o對手產(chǎn)生了壓力，使對手有了怯意，“要學(xué)打人，先學(xué)挨打”是對練好抗擊打能力的最好解釋。

但是，眾所周知，身體素質(zhì)的練習(xí)又最枯燥無味而且要花費大量時間。我們在進行教學(xué)的過程中，既要充分有效地體現(xiàn)出全體學(xué)生必須達到的基本要求，考慮從學(xué)生的個性出發(fā)激勵學(xué)生的個性發(fā)展的教育需要，同時又要考慮教學(xué)時間對我們的限制。所以，我們除了在課堂上進行一些速度、力量以及抗擊打性的強制性練習(xí)外，更多的則是將一些最基本的散打搏擊動作以及對身體素質(zhì)有較大提高的基本功串接起來，組成一套學(xué)生較為感興趣的健身操，讓學(xué)生進行練習(xí)。這樣，既增加了學(xué)生的運動興趣，調(diào)動了學(xué)生自覺鍛煉的積極性，使學(xué)生有了課內(nèi)課外學(xué)習(xí)的動機，又充分關(guān)注到了學(xué)生的個體差異與不同需要，確保了每一個學(xué)生受益；更為重要的是通過這種方式的練習(xí)，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到很大的提高。這一方面是因為健身操的練習(xí)時間可長可短，動作幅度可大可小，運動節(jié)奏可快可慢，針對不同身體條件的學(xué)生都可以進行練習(xí)；另一方面，由于學(xué)生積極主動的參與，練習(xí)時間可以得到保證，從而使得學(xué)生的基本技術(shù)動作以及各項身體素質(zhì)在不斷重復(fù)的刺激中得到完善和提高，對靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性及耐力的提高尤為明顯。特別是由于考慮到了性別不同而產(chǎn)生的差異，使得女生的學(xué)習(xí)積極性高漲，效果更為突出。

2 基本技術(shù)訓(xùn)練

基本技術(shù)動作是散手教學(xué)的重點。就技術(shù)動作而言，散手搏擊的基本技術(shù)動作并不復(fù)雜，只要將招式細心琢磨，認真體驗，基本上能夠達到技術(shù)要求，也不會花很多的時間。但是，初學(xué)始練，一定要建立正確的動作概念，否則，天長日久，形成錯誤動作，就“學(xué)拳容易改拳難”了。所以，教學(xué)應(yīng)從最基本的動作技術(shù)開始，強化動作規(guī)范，如基本姿勢、基本步伐、基本拳法、基本腿法等，更是要經(jīng)過成百上千次甚至更多次的鞏固練習(xí)，才能形成正確的動力定型，這就為技術(shù)的進一步提高打下良好的技術(shù)基礎(chǔ)。

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)先示范大家都力所能及且經(jīng)濟實效的動作，調(diào)動同學(xué)們的積極性，再做一些需要一定身體素質(zhì)條件才能完成的動作，使同學(xué)們明白學(xué)好這些技術(shù)需要一定的時間去加強練習(xí)并提高身體素質(zhì)。然后從單一的動作技術(shù)開始教學(xué)，上肢要先學(xué)練直拳，下肢則要先學(xué)練前彈腿。因為，直拳是所有拳法的基礎(chǔ)，學(xué)會了直拳則基本掌握了拳法的協(xié)調(diào)用力，也學(xué)會了在擊打過程中的保護技術(shù)；而掌握了前彈腿后經(jīng)稍加引導(dǎo)就很容易掌握正蹬腿及側(cè)彈腿，在此基礎(chǔ)上再進行延伸，學(xué)會其它的招法就比較容易了。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，有了一定的基礎(chǔ)，就可以進行組合動作技術(shù)的練習(xí)；這時可根據(jù)學(xué)生的具體情況，既可以進行兩個動作組合，也可以進行多個動作的組合練習(xí)，并由原地練習(xí)過渡到行進間的練習(xí)。同時，逐步加快動作的速度和加大動作的力度，但要注意的是：加快動作的速度和加大動作的力度必須以動作正確為前提。隨著動作技術(shù)的逐步掌握，要逐漸加強一些抗擊能力和擊打?qū)嵨锏木毩?xí)，這一點至關(guān)重要：因為實戰(zhàn)過程，主要是力量、速度和抗擊打能力的抗衡。這些練習(xí)能較快的提高擊打的力量、速度，最能使動作較快的趨向于成熟，這樣就能更快掌握并形成正確的技術(shù)動作。

但是，無論是基本技術(shù)的學(xué)習(xí)還是抗擊能力和擊打?qū)嵨锏木毩?xí)，都要循序漸進，量力而行并因人而異地進行。在進行抗擊打能力的練習(xí)過程中要注意呼吸的調(diào)節(jié)，擊打?qū)嵨飼r，手上需裹上護手布條或戴上散打手套進行練習(xí)，以免造成不必要的損傷。至于一些動作一時做不到位，則需要隨著身體素質(zhì)及基本功的不斷進步而提高動作的難度，切不可急于求成；如腿部的柔韌性是學(xué)好基本腿法的前提，腿部的柔韌性差，腿踢不到一定的高度，就不可能做出具有一定高度尤其是專門攻擊對方頭面部的腿法，只有隨著柔韌性的改善而逐步提高動作的難度，如果急功近利使自己受傷或改變了動作技術(shù)，那就事倍而功半了。

因此，散手搏擊的教學(xué)從一開始就必須將基本技術(shù)和身體素質(zhì)結(jié)合起來進行練習(xí)，要循序漸進地將動作技術(shù)融入身體素質(zhì)之中，而這卻是一項長期任務(wù)，這也是我們?yōu)槭裁磳⑸眢w素質(zhì)及基本技術(shù)動作結(jié)合起來采用進行練習(xí)的原因之一。

此外，教師在進行技術(shù)教學(xué)的時候還要注意理論聯(lián)系實際和自身動作的正確性。由于散手搏擊中摔法、拿法是貼身近戰(zhàn)常用技術(shù)，較拳法、腿法復(fù)雜，因此教師一定要進行正確的示范并從運動生物力學(xué)及生理解剖結(jié)構(gòu)入手，對學(xué)生進行理論聯(lián)系實際的講解；如在學(xué)練技擊中的摔法時，首先要教會學(xué)生基本跌法，以消除和避免不必要的傷害事故；學(xué)練拿法，則需要讓學(xué)生了解用力的順序及技巧，熟知人體的薄弱環(huán)節(jié)，掌握各種拿法要領(lǐng)；不僅要使學(xué)生知其然，還要使學(xué)生知其所以然；要讓學(xué)生會用力、用巧力，而不是用蠻力、用死力。這樣才能在實戰(zhàn)中靈活應(yīng)用，得心應(yīng)手，充分發(fā)揮其攻擊力。

3 實戰(zhàn)練習(xí)教學(xué)

實戰(zhàn)練習(xí)的本身是戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、心理、身體素質(zhì)的統(tǒng)一訓(xùn)練過程，它能培養(yǎng)臨場經(jīng)驗和心理素質(zhì)，是檢查散手學(xué)習(xí)是否取得成效的重要手段，也是散手教學(xué)的難點。

由于散手學(xué)習(xí)的一個重要特點就是它的實戰(zhàn)性，因此，招法的學(xué)練必須講求實用。當學(xué)生基本掌握技術(shù)動作以后，便可以進行喂招與實戰(zhàn)運用方面的練習(xí)，所謂喂招也就是在特定的條件下，對學(xué)生所學(xué)的招法進行有的放矢地訓(xùn)練和運用。這就要求教師根據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平程度進行配對練習(xí)，創(chuàng)設(shè)出各種特定環(huán)境，讓學(xué)生用好招法。喂招時，一定要讓學(xué)生快攻快防，敢打敢拼，樹立必勝的信心；多動腦筋，采取切實有效，有的放矢的戰(zhàn)術(shù)技術(shù)，并注意體會以下幾個方面：（1）進攻與防守時機；（2）對方位置移動的規(guī)律；（3）進攻節(jié)奏；（4）攻擊的力度、速度、發(fā)力點。通過一段時間的喂招，學(xué)生的臨場經(jīng)驗和心理素質(zhì)都會有一定程度的提高；再進行實戰(zhàn)對抗時，就能夠沉著應(yīng)戰(zhàn)，在千變?nèi)f化的實戰(zhàn)對抗中收獲到很多單獨練習(xí)時所無法體會到的東西。

這里值得一提的是，女生由于身體素質(zhì)較男生差，又有怕羞、膽怯的心理作怪，實戰(zhàn)練習(xí)就不那么認真，更談不上激烈，有的怕受傷，干脆就不練。這時教師就要循序漸進的進行引導(dǎo)，先利用手靶、腳靶等輔助器械進行喂招練習(xí)，再進行防守交替進行的雙人練習(xí)，直到女生完全適應(yīng)，解除心理障礙，進入到實戰(zhàn)練習(xí)為止。特別注意的是由于女生的身體特點，要防止傷害事故的發(fā)生。

散手教學(xué)是一個復(fù)雜的過程，各個部分是相互聯(lián)系、不能分割的。但為了能更好地說明問題，本文將教學(xué)內(nèi)容分為身體素質(zhì)、基本技術(shù)和實戰(zhàn)練習(xí)三部分進行教學(xué)，由此取得了一定的教學(xué)效果。從《體育與健康課程標準》所提出的各項目標來看，我們所進行的散手教學(xué)培養(yǎng)了學(xué)生的興趣，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，形成了自覺鍛煉的習(xí)慣；使學(xué)生熟練掌握了鍛煉身體的基本方法和技能，提高了運動能力，達到了良好的鍛煉身體的效果；通過練習(xí)還改善了學(xué)生的心理狀態(tài)、克服了心理障礙，讓學(xué)生體驗到了運動的樂趣和成功的感覺；并使學(xué)生在激烈的對抗中能正確處理競爭與合作關(guān)系，表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神。相信大家經(jīng)過自己的摸索和總結(jié)，一定會形成具有自己獨特風(fēng)格的教學(xué)方法。

[1]教育部．體育與健康課程標準[M]．北京：北京師范大學(xué)出版社，2004．

[2]彭定春． 搏擊與訓(xùn)練 [M]． 武漢：湖北科學(xué)技術(shù)出版社，1984．

[3]梁亞東．現(xiàn)代散手[M]．武漢：湖北科學(xué)技術(shù)出版社，2002．

On the Teaching of Wushu Sanshou

Xi Lianzheng Li Wenfeng
（Department of General Physical Education,Zhuhai Campus of Beijing Normal University,Zhuhai Guangdong 519083）

This essay studies the present situation of Wushu teaching,and also produces the opinion on the practice of performance of body training,basic skills,actual combat in Sanshou teaching,according to the Physical Education and Health Course Criteria's requirements.

Wushu Sanshou performance of body basic skills actual combat and practice

G85

A

1004—5643（2010）06—0056—02

1.席連正（1963～），男，碩士，副教授。研究方向：體育教育與訓(xùn)練。

2.李文風(fēng)（1971～），女，碩士，講師。研究方向：體育教育與訓(xùn)練。