鍛煉自我效能的研究綜述

王紅艷

(1.金陵科技學院公共基礎課部 南京 211169)

鍛煉自我效能的研究綜述

王紅艷1

(1.金陵科技學院公共基礎課部 南京 211169)

根據自我效能的概念對鍛煉自我效能進行理論界定,分析總結鍛煉自我效能與鍛煉行為的關系,指出對鍛煉自我效能研究存在的不足以及進一步研究的方向。

自我效能;鍛煉;鍛煉自我效能

由于自我效能影響到人們的思維、動機與行為,進而作用于人類行為的產生、發展等一系列過程,而且,其作用并不僅僅局限于一兩個領域,而是會影響眾多領域。因此,有研究者把自我效能概念引入了鍛煉領域,并提出了鍛煉自我效能概念,以區別于一般意義上的自我效能。也就是說,鍛煉領域所述及的鍛煉自我效能是基于自我效能理論的領域特殊性假設：不同領域的自我效能具有各自的領域特殊性,鍛煉領域的自我效能研究關注鍛煉行為具有的特殊性,而不是泛指一般意義上的自我效能。

1 鍛煉自我效能的定義

目前,有關自我效能定義和操作的研究還存在很大的差異[1-9]。就鍛煉領域而言,有研究者關注的是從事任何形式身體鍛煉的一般性期望;有些強調執行具體鍛煉能力的信心;還有研究考察個體克服鍛煉障礙的信心。

由于不同活動領域之間的差異,人們所需要的能力和技能信心也存在差別,自我效能總是和特定的領域相聯系的。鍛煉自我效能便是自我效能在鍛煉領域的具體體現,即個體對自己執行鍛煉行為所需能力的信念。鍛煉自我效能的界定：從概念的發展來看,鍛煉自我效能概念與自我效能概念一樣,不是指某種人格特質或鍛煉行為能力本身,而是個體在許多特定/各種不同條件下進行持續規律鍛煉行為所需能力的信心或信念。鍛煉自我效能主要包括兩方面的內容：一是鍛煉所需基本“技能”的自我效能;二是運用這些基本技能進行持續規律鍛煉的自我效能[10]。

2 鍛煉自我效能的測量

Bandura指出[11],不是個體所掌握技能的數量,而是個體利用所擁有的技能能做什么可以解釋自我效能與行為之間的關系。也就是說,在特定情境中,一個人有執行某一特定行為的能力并不意味著他有信心執行該行為。一個人要想產生持續的行為模式,可能必須具有基本的“技能”自我效能和應用這些技能的自我效能。自我效能反映的是一個人對在具體的情境不斷變化時操縱某一行為所需技能的信心。而且,執行某一行為(如健康的飲食)可能包括許多的亞技能 (skill subsets),例如,如何購買健康食物,如何在家里準備和儲存食物、包裝健康午餐或在餐館進行健康的選擇等,每一個亞技能又可能以不同的知識和技能為基礎。因此,自我效能具有“多面性”或“多維性”,反映著各種獲得期望結果所需的亞技能。Bandura指出,“效能信念涉及各種不同類型的能力,如思維、情感、行為和動機的管理等。而且,在掌握發展階段起作用的效能可能不同于正在進行的行為調節所需的效能。因此,把多維的效能信念看成是一個支配所有功能的整體特征必定會“犧牲”內部一致性的效度,在效能題項的構建中,只有以正確的概念為指導,因子分析才能有助于驗證效能信念的多維結構。

鍛煉自我效能的測量應直接針對特定鍛煉情境中的鍛煉行為,但它不是直接針對鍛煉能力和技能的評估,而是對執行鍛煉行為所需的各種相關能力和技能的評估,對鍛煉行為執行得怎么樣的自我評估。鍛煉自我效能的測量應遵循自我效能的領域特殊性和完整性(多面性或多維性)這兩大基本特點的要求,既要針對特定鍛煉情境,也要考慮所有與執行鍛煉行為相聯系的活動或行為。在測量個體執行鍛煉能力和技能(或潛在的能力)的基礎上,還應測量個體在各種富有挑戰的條件下能否利用自身已有鍛煉能力和技能以具體行動去執行鍛煉行為的自信程度。這是鍛煉自我效能測量研究的前提,關于鍛煉自我效能測量的研究也都是圍繞這一前提展開的。就相關研究的現狀而言,學者們開發了不少測量鍛煉自我效能的量表,但彼此都不盡相同,也沒有任何一種量表得到學界的一致認可。

Maddux認為[6],自我效能包括任務效能和應對效能兩種成分。任務效能是指一個人在執行某一任務基本方面能力的信心,例如,在規定的強度(心率)步行30min能力的信心。而應對效能即Bandura所提出的自我調節效能是指一個人在挑戰性的條件下執行這些任務能力的信心,例如在心情不好時,能夠堅持鍛煉的信心。鍛煉干預的目標不僅要讓人們參與有規律的鍛煉,而且還要能夠保持有規律的鍛煉。很顯然,任務和應對效能對鍛煉動機都起作用。任務自我效能是啟動行為(鍛煉本身)所必需的,而應對效能是保持行為所必需的。

Rogers和 Sullivan的研究支持這一觀點[9],認為存在不同行為領域的自我效能,且這些類型的效能與鍛煉參與程度具有不同的相關性。他們根據Maddux的論述操作任務和應對自我效能,同時還提出了時間安排自我效能,并將其看作是鍛煉自我效能的一個重要方面。規律鍛煉的一個重要方面就是管理時間,這一行為不是鍛煉本身,但與鍛煉行為相關。時間管理自我效能(安排規律鍛煉的自我效能)和應對自我效能 (克服如心情不好等障礙自我效能)比任務自我效能能更好地辨別出積極鍛煉和不積極鍛煉的個體。

Saunders及其同事開發了一個由15條題項構成的自我效能量表[12],主要由三個因素構成：尋求支持(support seeking)、障礙(barriers)和積極選擇(positive alternatives)。障礙因素測量的是個人直接行為(personal agency)或一個人在面對如忙、累、熱或冷或有家庭作業等障礙時身體鍛煉的自我效能,積極選擇因素測量的是當直接的個人行為需要避免如電視或電子游戲等有吸引力的選擇時身體鍛煉的自我效能,尋求支持因素用如“我想我可以要求我的父母或其他成人帶我去身體鍛煉或運動練習”的題項測量替代行為(proxy agency),但是這一因素也包括個人行為項目,如“我認為我可以在放學后大部分時間進行身體鍛煉。”。

Ryan和Dzewaltowski在 Saunders等的研究基礎上[13],對不同類型自我效能和課余體育鍛煉之間的關系進行了初步比較研究。除了身體鍛煉的信心(身體鍛煉自我效能)、克服障礙信心(障礙自我效能)和要求父母、朋友和教師與他們一起進行身體鍛煉的信心(要求效能)三個因素外,還指出環境改變自我效能對青年的身體鍛煉行為具有重要作用。環境改變自我效能量表包括12個題項,主要測量學生找到與他們一起鍛煉的人、找鍛煉地方、找去鍛煉的交通工具和要求家長和教師創造身體鍛煉條件的信心。所有四個量表都有很好的內部一致性。鍛煉自我效能和環境改變自我效能是行為的顯著預測因子。國內外研究表明“鍛煉自我效能”的內容維度與測量尚有爭議,鍛煉自我效能的結構有待進一步的探索。

3 鍛煉自我效能與鍛煉行為的關系

3.1 鍛煉者自我效能的研究

這方面的研究主要是沿襲鍛煉者特質研究范式,試圖借助自我效能或鍛煉自我效能來識別鍛煉者,以區分鍛煉者與非鍛煉者,對鍛煉者和其他人在自我效能或鍛煉自我效能這一指標上是否存在差異這一問題做出回答。Laffrey研究發現[14],有規律鍛煉者的鍛煉自我效能平均得分顯著高于非鍛煉者。Marcus等以1063名政府和429名醫院員工為研究對象[3],檢驗鍛煉自我效能對變化準備階段員工的辨別能力。結果表明,相比規律鍛煉的員工,還沒有開始鍛煉的員工都缺乏鍛煉能力的信心。Barnett和Spinks以101絕經婦女為研究對象[15],根據她們在過去7天是否累計進行至少150min中等強度的鍛煉,將參加者分為鍛煉者和非鍛煉者,同時通過問卷測定鍛煉自我效能。結果顯示,與非鍛煉者相比,鍛煉者具有較高水平的自我效能,且在面對障礙時明顯感到更有鍛煉的信心。判別函數分析發現,鍛煉自我效能可以最大限度的辨別鍛煉者與非鍛煉者。時間沖突、到達鍛煉地點的難度和天氣等障礙題項是辨別鍛煉者與非鍛煉者的主要因素。Rodgers和Sullivan研究也發現[9],盡管任務自我效能與鍛煉頻率相關,但相比任務自我效能,“時間安排”自我效能和“應對”自我效能可以更好的辨別鍛煉者與非鍛煉者。

3.2 鍛煉行為方面的鍛煉自我效能研究

這部分的研究主要關注鍛煉自我效能對鍛煉行為的作用,并著重探討鍛煉自我效能與鍛煉階段的關系問題。眾多針對不同人群(從青少年到老年人、從健康的到患病的)的研究表明,自我效能是鍛煉堅持的一個顯著預測因子。早期sallis等對1411名社區成人的研究表明[16],鍛煉是一個動態的(不斷變化)、復雜的過程,多元分析顯示自我效能與鍛煉的類型、階段有關。隨后 McAuley的實驗研究發現[17],在鍛煉計劃初期的采納和適應階段,自我效能對鍛煉行為的預測通常具有更加顯著的效果,而在鍛煉計劃的保持階段,預測效果較小。Oman和King的研究結果也支持這一觀點[18],在整個鍛煉的過程中,自我效能具有不同的效應。自我效能對鍛煉采納具有顯著的預測效應;而在鍛煉保持期,自我效能發揮較小的預測作用。這些結論也是與社會認知理論的觀點一致的,即與鍛煉成為習慣后相比,與鍛煉計劃啟動有關的挑戰可能更多的會受到認知控制的調節。

隨著自我效能的定義和結構的發展,研究者對鍛煉自我效能和鍛煉行為之間的關系有了新的認識。鍛煉行為本身不是引起長期鍛煉行為唯一的甚至是最重要的因素,要進行有規律的身體鍛煉,還需要一些其他相關行為。以往的研究發現,任務自我效能不總是能夠區分鍛煉者與非鍛煉者。表明,當人們不鍛煉的時候,不一定是因為缺乏執行鍛煉行為的信心,還有許多其他因素阻礙他們從事該行為。因此,自我效能不是一個單一的結構,可能存在不同的維度,且在鍛煉的不同階段,發揮著不同的作用。Maddux認為[6],自我效能包括任務效能和應對效能兩種成分。任務自我效能更有利于行為啟動,而應對效能更有利于保持行為。時間安排是一個重要的與鍛煉堅持相關的行為領域。規律鍛煉的一個重要方面就是時間的管理,它不是鍛煉行為本身,但與鍛煉行為密切相關。因此,時間安排效能引起了研究者的廣泛關注。DuCharme和Brawley比較了不同的自我效能對鍛煉初學者鍛煉意向和鍛煉行為的預測作用[4,19],發現在計劃開始時,障礙和時間安排效能對鍛煉意向具有同樣的預測效果。而對繼續堅持鍛煉計劃的個體,盡管障礙效能仍然是一個顯著的預測因子,但時間安排效能已成為意向更加重要的預測因子。對于實際的鍛煉行為,發現在9-16周,鍛煉參與主要受時間安排效能預測,而障礙效能和意向不能增加預測效果。Rodgers和Sullivan研究也支持了該觀點[9],結果表明,自我效能是一個多維的結構,任務自我效能與鍛煉意向之間具有更多的相關,而時間安排自我效能與鍛煉行為之間具有更多的相關。McAuley和Mihalko在自我效能及其測量方法的綜述中指出[20],不同類型的自我效能一般代表自我效能結構兩個成分中的一個,任務成分和自我調節成分。Bandura認為,一個重要的自我調節策略是選擇和創造支持期望行為的環境。尋求支持效能(support-seeking efficacy)是指選擇和創造有利于身體鍛煉的社會環境,增加尋找和創造支持環境的自我效能是促進和保持規律鍛煉的有效策略。Ryan和Dzewaltowski以6、7年級學生為研究對象[21],比較不同類型的自我效能與青少年身體鍛煉之間的關系。回歸分析顯示,相對于其它類型的自我效能(身體鍛煉效能、障礙效能和請求效能),環境改變效能與青少年身體鍛煉的關系最強。這表明,加強青少年尋找和創造支持身體鍛煉環境的能力信念會促進他們身體鍛煉的增加。

4 相關研究存在的問題及發展趨勢

國外學者對鍛煉自我效能進行了大量研究,取得了豐富的研究成果,得出了許多有價值的結論。這些研究和發現不僅為我們正確理解鍛煉自我效能的概念、結構和作用等提供了有價值的依據,同時也為我們研究鍛煉自我效能提供了一些很好的理論基礎、研究思路與研究方法。但是,縱觀已有研究,我們不難發現,目前有關鍛煉自我效能的研究仍然存在一些問題需要逐漸完善。

4.1 缺乏有效的測量工具

不同領域的自我效能的測量是不同的,沒有一個統一的、適合不同領域的自我效能量表,體育鍛煉行為是一個較為特殊的領域,規律進行身體鍛煉行為所需的能力有其自身特殊性,因此我們不能把其他領域中的自我效能量表套用到鍛煉領域中來。其次,在鍛煉領域中,有關自我效能的定義和操作也有相當大的分歧。由于操作的異質性以及量表題項內容的差異造成了研究結果的不一致。有效的測量工具還有待進一步研究開發。

4.2 存在文化適應性問題

目前,已有關于鍛煉自我效能的研究基本上都是來自西方,但是中國國情與西方不同,由于中西方存在著文化差異,經濟發展水平相差較大,個體在鍛煉情境中面臨的各種挑戰和困難可能有所不同,這會給鍛煉自我效能的測量帶來偏差。因此,脫離社會文化因素的自我效能理論及其測量顯然缺乏研究的生態效度,不可避免地會產生文化適應性問題。必須驗證其在中國的適用性,通過實證研究的方法來進一步研究自我效能在鍛煉領域中的應用,由此對已經形成的結論再行驗證。這一點對于國內的學者來說顯得尤為重要。

4.3 實證干預研究不足

現有鍛煉自我效能的研究大多聚焦于其概念結構及作用,而實驗干預研究幾乎還處于空白狀態,鍛煉自我效能作為一種重要的認知動機變量,與鍛煉行為之間是密切相關。就科學本質而言,如何促進鍛煉自我效能的增強,從而使個體參與并堅持鍛煉行為,養成體育鍛煉的習慣才是研究的最終目的。理論研究的目的在于指導實踐,尤其在當前我國課程改革的背景下,將鍛煉自我效能的理論應用于實踐顯得尤為重要。如果干預研究的問題解決不了,將會限制自我效能理論在鍛煉行為研究領域中的效用。

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21 Ryan G J,Dzewaltowski DA.Comparing the Relationships between Different Types of Self-Efficacy and Physical Activity in Youth Health Education&Behavior,2002,29(4)：491-504

Review on self-efficacy for Exercise

WANG Hongyan
(Jinling Institute of Technology,Nanjing)

Based on the concept of self-efficacy,self-efficacy for exercise is defined theoretically.

Subsequently relationship between exercise self-efficacy and exercise behavior were analyzed and summarized,finally deficiency of exercise self-efficacy research and directions for further research were pointed out.

self-efficacy;exercise;exercise for self-efficacy

王紅艷(1978-),女,江蘇沭陽人,講師,碩士,研究方向：體育教學與訓練。