高校體育專業蛙泳教學中運用表象訓練法的實驗研究

林峻峰

（三明學院 體育系，福建 三明 365004）

高校體育專業蛙泳教學中運用表象訓練法的實驗研究

林峻峰

（三明學院 體育系，福建 三明 365004）

運用文獻資料、實驗、數理統計相結合的方法，對體育專業游泳教學采用傳統教學方法和表象訓練法進行了對比分析.結果表明，表象訓練能有效地改變傳統的游泳教學模式，提高教學效果，有利于教學任務的順利完成.

體育專業；蛙泳；教學；表象訓練

現代體育教學改革的一個重要方面，就是注重體育教學法，使學生獲得自主、快樂的情緒，發展學生的個性，提高體育教學的實效性.游泳有別與其他體育項目，它是在水這種特殊環境中進行的一項運動,它在人們的日常生活中具有很高的實用價值，由于游泳運動的特殊性,以及它對場地、師資、氣候的苛刻要求，使得開展游泳運動具有一定的難度.但只有學會游泳,才能利用它進行健身鍛煉,只有不斷提高游泳技術和運動能力,才能掌握保護自我和拯救溺水者的本領.從這個意義上講,高校游泳教學,應該使每一位大學生都能學會游泳,且不斷提高游泳運動水平和能力,解決當前和今后的運用問題,使之終身受益[1].蛙泳是游泳中的一項重要技術，在實際教學中，由于蛙泳技術復雜，學生基礎薄弱，學習時間短，使得許多學生難以掌握蛙泳技術.表象訓練是心理訓練的一種重要手段.它是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法.想象訓練有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有助于加快動作的熟練和加深動作記憶.其特點是回憶學過的技術動作形象，使技術動作的主要部分重新在表象中出現，以便根據動作表象進行技術動作的練習，在此基礎上，進一步形成技術動作概念，加深對技術動作的理解和掌握.想象訓練能否使學生快速掌握和提高蛙泳技術，是本文的研究目的.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

根據本研究的目的，以教學班為單位，選取我校體育專業4個教學班共77人，作為本次研究的對象.要說明的是，這4個班級均為已進行教學分組的班級，且學生都是未經過蛙泳技術學習，游泳水平相當的男生，隨機分為實驗組和對照組.其中實驗組2個班共38人，對照組2個班共39人.

表1 研究樣本的分布情況表

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過網絡登錄和圖書館查閱，搜集與本文相關的研究文獻與資料27篇進行閱讀與研究.

1.2.2 實驗法

在相同的教學時間內對照組采用傳統教學方法進行教學，實驗組則在教學時數不變的情況下，減少練習組數，增加想象訓練的內容，通過一個周期共18學時的教學，比對兩者之間的教學效果.

1.2.3 數理統計法

運用SPSS13.0軟件對調查回收的數據進行錄入和統計處理.

2 教學內容與實驗過程

2.1 教學內容

實驗組和對照組都采用相同的教材內容和教學時間，教學內容見表2.

2.2 實驗過程

2.2.1 實驗控制

實驗班和對照班教學均由本人擔任，兩班學生在教學內容、教學時數、場地器材的使用上保持一致.實驗前測和后測安排在實驗開始前和結束后三天內進行，測試時打破分組界限進行技評，由其他游泳教師評分，取平均分為決定成績，同時以游完50m作為達標標準進行統計，由于事先經過教學分組，兩組學生都為初學者，因此前測只測試學生與游泳相關的身體機能和身體素質.經測試，兩組學生不具有顯著差異，測試結果見表3.

表2 教學內容與安排

表3 兩組身體機能和身體素質測試均值

2.2.2 實驗的實施方法

對照組采用傳統教學方法進行教學，即教師講解示范蛙——學生模仿練習——教師指導并糾正錯誤動作——學生反復進行強化練習——技術定型.實驗組則在每個技術環節教學中，在學生初步建立正確的蛙泳技術概念及表象后，不急于安排學生進行下水練習，而是讓學生在岸上自然站立，做閉目深呼吸l－2分鐘，教師用柔和的語音提示：肌肉放松、頭腦清醒，排除雜念，接著讓學生借助蛙泳技術的動作要領口訣，回憶蛙泳技術動作形象.如蛙泳腿部動作的要領是：“收、翻、蹬、夾”，先要求學生牢記口訣，然后在教師的語言提示下想象蛙泳腿的動作，6－8遍為一組，共進行3組.

3 實驗結果與分析

3.1 兩組實驗后的成績比對

實驗后，采用教考分離的措施，由其他教師測評，采用百分制，對各個技術環節進行評判，取平均成績，相關測試結果見表4、表5.

3.2 實驗結果分析

3.2.1 表象訓練法能夠促進技術動作的形成在對照班蛙泳教學中，采用傳統技術教學模式.這種模式在講解示范后，學生還沒有對技術動作圖象進行強化，就馬上轉入練習，這對形成正確、清晰的蛙泳技術動作表象是不利的.在實驗組的教學中，教師采用講解、示范后，運用表象訓練對剛剛建立的游泳技術圖象在學生大腦中反復強化，加深了學生對蛙泳技術動作在大腦中的印象，然后再轉入正常的練習.有利于學生快速有效地掌握蛙泳的各個技術環節.美國科羅拉多洲立大學的蘇因博士對一名滑雪運動員進行研究，在運動員實際滑行時和在表象訓練時用肌電圖測量他的運動情況，結果發現這兩次肌電圖記錄完全一致[2]，這就表明在進行表象訓練時，機體會產生和實際練習相似的生理變化，這些生理變化正是神經系統的工作所致，進一步說明，表象訓練能改善神經系統的功能，有助于建立正確、順暢的神經通路，進而促進技術動作的掌握和提高.

表4 兩組自由泳技術平均成績

表5 達標率(%)

3.2.2 運動技能形成分為泛化，分化，鞏固三個過程.在泛化過程中，中樞神經系統興奮和抑制都呈擴散狀態，條件反射的暫時神經聯系不穩定，使動作僵硬，多余動作多[3].配合游時，中樞神經系統要向頭頸，四肢和軀干各處神經末梢發放沖動，指揮各部分肌肉運動，加上又在不習慣的水中進行，緊張和害怕的刺激更容易使神經過程興奮和抑制轉換不平衡，造成肌肉緊張，配合失調.此時，采用想練結合的教學方法，能加速泛化過程向分化過程的轉化，從而加快學生蛙泳動作技能的掌握.

3.2.3 表象訓練法是一種自覺表象活動，即在動作技能學習中，自覺建立、鞏固和回憶動作表象，要有意識地運用表象活動，促進動作技能的掌握[4].這樣可以避免和防止學生對教師的示范、講解被動地接受，提高學生生動參加學習的積極性，活躍學生思維的創造性，鞏固和完成所學技術動作，在相同的教學時數里，實驗班同學信息貯存量和基本知識測試成績明顯高于對照班.表象訓練時，學生按要求完成的動作順序，像電影一樣在腦中形成動作表象，反復的練習可以糾正錯誤的動作表象，形成清晰的正確的表象，從而改進提高技術動作[5].

3.2.4 蛙泳是臂、腿交替做動作推動身體前進的，其配合技術比較復雜，是學習蛙泳的一個難點.因此，在教蛙泳完整配合的階段，更要讓學生加強表象練習，促進學生改正錯誤動作，從而提高蛙泳完整配合技術的有效性和協調性.配合不協調，會直接影響臂、腿的動作效果和游進速度的均勻性.許多學生雖然臂與腿的技術掌握較好，但一開始臂腿配合時就出現錯誤動作或節奏紊亂，或者在臂腿配合已掌握較好，但加上抬頭換氣動作進行完整配合游進練習時就出現了不少環節的錯亂[6].因此，在上課時，教師應先讓學生進行幾分鐘的表象練習.同時，教師可以采取一些基本有效的方法結合表象訓練進行模仿聯系和實際練習.如采用口訣與哨音結合的方法，讓學生坐在池邊，自己默念口訣，教師用哨音引導學生做關鍵動作，如翻腳動作完成后稍有停頓來加深感受.

4 結論

4.1 在游泳教學中，學生通過表象訓練，加上教師的講解示范，結合學生自己反復練習，能幫助學生盡快掌握正確的動作概念，表現在學生基本能夠正確表述動作要求，并且能夠正確判斷他人或自己動作的正誤.表象訓練宜安排在教練的正確示范之后.時間不宜過長，游泳教學中應以實際練習為主，表象訓練為輔，二者結合進行，不能本末倒置，只有這樣進行表象訓練，才能在游泳訓練中提高教學效果.

4.2 在蛙泳教學中采用表象訓練法教學，使學生想練有機結合，并使人體聽覺、運動系統及大腦思維都參與活動，從而提高了教學效果.教學中采用表象訓練法，可以有效地調節情緒，集中學生的學習注意力，促進了學生學習的生動性和積極性，提高了思維的創造性.表象訓練法符合想練結合及應用多種器官參加學習的原則，它促使學生積極投入學習之中，重視自己的技術動作表象，以便仔細體會動作要領，比較動作差異，加深動作印象，從而提高了蛙泳教學質量.

4.3 表象訓練運用于普通高等院校游泳技術教學中，對游泳教學質量的提高，具有積極的作用，其教學效果，明顯優于傳統教學法.

4.4 表象訓練已被承認是一種心理訓練的有效手段，但它仍是需要進一步探討和研究的課題.表象在已知的技能獲得、技能形成、技能完善方面的應用時還需謹慎.同時，進行表象訓練還應與運動員水平、需求和特點相匹配，還要適應比賽和訓練的不同要求.作為一個研究課題，還需要進一步研究來確定實施表象使成績提高的因素.

〔1〕宋義增.普通高校游泳教學模式的改革與實踐[J].北京體育大學學報,2000,23(3):393-394.

〔2〕王東良.表象訓練在體育教學和運動訓練中的運用研究[J].蘭州學刊,2004,140(5):140-141.

〔3〕漆昌柱,徐培.表象訓練的概念、理論及主要研究領域:現狀與分析[J].體育科學,2001,21(3):76-79.

〔4〕李年紅,章建成,金婭虹等.影響表象訓練效果的因素研究[J].武漢體育學院學報,2003,37(6):132-135.

〔5〕徐和慶.肌肉工作穩定性的表象訓練效果研究[J].北京體育大學學報,2001,24(4):467-469.

〔6〕劉鳴.關于心理表象訓練新程序的探討[J].心理學刊,2001,24(2):132-134.

G807.4

A

1673-260X（2010）05-0121-03