我國男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理焦慮水平的研究

謝 軍

（無錫市射擊場業(yè)余體校，江蘇 無錫 214072）

我國男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理焦慮水平的研究

謝 軍

（無錫市射擊場業(yè)余體校，江蘇 無錫 214072）

1 前 言

賽前心理狀態(tài)及焦慮水平的高低對于比賽的勝負(fù)所起作用越來越被大家所認(rèn)識(shí)。本文試圖結(jié)合移動(dòng)靶射擊項(xiàng)目的特點(diǎn)，對移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平進(jìn)行賽前的調(diào)查，為移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員和教練員提供一定的參考依據(jù)，以克服訓(xùn)練中的盲目性和經(jīng)驗(yàn)性。

2 研究對象

以我國男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理焦慮水平為研究對象，其中選取國家射擊隊(duì)員肖俊、楊凌、齊歡勇、范彥博為實(shí)驗(yàn)對象。

3 結(jié)果與分析

3.1 男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員場上、場下心率落差較大

為了避免比賽的偶然性，選拔賽共進(jìn)行3場，取總成績的前四名進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)隊(duì)伍。

在比賽期間，通過對入選的4名選手進(jìn)行的臨場統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)由于比賽的刺激，4人的臨場心率高于他們的正常心率，通過統(tǒng)計(jì)處理，4人的臨場平均心率為108.25次/分，正常心率為73.8次/分，4人平均臨場心率比他們正常心率高34.34次/分。

可以看出，臨場前運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平明顯升高，這時(shí)產(chǎn)生焦慮的主要原因是運(yùn)動(dòng)員對比賽結(jié)果的擔(dān)憂，使運(yùn)動(dòng)員預(yù)先不安。（圖1）

由于移動(dòng)靶射擊要求射手獨(dú)立作戰(zhàn)，上、下半場間隔時(shí)間較長，每場、每組、每發(fā)之間都有間隙，每發(fā)射擊時(shí)間短、速度快，要求射手精力高度集中，比賽的每一發(fā)都和最后結(jié)果直接相關(guān)，因此容易被外界信息所干擾；場上時(shí)間短但刺激深刻，基本動(dòng)作簡單，但精度質(zhì)量要求高，同時(shí)加上對比賽結(jié)果的擔(dān)擾，比賽中種種意念的再現(xiàn)，突發(fā)形式的變化加上外界的議論，使運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生強(qiáng)烈的變化和波動(dòng)，使焦慮值增高。經(jīng)統(tǒng)計(jì)，4位入選隊(duì)員的下場平均心率為121.75次/分，比上場心率升高了13.5次/分。

圖1 4名隊(duì)員各階段心率變化圖

3.2 移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員越接近取勝階段心理焦慮水平越高

由于最后的勝負(fù)取決于第三場，所以第三場的臨場平均心率達(dá)到了114.75次/分，比正常心率升高40.95次/分，而第一場及第二場的上場心率平均為105次/分。（表1）

由于前兩場領(lǐng)先，希望自己繼續(xù)領(lǐng)先不被對手趕上，而前兩場落后的則希望能在第三場有較好的改變。且是同一水平的選手，差距僅在幾環(huán)之內(nèi)。運(yùn)動(dòng)員每射擊一次的成績和累計(jì)的進(jìn)展與期望的目標(biāo)是否取得一致性的結(jié)果會(huì)直接影響其心率變化。通過統(tǒng)計(jì)，我們發(fā)現(xiàn)這種規(guī)律：（1）當(dāng)運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到成績結(jié)果達(dá)到或?qū)⒊^所期望的目標(biāo)時(shí)，心率有提高的趨勢；反之則降低。（2）當(dāng)運(yùn)動(dòng)員專心致志于做好規(guī)范動(dòng)作全過程，則其心率能保持在某一水平上。

如表1取得第一名的肖俊，由于在第三場全身心地投入到動(dòng)作中，以規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作作為自己的指導(dǎo)思想，將精力充分集中于完成技術(shù)的全過程，出現(xiàn)了對注意對象以外的刺激“視而不見、聽而不聞”的情況，這一注意適中陪伴著完成技術(shù)動(dòng)作的心理全過程。這種集中的結(jié)果往往是由于排除了外界與自身的各種干擾使技術(shù)準(zhǔn)確順利的表現(xiàn)獲得了滿意的射擊結(jié)果，打出了580環(huán)的高成績，這時(shí)他的下場心率只有96次/分，比臨場心率降低了6次/分。而且他的臨場心率比正常心率的落差在入選的4位隊(duì)員中也是最底的，并且他的下場心率值也是他們中間升高幅度最小的。

表1 4名隊(duì)員各階段心率對照表

表2 不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員焦慮水平比較

圖2 移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員常用的心理調(diào)節(jié)手段與方法比較

3.3 移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中的焦慮水平特點(diǎn)

觀察不同項(xiàng)目比賽，發(fā)現(xiàn)移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平與其他的一些靜力性項(xiàng)目仍有較大的區(qū)別，如跳水運(yùn)動(dòng)員在國際比賽中，心率平均比賽前加快8.58次/分，跳水和射擊都是穩(wěn)定性較強(qiáng)的項(xiàng)目，被稱為1秒鐘的藝術(shù)，技術(shù)復(fù)雜而又驚險(xiǎn)，它的應(yīng)激水平比移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員卻低的多，保證了跳水運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的穩(wěn)定性，而這種應(yīng)激水平對于移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員來講是不夠的。（表2）

之所以會(huì)有這樣的差異，是由射擊項(xiàng)目的特點(diǎn)所決定的。首先，射擊比賽具有功利目的和比賽結(jié)果的不確定性；其次，射擊比賽的每一發(fā)成績都和最后結(jié)果直接相關(guān)；第三，射擊比賽間隙時(shí)間多。場、組、發(fā)之間都有間隙，增加了射手自我控制的難度；第四，射擊基本動(dòng)作簡單，但精度要求質(zhì)量高。由于以上4點(diǎn)，使射擊運(yùn)動(dòng)員比其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員更容易受到心理上的影響和干擾，心理負(fù)荷也就大的多。

3.4 對男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)的方法與手段

3.4.1 樹立自信心 緊張是導(dǎo)致射擊運(yùn)動(dòng)員比賽失常的主要原因，其原因來自于信心不足。自信是比賽發(fā)揮的首要因素，堅(jiān)定的信心要在訓(xùn)練和比賽中培育，要在困難和失敗中考驗(yàn)。但不可急于求成，盲目自信。

3.4.2 適度的焦慮水平 高水平的運(yùn)動(dòng)員對焦慮的解釋是積極的，在射擊比賽中，運(yùn)動(dòng)員大腦產(chǎn)生適度的興奮，使肌肉達(dá)到適度的緊張，它促使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作有力、情緒飽滿、精力充沛、注意力集中、感知覺敏捷等等，并能使各部分的動(dòng)作配合的準(zhǔn)確到位。

而低水平的運(yùn)動(dòng)員對焦慮的解釋則是消極的，因而用失敗來衡量自己及未來的一種心理體驗(yàn)，它來源于心理上消極的自我暗示。

實(shí)踐證明，適中的焦慮程度能夠發(fā)揮最佳的競技狀態(tài)，而過分焦慮或無動(dòng)于衷都不能表現(xiàn)出良好的技術(shù)水平，這一現(xiàn)實(shí)與耶克斯-杜德生法則的規(guī)律相符（倒U曲線）。男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員的最佳上場心率為108.25～114.75次/分。

3.4.3 呼吸調(diào)解節(jié)法 經(jīng)過對4位入選隊(duì)員的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，呼吸調(diào)節(jié)法被廣泛使用，占44%，其次是音樂調(diào)節(jié)法，占22%。（圖2）

呼吸調(diào)節(jié)法，即通過呼吸使運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)穩(wěn)定下來。當(dāng)情緒緊張、激動(dòng)時(shí)，呼吸短促，這時(shí)可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習(xí)，達(dá)到放松情緒的目的。情緒低沉?xí)r，可以采用長吸氣與有力的呼氣練習(xí)，提高情緒的興奮水平。

3.4.4 音樂調(diào)節(jié)法 研究表明，音樂能使人產(chǎn)生興奮、鎮(zhèn)定、平衡3種情緒狀態(tài)。音樂給與人的“聲波信息”可以用來消除大腦工作所帶來的緊張，也可以幫助人們內(nèi)在的集中注意力，促使大腦的冥想狀態(tài)井然有序。因此，音樂調(diào)節(jié)法可以使大腦處于機(jī)敏狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員賽前如果有異常的情緒表現(xiàn)（如過分激動(dòng)或緊張），聽一段有節(jié)奏的輕音樂或喜愛的歌曲，往往能得到調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

為了達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的，還可采用“入靜法”“ 想象訓(xùn)練法”“意念訓(xùn)練”法等。

4 結(jié)論與建議

4.1 移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員場上、場下心率落差較大，并且落差的大小與名次有關(guān)，尤其是越接近取勝階段焦慮水平就越高。

4.2 優(yōu)秀的男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員的最佳臨場焦慮水平特點(diǎn)是在108.25 ～ 114.75次/分之間，過高或過低都不利于比賽的發(fā)揮，和同屬穩(wěn)定性要求較高的跳水運(yùn)動(dòng)員相比，移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)荷更大。

4.3 男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)方法多以樹立自信心、控制適度的焦慮水平，其手段多采用呼吸調(diào)節(jié)法和音樂調(diào)節(jié)法。

[1] 全國體育學(xué)院教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2005.

[2] （美）K.T.斯托曼.情緒心理學(xué)[M].沈陽：遼寧出版社，1986.

[3] 凌文輇，濱冶世.心理測驗(yàn)法[M].沈陽：遼寧出版社，1988.

G841

A

1674-151X（2010）11-020-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.11.009

投稿日期：2010-09-24

謝軍，教練，本科。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。