論體育教育專業女子跨欄跑心理障礙的產生及克服

劉朝建，王棟梅

（1.馬鞍山工業學校，安徽 馬鞍山 243031；2.安徽師范大學體育學院，安徽 蕪湖 241000）

論體育教育專業女子跨欄跑心理障礙的產生及克服

劉朝建1，王棟梅2

（1.馬鞍山工業學校，安徽 馬鞍山 243031；2.安徽師范大學體育學院，安徽 蕪湖 241000）

心理障礙是指外界環境變化和機體內部狀態所造成的心理活動上的紊亂和失調，并阻礙正常心理活動的主觀體驗，它直接影響體育教學，在女生跨欄跑教學中常遇到這一問題。針對這一普遍現象，本文特對體育教育專業女子跨欄跑心理障礙的產生及克服的方法進行探討與分析，以保證體育教學的順利完成。

體育教育；女子；跨欄跑；心理障礙

跨欄跑不僅是一項競技項目，也是一種鍛煉身體的手段，跨欄跑練習能夠培養學生勇敢頑強、沉著果斷的進取精神，還能提高學生從事其他運動項目的全面素質。跨欄跑教學訓練過程中，由于技術難度大且有一定的危險性，一些心理素質和身體素質差的女生會產生畏懼情緒，這種情緒如不及時解決，就會影響學生的學習熱情，引發恐懼心理，從而影響整個教學的完成和學生技術動作的掌握。所以，教師應了解學生恐懼產生的原因，預防并消除恐懼心理。為此，本文特對體育教育專業女子進行調查分析，并提出了相應的教學措施，以提高教學的質量與效果。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

安徽師范大學體育學院2007 ～ 2009級體育教育專業女生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱大量有關跨欄教學心理障礙等方面的資料，為研究提供理論依據。

1.2.2 問卷調查法 進行問卷調查，發放問卷150份，收回127份，回收率85%。

1.2.3 訪談法 訪問有教學經驗的教師，了解他們對當前跨欄教學課程中存在的問題的認識和意見，充分吸取經驗之談，并同有“嚴重”怕欄心理的女生進行交流，了解她們在學習跨欄跑過程中的心理變化以及她們對跨欄教學的建議和意見。

2 結果分析

2.1 女生跨欄跑教學表現

調查對象中95%的學生是體育教育專業的普修生，她們在初學或進入到某一時段學習跨欄跑時，部分學生往往神經系統高度緊張，導致肌肉僵硬，協調性差，產生多余動作，記憶和思維能力下降，產生恐懼心理。而經過一段時間的教學與訓練后，學生的恐懼程度逐漸降低（表1）。而產生此現象的原因是多方面的。精神方面，意志薄弱，學習態度不端正或害怕碰痛、摔傷等；身體方面，身體欠佳、疲勞無力等；技術方面，技術復雜難學。還有其他外來因素的影響。

2.2 女生產生跨欄跑恐懼心理的影響因素

2.2.1 客觀因素 （1）欄架本身的因素。跨欄跑是跨越障礙、跑跨結合的運動，女生因心理和生理等各方面的原因，對欄架容易產生一種自我保護的本能反應，對能否安全過欄產生心理壓力，恐懼心理隨之產生。（2）跨欄跑運動技術復雜。跨欄跑是快速向前的非對稱性的周期運動，對短跑技術、過欄技術和跑跨結合的技術要求較高，不僅要求學生有一定的平跑速度、髖關節靈活性、腿部力量和柔韌性、上下肢和軀干協調配合的能力，還要求學生能夠在快速奔跑的過程中有節奏的連續跨過固定距離和固定高度的欄架，增加了動作技術的掌握難度，導致在學習過程中易出現一些錯誤的技術動作，產生心理恐懼。（3）受練習環境的影響學生的練習環境包括社會環境（人群環境）和自然環境（場地、器材、氣候等）。有些學生看到教師示范動作過難或他人完成動作優美、大方時，產生自卑心理，造成心理防御，懼怕自己的失敗，怕被人譏笑而不敢練習；其次，看到別人跌傷或打欄時，大腦皮質發生保護性抑制，產生強烈的恐懼感，從而影響正確動作的完成。（4）女生青春期心理特征及身體素質的影響跨欄跑項目對學生的身體素質要求較高，而處于青春期的女生，從外表形態到內分泌及心理行為均發生了一系列變化，特別在生理機能方面，身體的脂肪逐漸增多，也逐漸豐滿，性特征發生了明顯的變化，加上一部分學生身體矮小，體力單薄，身體素質較差，或因一些傷病及其他原因缺勤，致使前后技術銜接不上，所以對難度較大技術性的跨欄項目產生顧慮，造成“怕欄”心理。（5）教師教法的影響在跨欄跑的教學中，由于每個學生的身體素質水平、接受能力有一定的差異性。教師要求過高，急于求成，統一要求每個學生都要成功跨越標準欄高、欄距的全程欄等，使有些身體較差的學生因自己達不到教師的要求，不敢繼續練習，產生心理上的障礙，另外，教師教法單調、重復等因素也會使學生產生心理障礙。（6）學生學習的心理狀態。跨欄跑的成績的好壞和女生跨欄的恐懼心態有一定關系。這種心理變化與跨欄成績之間的聯系，如圖1、圖2所示。

表1 教學前后學生恐懼感變化情況

從圖1、圖2可以看出，良好的心理狀態可以提高學習的積極性，有助于技術、技能的掌握，并會獲得較高的學習成績，這種良好的心理狀態與學習之間的相互作用形成了學習上的良性循環。然而如果有不良的心理狀態，則會降低學習的積極性下降，影響技術、技能的掌握，學習成績下降。所以我們要從根本上引導學生克服恐懼，達到良性的循環。

2.2.2 主觀因素 （1）未學先怕的心理。在學習之前對該項目的運動特點不了解，只是見到或聽到有被欄架絆倒甚至腿受傷的情況；有的學生不清楚欄架的結構，在練習過程中過分夸大了欄架的阻礙作用。這樣就造成了學生未學先怕的心理，從而使學生在學習過程中產生“懼欄”的心理障礙。（2）興趣不濃，不想學的心理。學生在上跨欄課時，目的不明確，學習態度不端正，注意力不夠集中，學習沒有興趣，或因為心理膽怯，缺乏信心，過分擔心自己的安全，甚至想逃避課堂教學，產生恐懼而形成不良的心理障礙。

圖1 學習上的良性循環

圖2 學習上的惡性循環

3 克服體育教育專業女生“懼欄”心理方法

3.1 端正學習態度，激發學生的學習動機

動機是為達到目的使人產生行為的一種心理活動，對人的行為具有推動和激勵作用，良好的學習動機是學習的重要前提條件。教學中應使學生明確學習目的，端正學習態度，集中注意力，調動學生的自覺積極性，增強學生的自我鍛煉意識。

3.2 借助跨欄跑的理論知識引導、消除學生“未學先怕”的心理

通過調查，78%的學生認為在學習跨欄跑技術前，有必要了解跨欄的有關知識，這就要求我們在教學過程中要提高對事物的認識能力，擴大知識視野，判定恐懼源。在實踐課前，第1次課盡量安排學生觀看跨欄跑優秀運動員比賽錄像或技術動作圖片，建立正確技術的表象思維，激發學生的學習欲望，并結合跨欄跑的理論知識，講解跨欄跑的基本知識、欄架的性能，跨欄跑技術重點難點及一些規則要求，教會學生客觀分析欄架的障礙作用。

3.3 多做模仿練習和專門練習

模仿和專門練習難度小，易掌握，通過反復練習，學生能夠集中改進某一局部動作并借以體會動作，改進動作，從而達到熟能生巧和自動化程度，對克服心理障礙具有重要作用。

3.4 積極誘導和鼓勵

由于女生的心理比較脆弱，易害羞，害怕出丑，在練習過程中出現失誤或受到挫折后，練習的積極性迅速下降，這時教師要適時給予安慰和鼓勵，積極引導她們進行自我心理調節，耐心分析失誤或挫折產生的原因，并適時改變教學手段和方法，及時克服困難，樹立信心，努力完成動作練習，進入新的狀態學習。

3.5 營造“討論式”互動學習氛圍

在教學中，教師應提倡學生之間相互學習，讓學生自己觀摩，找出各自的優缺點，提出問題，互相討論，得出解決問題的方案。可讓學生每天寫一篇課后小結，提出自己的想法和建議，與教師進行交流，幫助學生減輕恐懼程度,通過對學生的關懷和鼓勵，使學生處在一種輕松愉快的和諧的氛圍中，消除不良的心理，共同取得進步。

4 結論與建議

4.1 在跨欄跑運動中，女生產生恐懼心理是正常的，該項目的器材特點、技術難度以及練習中傷害事故出現等都是產生恐懼心理的重要因素。

4.2 在教學中，女生心理障礙經過認真誘導和調節，會得到控制和排除，教師應針對女生出現的不同心理障礙的特征，正確分析產生的原因，采取相應的對策進行誘導，努力幫助學生克服或減少心理障礙的影響。

4.3 針對教學中出現的問題，教師應以學生為主體，采取各種教學手段，豐富教學內容，組織學生互動學習，營造寬松和諧的學習氛圍，激發學生學習動機，預防或消除學生的心理障礙，提高跨欄跑教學的質量。

[1] 崔萬里，李巧玲.體院女生跨欄跑中產生的心理恐懼產生及對策[J ].科技信息，2005，4（6）：223-224.

[2] 葉麗玲，王霞.淺談跨欄訓練中運動員的心理障礙及其排除措施[J ].四川體育科學，2007，3（1）：47-49.

[3] 李紅.跨欄跑教學訓練中的心理障礙及克服[J ].西安體育學院學報，2005，6（6）：225-227.

[4] 陳衛華，曾凡強.跨欄跑教學中消除學生的心恐懼的實驗研究[J ].零陵學院學報，2004，5（3）：191-193.

[5] 王玉杰. 克服中學生“恐欄”之方法[J ].遼寧體育科技，2005，4（2）：88-89.

[6] 毛健平.淺談跨欄教學中“欄間跑”心理障礙克服[J ].西安體育學院學報，2005，6（6）：215-216.

[7] 姚本先.心理學[M ].北京：高等教育出版社，2005.

[8] 王步標，華明，鄧樹勛.人體生理學[M ].北京：高等教育出版社，2004．

G807.4

A

1674-151X（2010）08-088-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.047

投稿日期：2010-04-01

劉朝建，講師。研究方向：學校體育學與社會體育學。