試述健身氣功在成都市社區中的推廣

陳孝慧

（成都中醫藥大學，四川 成都 611137）

試述健身氣功在成都市社區中的推廣

陳孝慧

（成都中醫藥大學，四川 成都 611137）

《全民健身計劃》頒布以來，全民的健身意識要求及健身活動都有了較大的提高與發展，健康的生活方式已成為人們追求的新時尚、新要求,隨著全民健身運動的不斷普及與提高，健身行業也隨之蓬勃掀起，新興產業和市場也隨之形成。健身氣功作為體育鍛煉中極富鍛煉價值的運動項目，深受廣大人民群眾特別是中老年的喜愛。成都作為一個休閑、娛樂之都，健身氣功正在普及與發展。文章運用問卷調查、數據統計和訪談等研究方法，對成都市9大區（其中5大市區，四大城鄉結合區）健身愛好者參加健身氣功的現狀進行調查分析，揭示了人們健身氣功的開展現狀，以便更好地幫助人們通過健身氣功來提高健身質量。

成都市 健身氣功 建議

隨著我國國民經濟快速的發展，城鎮居民生活水平日益提高，追求身心健康已是人們的共同認識，強身健體、愉悅心情已成為許多人生活中的一個重要內容。健身氣功是最近國家重點推崇的健身運動項目，與其他運動相比，健身氣功對參加者沒有特殊的要求,不同職業，不同年齡，不同運動基礎的人們都可以同時一起參加運動，極有利于小區人們的相互認識、了解、溝通，從而改善人際關系，增強鄰里感情。同時，健身氣功的每一個動作都有較為嚴格的要求和講究，符合運動學、仿生學、醫學等科學的規律和要求。[1]但是，基于健身氣功市場的迅速擴大，出現的問題也越來越多，如人們對健身氣功的盲目追求、不注重鍛煉者生理、心理的需要、不注重健身氣功的理論基礎，以及推廣中存在的場地，經費不足等等。因此，本文通過對成都市社區健身氣功的現狀調查，開展情況進行問卷調查揭示了人們進行鍛煉的現狀，為以后更好地開展健身氣功提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

成都市9大社區（其中五大市區：武侯區、青羊區、錦江區、金牛區、成華區；四大城鄉結合區：青白江區、龍泉驛區、溫江區、新都區）的部分健身氣功愛好者、指導者，組織者等為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

分別對9社區的部分健身愛好者進行問卷調查，共發放問卷調查表1800份，收回1800份，回收率為100%。其中有效問卷1800份，占100%。

1.2.2 文獻資料法

查閱有關健身氣功的文獻資料40余篇，有關現狀調查與對策分析的文獻10余篇。并查閱了有關成都市全民健身氣功開展情況的有關文件等。

1.2.3 訪談記錄法

通過到健身氣功鍛煉場所對部分健身愛好者進行訪談，了解健身氣功的開展情況并作相關記錄。

1.2.4 數據統計法

對問卷調查所獲取的數據利用統計學原理進行統計與分析。

2 研究結果與分析

2.1 成都市社區健身氣功開展的現狀

2.1.1 居民鍛煉意識較強

成都作為一個休閑、娛樂之都，其得天獨厚的地理、歷史、經濟文化特征為健身運動的開展提供了條件，“健康第一”的思想已深入骨髓。據調查在眾多的健身項目中以健身氣功人數居多，（見表1），同時還發現目前成都的健身氣功主要以八段錦為主。

表1 成都市9個區的部分公園和（或）健身廣場健身氣功鍛煉者人數

從表1我們可以看出成都市九個地點中就有1284人參加健身氣功，由此可見健身氣功深受廣大健身愛好者的青睞。

2.1.2 參加健身氣功的性別、年齡、職業分布情況

據調查統計，在發放的1800份問卷中，不同性別的人參加。健身氣功的分布情況為：男性515人，占28.6%；女性1285人占71.4%。年齡分布情況為：15歲以下的25人，占1.4%；15-29歲178人，占9.9%；30-44歲370人，占20.6%；45-59歲783人，占43.5%；60歲以上的443人，占24.6%。職業分布為：學生34人，占1.9%；工人220人，占12.2%；農民70人，占3.9%；教育工作者229人，占12.7%；離退休人員909人，占50.5%；其他338，占18.8%。

表2 不同性別參加健身舞蹈的人數分布

從表2我們可以看出，目前成都市參加健身氣功的多為女性朋友，男女分布不均。男性主要以參加其他武術項目為主，如太極拳等。

表3 參加健身氣功的年齡分布

聯合國對人類的年齡有一個新的劃分：45-59歲是中老年人；60-74歲是年輕的老人；75-89歲是老年人。44歲以下都屬于年輕人，因此從表3中我們可以看出成都市參加健身氣功的多為中老年人，尤其是離退休人員。

2.1.3 成都市健身舞蹈愛好者參加健身舞蹈動機明確

隨著生活水平的不斷提高，近年來成都市人們參加健身氣功的人數在逐年增加，居民崇尚身心健康，追求精神生活的意識明顯增強，對參加體育活動的動機較明確。（見表4）

從表4中我們可以看出人們參加健身舞蹈的動機都非常明確，主要是為了健身達到了68.7%，其次是娛樂愛好分別占38%、37.7%。

表4 成都市居民參加健身舞蹈的動機情況

2.1.4 參加健身氣功的頻率，持續時間，鍛煉時段的分布情況

鍛煉頻率指每周鍛煉多少次。參加體育鍛煉的頻度和持續時間是人們參加體育活動情況的重要指標，也是確定體育人口的兩項重要指標。調查顯示，參加健身氣功的人口主要集中在早晨、晚上，尤其是在晚上。不同的個人參加的時間不同，鍛煉的次數也不同，有的練習者時間長達十年，有的五六年，也有剛開始接觸，在一年以內的。

表5 鍛煉時段、次數分布

從表5中我們可以看出人們鍛煉的時間一般選擇在晚上7點以后，每周堅持鍛煉的次數也不相同，有的堅持每天練，少部分一周只鍛煉一次，大多數一周基本上能堅持在3-5次。

表6 鍛煉頻率與鍛煉持續時間調查

從表6中我們可以看出，人們參加健身氣功的時間一般在30min以上，參加的時間也各不相同，最近4年間健身氣功發展較快，參與人數急增。

2.1.5 參加健身氣功鍛煉的場所分布情況

人們參加健身氣功的地點都相對集中，場面相對壯觀，據調查目前成都市居民參加健身氣功的場所主要是廣場、公園，分別占55.8%、35.7%。其次是健身俱樂部，不固定場所，分別占9.7%、11.6%。

表7 健身愛好者選擇場地分布（多選）

從表7中我們可以看出，廣場、公園作為健身氣功愛好者鍛煉的主要場所占了90%左右，無固定場所的人數占11.6%，健身俱樂部相對較少占9.7%。調查中我們發現由于廣場、公園環境好，不僅可以作為健身的場所，還可以作為休閑娛樂的地方，因此健身人群相對較多。

2.2 健身氣功在成都市社區中開展的優勢

2.2.1 簡單的場地設施要求

社區體育雖然越來越多地受到社會的關注和重視，但是政府有關社區體育投資較少，體育場館設施還嚴重不足，社區健身器材遠遠不能滿足人們鍛煉的需要，這是不容回避的客觀現實。[2]但是，我們應該積極創造條件，針對國情，選擇適宜的運動項目加以推廣。在眾多的運動項目中，健身氣功對體育場地設施的要求不高，只需幾平方米的場地就可以進行練習，若有大的場地，也可以許多人一起練習，可以在家庭、公園、馬路等多種場地練習。

2.2.2 健身氣功動作簡單易學容易掌握

練習健身氣功時可以根據個人身體狀況適當調節重心，可高可低，運動強度和運動量也可隨時調整。同時，為了推廣健身氣功，將健身氣功的文化發揚光大，國家體育總局組織并規劃了健身氣功的簡化套路,這些套路簡單易學，動作優美，通過觀看、模仿，很快就可以掌握動作。[3]有力地推動了健身氣功的群眾性普及，促進了健身氣功在社區的發展。近年來電視業、音像業、網絡業的發展也為健身氣功的進一步傳播提供了媒介基礎,極大地推動了該項目的鍛煉熱潮。

2.2.3 適宜的運動強度

運動中對人體的影響主要來自運動強度，對于運動的時間和運動量等方面，不同年齡體質的人可根據自己的身體狀況來自我控制，靈活安排。體弱者可側重練靜功，練功時架式適當放高，體質強者可側重動功練習,身法降低。[4]

2.2.4 全面的鍛煉效果

練習健身氣功不僅能維護和促進老年人肌肉、關節、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的功能健康，還能使老年人獲得健康快樂的心理和健康道德行為和良好的社會適應能力?？梢姡∩須夤κ抢夏耆私∩眇B生的首選項目。

2.3 在成都市社區人群中發展健身氣功的建議

2.3.1 做好科學指導工作

健身氣功雖然動作簡單，但要求動靜結合，意氣相隨，形神合一。如不正確掌握動作的細節，不認真體會各個練習要領，其鍛煉的效果就會大打折扣，因此，我們在城市社區人群中開展健身氣功的同時，還要做好科學健身的指導工作，這樣會收到事半功倍的效果。[5]同時，加強政府機構與社會組織的管理，政府部門應鼓勵和指導設立健身氣功協會或其它相應機構，加強各個健身氣功練習群體的聯系、交流與學習，多組織比賽以擴大影響面，調動練習者的積極性，通過比賽提高健身氣功運動的水平。

2.3.2 組織專業培訓，努力滿足練習者對提高健身氣功技術理論水平的要求

當前，影響和制約社區健身氣功進一步開展的一個主要原因，就是大多數練習者的技術動作不規范。因此，規范健身氣功的技術動作，對練習骨干進行技術培訓，全面提高健身氣功練習者的動作規范性，已經成為當前開展健身氣功活動的最重要任務。健身氣功推廣組織可以在武術協會和高校體育院系的協助下，專門組織健身氣功專業教師對體育社會指導員和各社區的健身氣功練習骨干、主要練習點的骨干進行培訓，在技術和理論上進行專業傳授，然后再發揮這些骨干的積極作用，將規范的健身氣功技術傳播到廣大練習者中間，從而達到規范練習健身氣功技術的目的。[6]

2.3.4 加大對健身場所建設的力度

政府部門要加大健身場所建設的力度，特別是在老城區和郊區一帶的邊緣社區，以適應人們健身的需要，以此來吸引更多人參加健身氣功的鍛煉。同時要加大體育場館設施的建設和利用率，支持和鼓勵單位、集體和個人在社區內興辦體育鍛煉場所，鼓勵體育教學和科研單位的設施、設備在空余時間為社區居民服務；加強體育場館設施的經營管理，充分發揮體育場館的多功能作用，在低廉服務的前提下，積極向社區居民開放。

3 結語

綜上所述，健身氣功對運動場地要求簡便，無需習練器材，不受地域、氣候等條件的影響，群眾基礎雄厚、費用低廉，安全可靠，利于全民推廣、終身踐行。[7]因此在全民健身的大環境下，健身氣功帶給社區居民全新的健身理念，成都市社區健身應采取上述措施，對健身氣功的開展進行相應的改革和提高，以促進其更加繁榮的發展。

[1]童世敏，等.新編健身氣功健身效果調查研究[J].山東體育學院學報，2009（6）.

[2]傅蘭英.河南省社區體育現狀及發展對策研究[J].體育科學，2004（4）：16-18.

[3]羅漢禮，彭雄輝.城市社區體育現狀與發展對策[J].體育學刊，2004（1）：37.

[4]王 楓.論太極拳在城市社區退休人群中的推廣[J].體育科技文獻通報，2009（10）.

[5]王國琪.周荔裳.滿足群眾多元化的健身需求[J].中華養生保健，2005（1）.

[6]仝茂華.焦作市社區太極拳活動開展的現狀分析[J].體育世界，2009（10）.

[7]陶勝國.論健身氣功在推進“治未病”健康工程中的價值[J].吉林體育學院學報，2009（6）.

On the Promotion of Fitness Qigong in Chengdu City Community

Chen Xiaohui
（Chengdu University of TCM,Sichuan Chengdu 611137）

Since the enactment of national fitness program,the fitness awareness of people and the keep-fit activities have made substantial increase and development and healthy life style has become one of the new fashion,new requirements.As the national fitness campaign is popular and improvement,the fitness industry also has boomed up,and new industries and market also formed.Fitness qigong as a kind of sports exercises,are deeply loved by the masses,especially the old ones.Chengdu as a recreational and entertainment center,fitness qigong are universal and developing.With the methods of questionnaire,statistics and interviews,the paper does the survey in 9 districts of Chengdu（five in urban areas,four combined areas）on the current conditions of fitness qigong lovers,in order to reveal the conditions of fitness qigong development and to bitterly help people by participating fitness qigong to improve the quality of health.

Chengdu city fitness qigong suggestion

G85

A

1004—5643（2010）11—0082—03

陳孝慧（1984～），女，碩士，助教。研究方向：民族傳統體育學。