每天“噓一噓”養護肝臟

　　中醫的“噓”字功是護肝的重要方法之一。“噓”字功練習方法如下：
　　1.面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。雙手手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，雙手手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
　　2.采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
　　3.站定放松，呼吸調順后，雙手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂后，雙手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。
　　轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。
　　4.“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。
　　如此左右反復3遍，噓氣6次。此后，雙手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，雙手手掌輕靠于大腿外側。
　　5.噓后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。
　　噓氣后調息的目的在于補養體內正氣，促進生長。
　　專家建議：“噓”字功宜每天早晚各練1次，最好天天堅持。練噓字功，不僅可以養肝明目，還對眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、頭暈目眩等癥有輔助治療作