甩手運動 祛病養生

　　我曾經患有高血壓、便秘、失眠等多種慢性病。血壓曾高達200.130毫米汞柱，經常整宿睡不著覺，大便五六天才解一次。一次晨練時，我聽朋友說甩手對治療高血壓、失眠等慢性病有療效。于是，我就按他所說的在自然放松、心平氣和、摒除雜念的狀態下，悠閑自得地搖擺雙臂。做法是：兩腳分開，與肩同寬，雙肩放松，雙手自然下垂，然后向前伸至與肩同高，再用力向后甩去。運動初期甩手20～50次，以后逐漸增加次數，一般每回可做100～200次。甩手的同時，為了保持身體平衡，腳掌一虛一實地踩向地面，不斷按摩涌泉穴(即腳心)。我練習了一段時間后，血壓降到150/90毫米汞柱，大便每日1次，痔瘡好了，睡覺也安穩了。
　　王沖
　　南京醫科大學第一附屬醫院中醫科主任、教授魏睦新：高血壓的形成是一個長期的病理生理過程。中醫認為，長期心情抑郁或易怒、飲食不節、困倦過度以及勞心過度等因素皆可誘發高血壓。
　　高血壓的預防要及早進行。在血壓有輕度升高時，就應該采取一些預防措施，特別是非藥物治療和行為干預等。非藥物治療和行為干預指的是通過適度運動，對飲食、睡眠、情緒進行調整以及工作壓力的排解等來防治疾病。
　　關于王沖讀者介紹的甩手健身法，我們認為實際上包含了合理運動、情緒調整以及工作壓力排解等幾方面。從中醫角度來理解，能夠起到行氣消痰、調理心腎、溝通陰陽的作用。它通過對人體各個系統功能進行調節，不僅消除了高血壓發病的誘因，而且因為“自然放松、心平氣和、摒除雜念”使人的心態趨于平和，睡覺也就安穩了。隨著人的整體功能的改善，消化功能自然也能得到加強，也就緩解了便秘，沒有了便秘，痔瘡更是無處藏身。但是，對于高血壓患者來說，它只是一種輔助療法，僅能用于輕度高血壓的控制，對于中重度高血壓患者，一定要到醫院就診，在醫生的指導下進行正規治療。不過在正規治療的同時，運動、飲食等輔助療法也是不可缺少