最佳睡眠時間:7小時左右等

英國媒體在2010年5月報道說，一本名為《睡眠》的雜志上，刊登了一項英國研究人員關于睡眠與健康的新的研究結果。研究人員根據對數千人的夜間睡眠時間進行研究后聲稱:每晚可睡上6～8小時的人可能更長壽、更健康，而每晚的最佳睡眠時間為7個小時左右。研究人員說，睡眠過少的人出現早亡的概率要比睡6～8個小時的人高12%;若晚間睡眠時間經常超過9個小時，雖說睡眠時間過長本身不會提高死亡風險，但那卻是身體存在嚴重疾病的明顯標志。

此項研究發現，健康問題與睡眠有關。在身患疾病的被調查者中有46%的人承認自己睡眠質量不佳。研究人員由此認為，老年人出現睡眠問題可能是由身體和心理多種因素造成的，而不僅僅是年老體衰本身。

曾經有養生學家主張，最好是晚上10點30分睡覺，早上7點鐘起床。對此，大概養生學家自己會這樣做，而大多數人是很難照此辦理的。至于此論的根據何在，我們并不清楚。

有一種說法是:最好的養生是睡眠。但睡眠與養生如何掛勾?怎樣操作?仍然不得要領。

事實上，睡眠因人而異，恐怕難以確定某一標尺。愛迪生經常一天只睡兩三個小時，可他活了84歲。愛因斯坦每天要睡10個小時，然而卻不及愛迪生的壽長。

臀腿脂肪有益健康

畢 華

英國牛津大學的馬諾普洛斯在今年出版的《國際肥胖癥雜志》上發表文章說:“下半身儲存的脂肪具有保護性能，這在很多研究中都得到了證實。”他認為，大腿和臀部脂肪多的人可能活得更長，因為這些脂肪能鎖住有害的脂肪粒并大量分泌有益的化合物。

馬諾普洛斯說，腿上的脂肪能吸收飲食中的脂肪，在人們暴飲暴食的時候，可以阻止這些脂肪對身體產生大的影響。他還說，臀部脂肪能消除體內的有害脂肪酸，其所含天然消炎成分可防止動脈阻塞;而臀部脂肪的緩慢燃燒還能夠產生更多保護動脈血管的激素，幫助控制血液中的糖分，從而能有效地減少心臟與代謝方面的問題。

青少年女性往往夢寐以求地希望有個大腿纖細、臀部微翹的“魔鬼身材”，但新的研究告訴我們，臀部和大腿周圍的脂肪卻對人體健康有著意想不到的好處。

馬諾普洛斯的結論是:理想狀況應是腰細腿粗;如果能夠保持腰部苗條，那么，大腿上的脂肪就是越多越好。

根據馬諾普洛斯的研究，諸多為腿粗而煩惱的愛美之人，現在應該心安了吧?畢竟，健康而且“可能活得更長”才是最重要的。