緩解秋乏十八法

秋天里，人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常生活中多些注意。專家告訴您秋日養(yǎng)生十八法，可以試一試緩解秋乏。

(1)節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

(2)忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地緩解秋乏。

(3)常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

(4)面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部。使面部紅潤。

(5)舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

(6)齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，可保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

(7)呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。

(8)咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。

(9)目運轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛，可以醒腦解乏。

(10)耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)。有助于減輕疲勞。

(11)脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

(12)胸宜護。保護胸口不要受涼。

(13)腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

(14)谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

(15)肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

(16)足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞。

(17)便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

(18)凈體膚。秋天干燥，應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。

(編輯 林 妙)