“傅老大”的養生法

中央電視臺不久前熱播了電視連續劇《老大的幸福》，其中，主人翁傅老大是一名足療師，喜歡教人養生，給人治病。他的走貓步、用頭寫字等養生操，還有諸如治失眠、治頸椎病、治脾氣急躁等方子，被許多人跟風仿效，奉為養生寶典。

那么，傅老大的一套養生方法真的管用嗎?有醫學依據嗎?請聽醫學專家的解釋。

鏡頭1：走貓步開口笑

[劇情回放]大清早在東北小城的晨練場。傅老大領著大伙做他自編的快樂養生操，走貓步、挺胸、收腹、昂頭、腳后跟著地。邊做邊解說：“腳是人的第二心臟，腳后跟著地等于就地按摩自己的心靈；想美事，我年輕，我漂亮，我心里美了；唱幸福，幸福就是毛毛雨，只有心里高興，幸福就會自己掉下來；開口笑，我美，我浪，我開口笑。哈哈哈……”

專家解析：“開口笑”緩焦慮，走貓步不提倡。建議早起做晨練。

養生操是傅老大的生活調味品，這是適合他自己的社會活動和與人交往的生活方式。他主動給自己加油，自我感覺到滿足和愉悅。但是，健康的身心是指整個人的心態，不能單就某個人的行為就說是健康方式，狂躁之人就不能學習傅老大的快樂養生操。我們可以學習他早起運動的習慣，晨練對身體是無害的。

傅老大的“開口笑”可緩解心理焦慮。有時候，一次捧腹大笑能使交感神經興奮性增高、心跳節律加快、心肌收縮力增強、血液循環加速，并使胸部肌肉與內臟活動度加大。

“按摩腳跟等于按摩心靈”的說法不科學。經常對腳后跟進行按摩是有益的，但是走貓步不值得提倡。因為走貓步跨度大，雙腳偏離直線，走起來有起伏感，常人不易走得平衡。模特走貓步是一種職業需要，要練習很長時間才能使身體平衡。另外，大腦平衡器官不好或腦部有疾病的人不宜走貓步，要預防跌倒。

鏡頭2：隔墻看戲 用頭寫字

[劇情回放]傅老大發現辦公室的年輕人頸椎不太好，于是教他們向上伸脖子，用手托著下巴，感覺像是隔墻看戲。用頭寫“福”、“美”、“樂”這3個字。

專家解析：“隔墻看戲”很科學，用頭只能寫“米”和“田”，建議多做頸椎運動。

“隔墻看戲”這個動作符合人體頭頸的曲度，長期低頭會讓頸椎退化加快。如果用頭寫字，只能寫“米”字和“田”字，劇中傅老大建議寫的“福”、“美”、“樂”這3個字，沒有臨床醫學依據，不提倡大家學寫。

有頸椎問題的人，可以多做一些鍛煉頸椎的運動，如放風箏和游泳。放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，預防椎骨和韌帶的退化；游泳時頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉。另外，要注意選擇健康的坐姿，工作1小時至少休息15分鐘，休息時頭向后仰或平臥，減輕肌肉緊張度：睡覺時枕頭為一個拳頭高：站立做燕子飛的動作：抬頭挺胸，雙臂向后抬，就像燕子展翅一樣。

鏡頭3：曬手心

[劇情回放]傅老大看到某旅店老板頭發有點少，就判斷是腎虛，于是建議他多吃瓜子，說是能補陽。還教給他幾個穴位養生招，第一個是早上曬手心，因為手心上有勞宮穴，中午還要曬曬風池穴，對緩解腎虛有好處。

專家解析：曬手心對人體有好處，但不是所有人都適合。

腎虛引起脫發是中醫的一種辨證，但是未必所有的脫發都是由腎虛導致的，如濕熱、痰濕都可導致脫發。

早上曬手心對人體有好處，但是要注意紫外線對人體的影響。曬手心還要注意一些禁忌，比如血壓高的人在曬手心的時候不能曬頭。有濕熱、口干口苦、大便燥結之人，就不宜曬手心。虛寒之人、陽氣不足之人可以曬曬。

鏡頭4：足療養生 喝水排毒

[劇情回放]傅老大說：“腳是人體的第二心臟，足療可養生，足療以后多喝水排毒。”

專家解析：足療養生確實好，但喝水排毒不能一概而論。

人的雙腳布滿經絡與穴位。足療正是通過對雙腳的經穴、臟器反射區進行按摩。從而調理臟腑，起到養生作用。但是足療包治百病的說法就不對了，足療僅僅是一種輔助治療的手段。平常可采用泡腳的方式緩解疲勞，但由于足部的經穴繁雜，如需要按壓，最好咨詢專業醫師。

足療按摩后的半小時內，的確應該多喝水并休息片刻，這樣能夠促進代謝產物的排泄。至于傅老大的多喝水排毒之說，不能一概而論，因為水的排毒功能并沒有那么神奇。人體有70％是水分，多喝水只能起到稀釋代謝產物的作用。科學飲水，應做到因人而異，不能千篇一律多喝水，如一天喝三四斤水就夠了，如果勉強喝七八斤水。腎臟會受不了。

鏡頭5：睡前4小時別吃東西

[劇情回放]傅老大說：“人睡覺的時候胃也要睡覺，睡前4小時別吃東西。”

專家解析：提法正確。

晚上睡覺前吃東西。胃要消化食物，不能安睡，還會擾亂胃腸道的正常休息。而睡不好也影響食欲，會形成惡性循環。睡前4小時最好別吃東西，應刷牙漱口，給自己一個心理暗示，表示不再吃東西了。如果有事熬夜。有吃夜宵的習慣，也可以吃一點。另外，有胃腸疾病，平時就少吃多餐的人，可以根據個人情況吃點夜宵。

鏡頭6：喝山楂水活血化瘀

[劇情回放]傅老大對警察說：“你呀，不讓人說話，脾氣太急!屬于氣血兩瘀型，你用山楂熬點紅糖水，喝了，活血化瘀!”

專家解析：氣血瘀者可適量飲用山楂水，但胃酸多的人不宜吃。

山楂有活血化瘀、消除肉類食物積滯的功效。中醫認為，脾氣暴躁源于肝郁氣滯，脾虛肝盛，但不排除有其他原因。因此，脾氣暴躁，喝山楂紅糖水不一定都有效。

鏡頭7：瞇眼可養神

[劇情回放]傅老大看到二弟公司里的年輕人整天對著電腦工作很辛苦，便提醒他們，累的時候瞇一會眼，可以養神。

專家解析：完全正確，建議每天閉上眼睛，正反方向轉動眼珠。

中醫有閉目養神之說，經常用眼看東西，尤其是看電腦很耗神。瞇一會眼，可以讓眼睛的內膜蓋合一次。以使淚液滋潤眼球。人體最好在瞬間眨眼15～25次。

特別是秋天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓溫熱的陽光透進眼球，同時轉動眼珠，先順時針方向轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘。

(編輯 林 妙)