保鮮生命 活到“天年”

“盡享天年”是人類一直以來孜孜以求的目標。但人的“天年”到底是多少歲。自古以來，無數(shù)科學家探索著這個人類生命的“第一話題”。雖然考證方法不一，卻大多把人類壽命的終點指針定格在120歲左右。

人到底能活多久

現(xiàn)實生活中的實例已經回答了這個問題。有確鑿文獻證明，史上最長壽的人是法國婦女讓路易絲·卡門，享年122歲零164天：歷史上最長壽的男人是日本的泉重千代，享年120歲零237天。這和科學研究得出的結論出奇地一致。關于人到底能活多少歲，目前世界上公認的有三種觀點：

一是以古希臘哲學家亞里士多德為代表的，認為人的極限年齡和其生長期或成熟期有關，壽命應當為其生長期的5～7倍，為100～140歲。

二是日本科學家經長期研究得出，人的壽命和性成熟期之間有著生物學規(guī)律，前者是后者的10倍左右，可達到108～145歲。

三是美國科學家海爾·弗利克1961年提出的。他認為人的細胞分裂到50次時就會出現(xiàn)衰老和死亡。而正常細胞分裂的周期大約是2.4年左右／次，照此計算，人的壽命應為120歲左右。

而中國傳統(tǒng)醫(yī)學也有說法：《尚書》提出“一日壽，百二十歲也”，即活到120歲，才能叫作活到了應該活到的歲數(shù)。晉代著名養(yǎng)生家嵇康也認為。“上壽”可達百二十。“古今所同”。

為何我們活不到“天年”

可是，大多數(shù)人的生命車輪總是在行進到“天年”大半時便戛然而止。世界衛(wèi)生組織最新公布的數(shù)據(jù)表明。中國人平均壽命為：男性71歲，女性74歲。

人為什么活不到理論上的“天年”?人體包括大腦在內有幾個重要的功能器官，包括心、肝、脾、肺、腎等內臟，在漫長的生命活動中，其中任何一個器官功能衰竭，都會成為“木桶上最短的那塊木板”，人的生命活動也將終止。

心臟是生命的“發(fā)動機”：肝臟是解毒器官：肺支撐人的呼吸功能；脾造血；腎排毒；大腦指揮行動。它們是維持生命最重要的幾大器官。從人出生開始，所有的器官就邁上了“老化”的道路，再加上自然界中有無數(shù)的因素影響著這些重要的器官，使之不斷衰竭，以致讓大多數(shù)人無法達到“自然壽命期限”。

陰霾空氣誘發(fā)的肺癌已超過煙草帶來的危險，成為誘發(fā)各種呼吸道疾病的重要“殺手”之一。外界環(huán)境中的電離輻射、氧化性環(huán)境污染，常會誘導異常自由基的產生和蓄積。導致老化。

飲食習慣。西方傳統(tǒng)“高熱高脂”的飲食越來越多地影響了國人的生活，以致國人的飲食結構很不合理，從而引發(fā)多種疾病。

情緒波動。世界衛(wèi)生組織曾公布，世界上有10億人正經受著精神疾病的折磨。有調查顯示，中國精神疾病的發(fā)病率已超過了心血管疾病，高居首位，嚴重影響著人們的日常生活。

醫(yī)藥的毒副作用。“是藥三分毒”，長年累月地服用藥物在治療某種疾病的同時，也會給其他器官帶來傷害。

生命如何能“保鮮”

事實上，“衰”和“老”還是有區(qū)別的。雖然“老”是不可避免的生命進程，但我們還是可以做到“年老而不衰”，盡可能地延長我們的壽命。

(1)飲食合理。長壽老人的秘訣之一就是“在家吃飯”。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院和德國人類營養(yǎng)研究所的研究也表明，一方面盡量減少攝入總量：另一方面。要多吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品。每周吃兩次魚。

(2)堅持運動。久視傷血，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉。因此必須經常改變姿勢、活動身體。每天鍛煉的最好時間是早晨6～10點，下午3～6點。

(3)心態(tài)平和。幾乎所有的長壽老人都有一個共同特性，那就是豁達大度。人的一生難免磕磕碰碰，只有大徹大悟、看透世情的人，才有可能保持愉悅的心情，繼而讓身體也健康。

(4)保證睡眠。睡覺本身就是治病。只有保證充足的睡眠，才能提高機體免疫力，繼而遠離疾病、強健身體。

(5)掌握健康保健知識。在世界上最長壽的國家日本。每個家庭的書架上都會有幾本健康類書籍。凡是四五十歲以上的中老年人。對流行的健康知識必然如數(shù)家珍。

(6)適當補充藥物。比如抗氧化劑具有一定延緩衰老的作用，適用于體內維生素含量不足的人群；抗衰老激素廣泛用于有記憶力下降的老年人：大腦功能促進藥能增進腦血流量。改善腦神經營養(yǎng)，促進代謝，提高大腦功能。

(編輯 林 妙)