更年期保健尤其重要

“更年期不是衰老的標志，而是開始科學保健的信號：享有一個幸福愉快的晚年，就必須重視更年期保健!”有關專家一致呼吁，全社會都要關心女同胞的更年期保健問題。

女性更年期指的是從圍絕經期到絕經期的過渡時期，換言之，即從體內性激素水平減少到消失而引起一系列心理、生理變化的過程。女性朋友進入45歲后。伴隨更年期而來的種種問題就越來越多了，如月經紊亂、經血量減少或增多；血管舒縮功能失調；潮熱、心悸、出汗、胸悶、壓力性尿失禁、關節痛、腰痛、手足發冷等；冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂、甲亢、甲低的發病率明顯增高：因雌激素不足，骨骼內鈣流失加速，導致更年期骨質疏松，極易發生骨折。

一項針對歐亞12個國家和地區45～60歲的更年期女性健康狀況的調查結果顯示，目前全球有90％以上的女性經受著各種更年期癥狀的困擾。我國處于更年期的女同胞高達1.2億人，其中，83％的婦女飽受更年期綜合征的折磨。由于東西方女性在身高、體重、飲食結構、生活習慣及生理上的差別，我國城市女性平均自然絕經年齡為49.5歲，農村婦女為47.5歲。美國女性則為51.4歲。在絕經前，我國女性出現更年期綜合征已提前到40歲左右。

一個事實是。隨著文化程度提高、生活水平越好、工作壓力越大、城市節奏越快、精神負擔越重，以及環境污染的加劇，女性的身心健康越容易受到侵襲，其更年期癥狀的到來就越早。在婦科及心理門診中，30多歲即有卵巢早衰表現的年輕女士常可見到。以更年期常見的心理障礙為例，如果當事婦女是文盲，發病率為52.99％；而大學文化程度者，發病率則高達86.55％。

專家指出，患有更年期綜合征的婦女，持續時間短的在一兩年之間，個別病例可長達10年左右。目前我國婦女平均壽命為75歲，平均絕經年齡為49歲。這就意味著她們的一生中，有1/3以上的生命歷程要在絕經期中度過，隨時會受到潮熱、心慌、情緒激動、心血管疾病、生殖道萎縮等病癥的侵擾。這其中經常出現的神經和精神障礙，是影響更年期女性最大、最為普遍的問題之一。

更年期是人生道路上必經的階段。每位女同胞都要面對這一現實，要從知識上、思想上、精神上做好準備，平和地迎接這一自然生理變化的到來。要學會平衡心理。自尋快樂；要注意合理膳食，按季節調整飲食，安排好一日三餐。早吃好、午吃飽、晚吃少；同時要加強鍛煉，每周運動不少于5小時，每次至少需要45分鐘。

運動時強調均勻，全身心地盡量放松，讓所有的肌肉和關節均衡地運動，由此有效地控制體重，減緩卵巢功能衰退的步伐。如果有絕經期功能性子宮出血和其他不適癥狀者，應在醫生指導下對癥調整和治療，其家人也要充分關心此階段婦女的身心健康，以幫助她們順利度過更年期。

更年期綜合征的出現，是因卵巢功能的衰退使女性激素分泌不足引起的。當前，我國學者在國內外率先推出了聯合持續替代療法，即小劑量的雌激素加孕激素長期口服。因雌激素含量很少，對子宮內膜刺激輕微，又有孕激素抵消了其副作用，由此降低了子宮內膜癌的風險，避免了陰道不規則出血，從根本上消除了更年期癥狀。這不失為一個解決問題的好方法。但此方法一定要在醫生指導下使用。

(編輯 方 舟)