與妻一起倒步走

我和妻子原是練長跑的，此項運動強度較大，每天還要抽出專門時間進行，因此，我們練了幾年后便改為走路。走著走著，我們突發(fā)奇想：“倒走”效果會如何呢?于是我們就嘗試了一下。當(dāng)時我們所在的這個小城，在體育場有練“拿大頂”(倒立)的，還沒有“倒走”的，特別是夫妻二人結(jié)伴倒走，這在一些人眼里還蠻新鮮的，他們不時地停下來看我們走，看得我們怪不好意思的，后來時間一長，也就習(xí)以為常了。

我們堅持每天早、晚倒走各一次，為避開人流、車輛，早上安排在公園里的林蔭大道上走幾趟，晚上就在體育場跑道上行幾圈。邊走邊聊，心情輕松愉快，而健身之效亦在其中了。然而，倒走畢竟是“反其道而行之”的東西。尤其是夫妻結(jié)伴倒走，初練時也鬧出一些麻煩。

起先，我們練習(xí)倒步走。三步兩回頭，生怕磕著、碰著，盡管很留神了，但還是常碰到過路行人，并且常常跑偏。幾次撞在路邊的樹干上。有一次，在妻后面倒走的我不小心被路面低凹處絆倒，妻由于離我太近，避讓不及，也順勢跌倒在地，惹得過路行人哄笑不已。

為了練好倒步走。我們頗費了一些心計，把倒走的路途、路面的寬度、哪些地方不平、在什么地方轉(zhuǎn)彎、什么地方是道路的交叉口等爛熟于胸。另外，我倆還專門練習(xí)了步伐，盡量保證兩人的步伐跨度、頻率一致。以便倒走時姿勢優(yōu)美協(xié)調(diào)。而不會像企鵝似的兩邊擺。倒走時，我們保持身體直立，不向后仰頭，多用眼睛的余光。經(jīng)過一段時間的摸索和練習(xí)，我倆已經(jīng)基本上不用回頭看而能自然地甩著雙臂、輕松坦然地倒步走了，辨別方向障礙全憑耳朵聽和余光來判斷。找到了倒走的感覺。

一前一后倒步走練熟了，我們又嘗試變換花樣練習(xí)倒步走，如夫妻并排倒步走、交叉換位倒步走，自然步、正步、齊步、小跑步互相錯用，以便給倒步走注入新的內(nèi)容，增強倒步走的健身效果和樂趣。

練習(xí)倒步走兩年來，我們深感身心愉悅，吃飯倍兒香，睡覺倍兒甜。我原來的高血壓毛病好了，夫妻倆的思維活動也比以前敏感得多。這究竟是什么原理使然，我們也說不清，只是覺得這倒步走對人體的平衡力、觀察判斷能力、聽覺能力、思維能力很有幫助，因為它能充分調(diào)動人的眼、耳、腿、腳、臂、腦的綜合協(xié)調(diào)能力。夫妻結(jié)伴變換花樣倒步走，由于協(xié)調(diào)要求更高，故效果也就更佳。另外，夫妻結(jié)伴倒步走，既能相互照應(yīng)，又平添了不少情趣。

(編輯 湯知慧)