秋冬防喘特別計劃

張丹患有支氣管哮喘多年，每年入秋開始，就是她一年最難過的時候。哮喘發作以后，除了平喘、抗感染治療，也沒有更好的方法。有沒有什么方法可以防止哮喘發作呢?夏天剛過，張丹沒等哮喘發作就去醫院請教醫生。程醫生一直是張丹的主治醫師，對她的病非常了解，給她制定了一套“防喘計劃”。這份計劃既有大原則，又有小細則，貫穿了秋冬兩季。

防喘大原則:牢記8字訣

程醫生說，要想預防哮喘，不管何時何地，必須牢記防喘8字訣，那就是:遠離過敏，適度運動。

一般來說，明確哮喘的激發因素是預防哮喘復發的重要措施。例如，季節性發作者可能對花粉過敏，常年性發作者可能由于灰塵、螨、工廠中的過敏原或因呼吸道經常感染等。用相應的物質做浸出液進行脫敏治療，或應用免疫增強劑以增強機體的免疫功能等都有一定的預防作用。若是對工業吸入物(如廢氣、粉塵)過敏，則以防護為主。大凡哮喘患者，均不宜選擇揮發性或多灰塵的職業，如化學、藥物、塑料、顏料等職業，以免誘發哮喘。

另外，增強體質、穩定自主神經系統功能對哮喘也有一定預防作用，在緩解期內經常去游泳(兒童尤其如此)，循序漸進地跑步，練太極拳、氣功，調節腦力及體力勞動，開展文體娛樂活動等，對預防哮喘都有好處。

秋冬防喘更特別

以上兩點是哮喘患者任何季節都應該重視的問題。秋冬季節，氣溫變化快，更容易誘發哮喘發作。因此，程醫生說，秋冬防喘還有需要特別注意之處。他根據秋、冬兩個階段，提出了不同的防喘計劃。

先說秋季。秋季地氣清肅，草木肅條，氣候由陽轉陰，此時哮喘患者應早睡早起，以避免肅殺之氣對人體產生不良影響。心境要清靜、安寧，神氣漸收，以適應秋季寒涼之氣候，不讓意志外馳，保持肺氣清靜，如果違反這個規律，就會損傷肺氣，發生哮喘。

◎注意保暖

秋天陽氣開始下降，涼寒將至，衣被要逐漸添加，不可一下加得過多。羊毛內衣、鴨絨背心、動物毛皮衣物及滌綸等化學纖維衣料，易引起過敏，導致蕁麻疹、哮喘發作，故哮喘患者的內衣以純棉織品為宜，且要求面料光滑、柔軟平整，衣服不宜過緊。

◎秋防燥

燥是秋天的主氣，燥易傷肺，所以容易發生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥，哮喘患者最好吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟食能滋陰，對避免哮喘發作有益處;海魚、蝦、蟹、秋茄等均易引起過敏發喘，哮喘患者應避免食用。

另外，患者還可根據自己的體質類型，適當選擇補品。這對提高機體免疫功能、增強呼吸道防御能力很有幫助。藥類包括金水寶、靈芝、蛤蚧、玉屏風散等，均可選用。哮喘發作時，應少吃脹氣及難以消化的食物(如豆類、馬鈴薯、地瓜等)，避免腹脹壓迫胸腔而加重呼吸困難。

◎注意鍛煉

秋涼季節，患者應注意運動和耐寒鍛煉，增強機體抵抗力。秋高氣爽之時，登高遠眺，瀏覽名山大川，也能愉悅心情，放松精神，舒張氣管，對預防哮喘發作有積極作用。

如今，深秋已過，初冬來臨，張丹欣喜地發現，這個秋季哮喘真的沒有來犯。看來程醫生的“防喘計劃”效果不錯。接下來，就是完成第二階段的防喘計劃，如果可以，這次防喘戰役將會取得完勝。

冬季寒天是哮喘病的多發季節，哮喘一般都來得比較急，多數在夜間睡眠時發作。預防應該做到以下幾點:

◎注意腳部和頸背部保暖

俗話說“寒從腳起”，在體表的各個部位中，足部最需要注意保暖，一旦足部著了涼，抵抗力減弱，特別容易引起感冒。

這是因為，腳掌部離心臟最遠，血液由下往上流動非常吃力，因此流動速度緩慢，供應下肢部位的血液相對較少，足部溫度也就相對偏低，因此足部保暖顯得尤為重要。每天晚上用溫熱水浸泡雙足30分鐘左右(不斷添加熱水以保持水溫)，洗完腳后進行腳掌按摩。這樣既可以使足部保暖，又可以提高睡眠質量，有利于提高機體抗病能力。

頸背部是人體重要的督脈經循環之地，它掌一身的陽氣，起著防御外邪入侵的作用，人體陽氣的流通與這條督脈相關。人的頸項部以及背部特別容易受寒著涼，一旦外來風寒之邪從頸背部侵入，風寒感冒即隨之而起。尤其是哮喘患者，或老人兒童，體質虛弱，表衛不固，不耐風寒，外邪易入。因此在寒冬季節，哮喘患者應特別注意頸背部保暖。

◎適當冬練

寒冬季節，為預防哮喘，可進行適當的散步及深呼吸鍛煉。尤其是深呼吸鍛煉?；颊呷⊙雠P位，兩手疊放在臍部，經鼻吸氣后縮唇緩慢地將氣呼出，兩手稍向腹內加壓。步行時停下來深吸一口氣，然后再步行，同時緩慢地呼氣。縮唇呼吸，經鼻緩慢吸氣，用口呼氣時作吹口哨樣動作，按節律進行，盡量將氣呼凈，每次練習2～3分鐘，每天練習數次。

◎冬多飲

飲食應既清淡又富有營養，不吃能誘發哮喘發作的食物和發物，少吃辛辣厚膩的食品，多吃蔬菜水果，如蘿卜、絲瓜、梨、香蕉、枇杷等。保持每日大便通暢?？啥喑孕┖}高的食品，鈣具有抗過敏功能，但用海產品補鈣時，要注意防過敏。哮喘患者多喝水非常重要，喝水不僅可補充水分，而且還可以稀釋痰液。

◎練習有效咳嗽、咯痰

有效咳嗽的方法是:坐位或站立，身體向前傾斜，采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，深吸氣后，用力咳嗽，同時用手壓在腹部。

有效排痰的方法:深呼吸、屏氣，然后用力進行兩次短而有力咳嗽，將痰從肺的深部咳出，咳嗽時間不要太長，宜早晨起床后或餐前半小時及睡前進行。

(作者系江西中醫學院肺科碩士研究生/副教授)

小貼士

支氣管哮喘(簡稱哮喘)是常見的慢性呼吸道疾病之一，常反復發作，不能根治。近年來在我國，其患病率有逐年增加的趨勢。有的人對哮喘的危害性缺乏足夠的認識，加之病發時呼吸道可以在短時間通過自行緩解或治療得到舒緩，所以往往不被患者所重視，以致錯過了早期預防治療的良機，造成病情加重甚至死亡。因此，哮喘病的早期防治是十分必要的。