簡化太極拳教學方法

摘要本文針對學生的身心特征，結合太極拳運動的特點，從培養學生興趣入手，采用理論與實踐教學相結合的方法，使用分解與完整教學法、口訣法、分組練習等教學方法，提高學生學習、觀察、理解太極拳的能力，提高課堂教學效果，培養終身體育的良好習慣。對于太極拳手法和步法的動作形式、特點和規律進行了解剖、分析與歸納，出了一套比較有效的教學方法，使形似復雜動作變得直觀、簡單、易學、易記，降低了教學難度。

關鍵詞簡化太極拳 武術 教學方法 教學效果

中圖分類號:G424文獻標識碼:A

簡式太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。隨著終身體育思想傳播，全民健身計劃實施，人們對體育鍛煉意識日益提高，鍛煉身體成為人們生活的時尚與需要。太極拳是一項非常有鍛煉價值的項目，它具有強健身體、防治疾病、延緩衰老、調節身心功能和療效。通過太極拳教學不僅可以繼承和弘揚中華民族傳統體育文化，而且對學生的身體鍛煉，增強體質有著積極作用，加之在練習中傾聽民族音樂，亦是一種藝術加體育的高雅享受。

1 簡化太極拳教學方法

1.1 口令提示教學法

在太極拳教學中，為達到提醒學生的作用，在進行教學太極拳初學階段時，教師可采用邊做動作示范邊口令提示的方法進行教學。通過口令提示，使學生在腦海中有明確的動作概念。把動作名稱及動作要素用簡單的語言表達出來，對學生起到提示作用，便于學生模仿練習。在鞏固提高階段運用提示性口令，能加深學生對動作要素的記憶，并能在練習中糾正錯誤動作。

1.2 分解、完整教學法

在太極拳教學的初級階段，遇到比較復雜動作時，有時要采用分解教學。如在24式太極拳中的“左右攬雀尾”一式，就可分為八個小節:①搶球收腳;②經弓步棚臂;③轉體擺臂;④轉體后捋;⑤轉體搭手;⑥弓步前擠;⑦后坐引手;⑧弓步前按。可以先教步法，再教身法。這樣可使學生輕松掌握復雜的動作。而完整教學法更能調動學生的學習興趣，提高教學的質量。完整教學的出發點，是將太極拳技術以完整的方式傳授給學生，運用各種教學手段，使學生能夠直接進行完整技術的學習。完整的教學方法調動了學生的興趣，而興趣是推動學生學習的重要動力，學生通過完整的教學，從中檢驗自己技術掌握的情況，這種教學法符合學生的這些心理特點。從而達到教學目的。

1.3 培養興趣

太極拳學習的自覺性一方面依賴于努力達到目標的毅力，另一方面來自于太極拳內容的吸引和對太極拳內容的興趣。興趣是學習的動力，太極拳也不例外。興趣是學生學好太極拳的主要因素。

1.4 精講多練法

由于學生們的身體的協調性、體質等內在因素存在著差異，在練習中往往顧此失彼，感到很費勁。這樣就給教學帶來了難度，針對這種現象，在教學中更要注重精講多練，講的內容要少而明晰，采用多示范、多練習的方式，讓學生在練習中掌握。太極拳作為武術項目，在技擊上別具一格，特點鮮明，動作多，變化多，其動作技擊、攻防等比較復雜。所以要盡量少講，講到關鍵點，簡單而準確。教學中要多給學生練習時間，在練習中體會太極拳的內涵，從而能夠快速掌握。

1.5 攻防意識理解法

簡式太極拳是體育運動項目，也是武術表演、健身項目。作為武術項目，就講究動作的技擊、攻防。在教學中，就要講明動作的攻與防。提高對動作攻防意識。例如簡式太極拳中的“棚”一式，這一式就是用崩勁擊對方，就是攻式。而“捋”是明顯的接對方的招式，分化防守。在太極拳中幾乎每一個招式，都帶有攻防之意。只有講明每招的攻與防，學生在學習時才能知其所以然，做到有的放矢。可以增加學生學習太極拳的興趣，有利于對動作掌握到位。

1.6 示例教學法

在教學過程中，教師可以做正確、規范的示范動作，讓學生通過觀察教師正確的示范動作進行模仿、練習。學生們通過觀看教師的示范，邊模仿邊練習。在運用模仿動作教學時，要求教師的示范位置要準確。每個復雜的動作要領既要做正面示范，還要做背面示范，從不同的角度去示范，使學生從不同的方位學習，從而達到最佳的教學效果。也可以讓做的好的學生站在第一排，當變換角度看不到教師示范時，可看到前面學生好的動作示范。

1.7 教學目標延伸法

所謂“目標延伸教學法”，就是授課前先將要學的內容劃分為幾個目標，然后根據目標，分項、分段進行教學，課后讓學生以班為單位，在課外活動或其他時間內自行進行復習鞏固的教學方法。包漢文“不同教學方法對太極拳教學效果的影響”中得出:目標延伸教學法能較顯著地提高學生學習太極拳的興趣和教學效果，較傳統的直接教學法比較有較大優越性。

1.8 音樂教學法

音樂具有以快樂、愉悅之情為基本的情感特征。對人的精神世界影響頗大。一部好的音樂作品不僅能調整思維情緒，使人振奮愉快，喚起人們許多美好回憶，而且能刺激人的各感官系統，使人有隨著音樂而動的快感。太極拳在音樂的伴奏下，通過動靜、張弛、疏密等各種對比和轉化形式。太極拳所配音樂大多是我國民族音樂，在古典的民族音樂伴奏中，其節拍的強弱、張弛交替給人的聽覺和動覺以強烈共鳴。使人的身體運動與音樂的情感運動發生直接聯系，創造人體運動美的深刻內涵在太極拳的教學演練中，堅持以音樂相伴，使這兩種中華民族的優秀文化完美地結合在一起，能收到很好的教學效果。

1.9 活躍課堂氣氛

所有的教學都有自身的教學藝術手段，太極拳教學也不例外。如果教師在教學中經常運用通俗易懂和幽默詼諧的語言進行教學，就能使課堂活潑、生動，在這樣輕松的氣氛下，學生心情放松，動作自然，掌握動作就快。反之，課堂氣氛凝重、死板。在這種壓抑的環境里，學生心理壓力大，動作僵硬，學習動作就會變慢。在傳授太極拳動作時，如果教師能夠減輕學生的心理壓力，營造一個輕松愉快的學習環境，學生就會在興奮中快速掌握。

1.10 多媒體課件的設計與應用

隨著計算機多媒體技術的發展，越來越多的教師在教學中運用了多媒體技術，但在體育教學中很少運用多媒體技術，在24式太極拳教學中許多教師仍采用傳統的示范、講解、模仿與練習的教學模式。無論是技術動作的準確性，還是動作的熟練程度，多媒體課件實驗組都明顯優于普通教學組，教學效果有顯著性差異。對學生的調查結果，說明了利用計算機多媒體課件教學具有適用性和具有推廣價值。太極拳課件能使教材中的某些環節以文字、聲音、圖像等綜合方式表現，清晰地把教學的要點、難點和細節展現在學生面前，使學生在“相對真實”的視覺情境中學習有關的教學方法、手段、技術，有效的溝通了“書本”和“實踐”兩個世界。正確運用太極拳課件對學生的學習發生著積極的影響，它能增強教學效率、拓展教學時空、提高教學質量、降低學習難度、激發學生的學習興趣、滿足學生的個性化需要，因此使教與學變得事半功倍。

2 太極拳的教學步驟

太極拳的教學應以基本動作開始:太極拳的教學應從基本步法和手法入手，再進入難度動作。弄清動作的方向、路線:通過教師的講解、示范、慢速領做、使學生初步掌握動作的運動方面、路線以及手形步形的變化。示范動作完整準確:太極拳是直觀教學、以領做為主。結合攻防含義進行示范講解:太極拳不僅能強身健身、療病，還能防身。

3 小結

傳統的體育教學模式已經不能很好的適應現代的教學目標，教學目標是教學質量和評價教學效果的最好標準。如何合理的運用科學的教學模式，提高太極拳教學效果和學生參與體育鍛煉的熱情，是當前的一個重要課題。通過多元化的教學模式把體育課堂的學習效應延伸到學生今后的學習、生活和工作中，使其終身受到益處。通過太極拳的教學手段，引導學生參與太極拳鍛煉的興趣，激勵他們的熱情，促使他們將“被動學習”轉變為“主動學習”，逐步養成終身鍛煉的習慣。總之，在太極拳教學中，要從實際也發，突出目的性，克服盲目性和片面性，才能從真正意義上提高教學的效率和教學質量。通過長期教學的實踐證明，運用多手段，根據學生的不同特點，采用不同教法進行太極拳教學，不僅使學生能很快地掌握太極拳的動作技能，培養學生學習興趣，提高學生自覺練習的積極性，對提高太極拳教學效果、普及和推廣太極拳都具有深遠的意義。

參考文獻

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