進補之前先排毒

天氣慢慢轉涼，很多人把養生的重點轉到秋冬進補上。專家提醒大家，應先把體內的毒素排掉，為進補掃除障礙，然后再采取相應的進補措施。針對各種不同的癥狀，應采取不同的排毒招數。

經常熬夜熱毒重

經常熬夜，從而導致陰虛火旺，體內蓄積很多熱毒，多有口苦、眼睛經常發紅、小便黃的表現。

【專家支招】 冬瓜、絲瓜性涼，有養陰清熱的作用。可將冬瓜或絲瓜加入適量的水清燉，除加少量的鹽之外，什么作料都不用添加。還應注意少吃油炸的食物，辛辣刺激的食品盡量不沾。熱毒癥狀重的人還可用黃連10克或者金銀花10克煎水服用，癥狀輕者可用燈芯草、通草各3克煎水喝。

“酒場英雄”濕熱重

很多男性推杯換盞，不亦樂乎。還有些男性喜歡三五個人結對吃燒烤。這也是造成濕熱重的主要原因，久而久之，會出現尿頻、尿急、尿黃，陰囊潮濕，大便干燥或溏稀的癥狀。

【專家支招】 薏苡仁米、芡實米煮稀飯，有清熱利濕的作用。赤小豆稀飯能通淋，可改善尿頻、尿急癥狀。生活上要徹底戒除煙酒。

喜好出汗氣滯血瘀

出汗傷陰，導致氣虧陰虛，氣血運行不暢。常表現為悶悶不樂，精神壓抑，感到胸悶，愛嘆氣。

【專家支招】 黃芪有補氣的作用，當歸能活血。將黃芪30克、當歸10克燉老鴨湯，能有效改善氣血不暢。此外，黃花菜有忘憂草的美名，平時可以多吃一點。