不吃東西哪有力氣減肥呢?

不吃東西哪有力氣減肥呢?這是網(wǎng)絡(luò)上很流行的一句話，也透露出減肥的真理。

太多的女性把減肥當(dāng)作自己的畢生事業(yè)來(lái)做，真的是煞費(fèi)苦心，可很遺憾的是，很多人之所以年年都在減肥是源自走入了減肥的誤區(qū)，使得自己在減肥的道路上一直在走錯(cuò)路乃至逆行，這樣是無(wú)論如何都無(wú)法真正減輕體重，無(wú)法正確的到達(dá)終點(diǎn)的。

的確，健康的瘦身，真正的瘦身，是要你邊吃邊瘦。也只有吃才能讓你的身體有力氣消耗脂肪，分解脂肪，才會(huì)達(dá)到真正瘦身而非是對(duì)身體破壞性的暫時(shí)的假性瘦身。

脂肪的消耗需要充足能量的供應(yīng)

很多人減肥基本都是在苛刻自己，虐待我們的身體，食物減少的不能再少，以求快速瘦身，可是要知道我們并不是一天吃成胖子的，所以渴求迅速減輕體重這基本是不可能的，雖然短期內(nèi)體重也許減輕的很明顯，但時(shí)間長(zhǎng)了之后便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己節(jié)食減肥好像沒(méi)什么效果了，吃的非常少了，體重減輕得仍然像蝸牛爬一樣，更要命的是吃點(diǎn)東西體重就飛快的漲起來(lái)。這是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。

這是因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程當(dāng)中，人體每天能夠消耗的熱量越來(lái)越少，身體分解脂肪的能力也越來(lái)越差，同時(shí)長(zhǎng)期的過(guò)少食物導(dǎo)致氣血嚴(yán)重不足，即便吃的再少，堆在體內(nèi)的廢物、脂肪根本沒(méi)有力量分解并排出體外，如果此時(shí)你仍然繼續(xù)的話，只有分解身體內(nèi)本來(lái)就很少的一點(diǎn)氣血儲(chǔ)備，把正常的肌肉分解掉，來(lái)提供人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肉更松弛了，皮膚也黯淡無(wú)光，甚至出現(xiàn)細(xì)紋，體力也不如以前了。如果一旦恢復(fù)正常的飲食，體重會(huì)反彈的很快，而且比原來(lái)更快。

所以，這種飲食方式會(huì)給你帶來(lái)一系列的惡性循環(huán)，體重沉沉浮浮，減得緩慢，而后開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，皮膚暗淡，情緒不穩(wěn)，記憶力減退等等。

不吃主食只會(huì)讓你越減越肥

不吃主食是好多女性選擇的方式，雖然暫時(shí)來(lái)看碳水化合物攝入量低，在起初4～7天里，體重明顯下降。但是，要知道每1克碳水化合物需要結(jié)合4克水，以糖原的形式儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中，也就是說(shuō)，當(dāng)開(kāi)始節(jié)食幾天，機(jī)體消耗量所有的儲(chǔ)備糖原(大約500克)，你還會(huì)失去大約2千克的水分，所以在減輕的5斤多體重里，不會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)脂肪。一旦恢復(fù)到正常的飲食，糖原的儲(chǔ)備會(huì)立刻恢復(fù)，連同相應(yīng)的水分。因此，體重減少也只是水分減少，而沒(méi)有脂肪的減少。人們卻錯(cuò)誤的認(rèn)為，他們?cè)诳焖俚臏p去脂肪。但我相信沒(méi)有誰(shuí)可以永遠(yuǎn)的不吃主食，一旦恢復(fù)正常，糖原又會(huì)重新回到肌肉里，吸收并蓄積水分，這就是體重又重新增加的原因。

而此時(shí)我們的人體新陳代謝率也會(huì)一樣大幅度下降，即使是吃同樣的東西，總會(huì)比別人消耗更少，這也是導(dǎo)致越減越肥的原因。因此，通過(guò)少吃碳水化合物來(lái)減肥，開(kāi)始減掉的體重，只是由于水分暫時(shí)流失而出現(xiàn)的假性瘦身，并且很容易演變成更容易發(fā)胖的體質(zhì)。

另外碳水化合物是人體必需的三大供能營(yíng)養(yǎng)素之一，長(zhǎng)期不吃會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無(wú)動(dòng)力。不僅如此，如果膳食中長(zhǎng)期缺乏主食還會(huì)導(dǎo)致血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問(wèn)題，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷，減退記憶力等。而碳水化合物導(dǎo)致發(fā)胖更是個(gè)誤解，只要正常食用是完全沒(méi)有問(wèn)題的，也可以加些其他的雜糧，增加膳食纖維的攝入，從而幫助減肥。

不吃東西會(huì)導(dǎo)致食欲無(wú)法控制

很多人都會(huì)問(wèn)我，如何才能控制自己的食欲，讓自自己停止隔三差五的暴食?我都會(huì)反問(wèn)一句，你是否在節(jié)食減肥呢?回答基本都是肯定的。

暴食的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)食物的長(zhǎng)久渴望，也是人體保護(hù)自我的一個(gè)正常需要。由于經(jīng)常性的極少吃東西，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏，無(wú)法保證人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的身體特別的饑餓，渴望食物的攝入。當(dāng)然，我們的大腦的潛意識(shí)同樣一直在強(qiáng)烈的要求吃東西。

想想，長(zhǎng)期刻意的壓制自己的食欲，使自己胃里空空，無(wú)法達(dá)到滿足，那么自然對(duì)食物就會(huì)有著強(qiáng)烈的渴望，腦子里想的都是食物，而任何食物此時(shí)都是美味的。但如果我們?cè)诔燥柕那闆r下，是不是美食對(duì)我們沒(méi)有多大誘惑呢?還會(huì)想吃很多東西嗎?

而如果你節(jié)食幾天，再暴食一天的話，由于短期的節(jié)食并未達(dá)到真正消耗脂肪的目的，所以暴吃一頓后體重自然會(huì)迅速的回來(lái)。長(zhǎng)期在節(jié)食與暴食之間徘徊，不僅體重未能減輕，還會(huì)給我們的脾胃帶來(lái)致命的傷害。這樣的減肥怎么會(huì)成功呢?

所以，要真的改善體重，就必須完全改變生活方式，包括你對(duì)生活的態(tài)度，要有一種\"平衡式飲食\"，方可以帶來(lái)持續(xù)的效果。