慢性咽炎不妨用用加濕器

慢性咽炎系咽黏膜的慢性炎癥，常為呼吸道慢性炎癥的一部分。多為急性咽炎反復發作或延誤治療轉為慢性或者各種鼻病后因鼻阻塞而長期張口呼吸及鼻腔分泌物下流，導致長期刺激咽部，或慢性扁桃體炎、齲病等影響所致，也可以因為各種物理化學因素刺激，如粉塵、頸部放療、長期接觸化學藥品造成。

引發慢性咽炎的原因

天氣干燥，空氣中濕度較低時，人體呼吸道表層的黏膜容易干燥，彈性降低，空氣中的灰塵、細菌等容易附著在黏膜上。一旦黏膜損傷，不但引發黏膜充血，早上醒來的時候，喉嚨容易干澀，有異物感、干嘔、痰濃等現象，如果附著在喉嚨表面的細菌，入侵到人體，就會引發慢性咽炎的急性發作。

加濕器來幫忙

建議您不妨用用加濕器治療，加濕器可使室內空氣濕潤，能提高人們的舒適度，通過鼻、口吸人大量加濕器振蕩在空氣中的水分，有利于保持呼吸道的濕潤，最大限度地減少慢性咽炎的發生和復發。

用玄參30克、麥冬15克、桔梗10克、甘草10克，加水煎煮后濾渣，放入霧化吸人器內，做霧化吸入，每次用藥30毫升。

加濕器的清理

加濕器在使用時，如果沒有得到定期清理，加濕器中的霉菌等微生物隨著氣霧進入空氣，

再進人人的呼吸道中，容易患“加濕性肺炎”。因此，加濕器應該每天換水，而且最好一周清洗一次，以防止水中的微生物散布到空氣中。秋冬季使用加濕器要注意適時開窗通風。同時也要保持室內清潔衛生，加強鍛煉、增強體質，提高自身免疫力。

關注現代生活方式病

隨著社會的發展，人們的物質生活水平提高了，有的人盲目地追隨某些不健康的生活方式，喜歡吃高熱量、低纖維的西式快餐；有的人喜歡聽高噪聲的音樂；喜歡喝含糖、有興奮作用的飲料等；晝夜顛倒：吸煙、酗酒、高糖、高脂、高膽固醇飲食，少運動，精神緊張，不健康的夜生活等，反而將其視為時尚標，他們并沒有意識到潛在的危險。

當人們在生吞活吃生猛海鮮，追求口福，追求享樂，享受現代文明的同時，與之不相協調的、威脅人類健康的疾病也隨之而來，高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖癥、痛風、冠心病、動脈硬化、脂肪肝、癌癥、骨質疏松、老年癡呆及精神性疾病等“現代文明病”的發病率越來越高，電腦病、空調病、肥胖病、亞健康狀態等生活方式病的發病率逐年上升，而且值得關注的是發病群體呈現低齡化趨勢。

本來，一個人采取什么樣的生活方式，也就是他的生活習慣如何，只要不妨礙、不傷害周圍的人和環境，就都是他自己的事，別人是無權干涉的。但生活方式與健康有著極為密切的關系，若從對待生命健康的角度來看，那就應該認真對待了。資料顯示，不健康的生活方式直接或間接地與多種慢性非傳染性疾病有關聯，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。同時，不健康的生活方式也直接與性病、艾滋病等傳染病相關。

我們將現代文明病與生活方式病“舍二為一”，稱之為現代生活方式病。

現代文明病

現代文明病并非由細菌或病毒感染引起，而是由于工作壓力增大、生活節奏加快、膳食營養失衡、少運動或缺乏運動，長期積累，危害健康的疾病。醫學專家將現代文明病分為：“結構病”、“能量過剩病”、“精神疾病”三大類。

結構病是人的身體結構(骨骼、肌肉、韌帶、關節)由于長期缺乏力的刺激或受到的力刺激不合理而引發的一類疾病。這類疾病又分為三個種類：

脊柱疾病主要有頸椎病、腰椎間盤突出癥。

關節疾病主要有髕骨軟化、股骨頭疾病、肩周炎等。

骨骼疾病主要有骨質疏松。

能量過剩病是人體長期能量攝入相對過剩所引發的一類疾病。這類疾病又可分為：心腦血管疾病、肥胖及脂肪肝、糖尿病等。

生活方式病

生活方式是指人們在衣食住行、愛好、業余活動、風俗習慣等方面的行為和方式，以及由此產生的對待現實生活的心理狀態。生活方式包括飲食習慣、衣著習慣、運動習慣、作息習慣、交流習慣、嗜好等。每個人都有自己的生活方式，不同地區的生活方式各有不同。

生活方式病是一組慢性非傳染性疾病，多為人們采取的與現代文明不相協調的錯誤生活方式造成。生活方式病又稱富貴病，其發生進展與不良生活方式有明確的因果關系。

世界衛生組織將“生活方式病”列為21世紀威脅人類健康的“頭號殺手”。著名心腦血管病專家洪昭光教授說：“許多疾病與不健康的生活方式有很大關系。”提醒人們樹立這樣一個觀念，那就是最好的醫生是你自己，健康掌握在你自己手中。

錯誤的生活方式

少運動或不運動

現代社會的發展進步帶來了交通便利，出門有車代步，上下樓有電梯，查資料有網絡，與朋友交流有電話，漸漸遠離了步行，閑置了雙腳，使得人類的健康受到了前所未有的沖擊，造成骨質疏松、肥胖和與肥胖相關的2型糖尿病、高血壓、高脂血癥、冠心病、脂肪肝等疾病。

精神壓力過大

社會在發展中的激烈競爭、婚戀糾葛、升學失敗、失業下崗、經濟困難、家庭暴力、嫉妒、人際關系緊張、受辱被欺等因素，使一些人長時間處于緊張、憂愁、焦慮之中，進而導致免疫功能下降，引發各類疾病，特別是心理疾病越來越突出。

膳食結構不合理

為什么生活條件好了，衣食無憂了。現代文明病卻高發了呢?主要原因就是膳食結構的不合理。有的人以美食為人生一大樂事，天天山珍海味，日日舉杯暢飲，大量攝入動物性食品；有的人不愛吃蔬菜，每天大魚大肉變著花樣吃，導致與飲食相關的現代文明病和生活方式病呈上升趨勢；食鹽過多的人，患高血壓的概率就加大。

過量飲酒、吸煙。生活不規律

隨著社會的發展，人們的生活、娛樂方式越來越豐富，夜生活、電視、網絡、吸煙酗酒，娛樂通宵達旦，生活規律打亂了，睡眠時間減少了，腦力和體力嚴重透支，疾病也隨之而來。研究表明，吸煙的人得肺癌的概率遠遠高于不吸煙的人。長期大量飲酒，易發生胃炎、胃潰瘍、肝硬化、冠心病、高血壓病、動脈硬化癥等疾病。

營養過剩或飲食不當

營養過剩或不良生活及飲食不當導致的營養失衡，出現肥胖和各種營養素缺乏，甚至導致疾病的發生。

當然，還有不少不良生活方式，它們也不同程度地給人類健康帶來影響。

不健康的生活方式導致的后果

曾有人做過相關調研和統計，得出如下結論：

◇每吸一支煙，減壽5分鐘，終身吸煙減壽18年。

◇生活不規律者患消化性潰瘍的可能性比生活規律者高出3倍以上。

◇對任何事物都不感興趣，患慢性病的可能性比對生活充滿興趣的人高3倍。

◇每天吸煙，患消化性潰瘍、心血管疾病的可能性比不吸煙者高4～5倍。

◇不吃早餐者患糖尿病的危險比按時吃早餐的人要高出4倍以上。

◇心理素質脆弱、常受到精神刺激的人，患消化性潰瘍的危險比心理素質好的人高出4倍，患心血管病的危險比心理素質好的人高出2倍。

◇每天吃的食品過咸造成患心血管、高血壓疾病的概率比正常人高出4-5倍。

控制和預防

現代文明病和生活方式病與人們生活方式的不合理直接相關。

健康教育專家趙霖教授指出，解決“現代文明病”和生活方式病的根本在于：告別不健康的生活方式，平衡膳食，適度運動，戒煙少酒，心理平衡。原則是“無糖低碳，補充營養，有機生食”，這樣會使我們擺脫或減少農藥、化肥和添加劑等化學品的危害，攝取食物中的營養更為安全。要保持旺盛的精力，敏捷的思維和健美的體魄，應該做到：生活節奏快而不亂；保證三餐巧安排；食物多樣不偏食；雞鴨魚肉要適量；蔬菜水果天天有；戒煙限酒自斟酌；忙里偷閑跑跑步；陽光雨露保健康。

健康生活方式有哪些

堅持運動加充足睡眠

運動有益健康，睡眠有助于體力的恢復，讓身體充滿活力。

冥想

可以幫助達成健康身體的意念要向往健康，人才會健康。好的意念可以改變一個人的思想和頭腦。當我們想好的、積極的事情時，大腦分泌內啡肽，心情舒暢；想不好的事情就產生相反的物質，使人生病，加速衰老。

膳食結構合理

◇少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物。肉類食物含有大量飽和脂肪酸，這類食物應少吃為佳。

、◇適當多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，能幫助體內廢物及毒素的稀釋和排泄。

◇吃食物的順序：每餐應先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一種蛋白，不要雞、鴨、魚、肉等混在一起；最后吃主食，且粗細搭配為最好。

◇保持清淡，控制食量。過重的咸、甜、油口味，易導致血液黏稠，免疫力下降。高血壓、心腦血管病、骨質疏松、肝硬化、胃癌等病的發生與吃鹽過多有關。人體每日鹽的攝人量不應超過6克。油脂使血液黏稠。控制食量，每餐只吃七八分飽，減少胃的負擔。

為健康投資

有的人往往是先透支健康，再花大價錢醫治。其實在生活中最好的醫生就是自己，應在健康時多投資，以防患病。現將健康生活方式做以下概括，通俗易懂、易記、易做到。

保健三字經管住嘴，邁開腿；八分飽，八杯水。八千步，子午睡；三分酒，不要醉。不攀比，不受罪；能對比，準富貴。有頭腦，沒心肺；養心湯，一百歲。

健康“三個平”平常飯菜：一葷一素一菇，燕麥牛奶豆腐。平和心態：不爭不惱不怒，愛心寬容大度。平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

健康面前四種人聰明人：-主動健康，投資健康，健康增值，一百二十。明白人：關注健康，儲蓄健康，健康保值，平安九十。普通人：漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病七十。糊涂人：透支健康，提前死亡，生命縮水，四十五十。