老人練氣功謹防“氣功病”

老人練氣功謹防“氣功病”

彭永強

練氣功可以強身健體，治療疾病，同時能調節氣理，讓人心平氣和，因此，氣功一直以來都是許多中國人特別是老年人青睞的健身項目。然而，練習氣功并非是人人適宜，而且，練習氣功還必須講究方法，如果練習的方法不科學，不僅對強身健體沒有益處，反而對人的健康有所損害，嚴重者甚至會患上“氣功病”。

你應知道

氣功和一般的體育鍛煉不同，不是依靠肌體的運動與鍛煉達到健身目的，它有很多種門類，但大都是講究意念，主要是通過個人意念控制氣息在體內的游走，以達到調理經絡、強身健體的效果。如果鍛煉不得法，或者鍛煉者的精神與身體狀態不適應這樣的鍛煉方式，強行鍛煉反而會打亂人的正常氣理，導致“氣功病”。

揭秘誤區

一些晨起練氣功的人堅持早上練功前不排便，認為排便會使體內的“氣息外泄”，從而降低練習的效果。其實，這種說法絲毫沒有科學依據，反而會對人的膀胱、前列腺造成巨大危害，還容易導致便秘等，同時，大小便中的毒素由于沒有及時排出，有可能被人體重新吸收，對健康造成危害。

指導建議

練習氣功應該在氣功師的指引下，循序漸進，不宜自行摸索練習，也不宜同時練習兩種或多種氣功。同時，練習氣功還應選擇良好的環境，最好在空氣清新的室外進行鍛煉。

老人腿痛抽筋當心動脈硬化

馬 帥

耿大爺72歲了，身體特別的硬朗，每天晚飯后都在附近的公園里遛彎，可是近段時間走著走著腿就抽筋，還特別疼。孩子們都以為是缺鈣了，于是給耿大爺補鈣，可是補了兩個月，抽筋一點沒見好，而且走路也很費勁了，趕緊帶著他去了醫院。經檢查耿大爺患的是下肢動脈硬化。

現代醫學研究表明：老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化腿部血供障礙有關。動脈硬化后，腿部血供減少，血循不暢，代謝產物不能全部被血液帶走，當積蓄到一定濃度時就會刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。隨著動脈硬化及血管堵塞的加重，病人的病情也會加重，發作的次數會明顯增多，緩解的時間也會逐漸延長。當然，著涼和缺鈣也可引起老年人腿痛抽筋，但不如動脈硬化所致者嚴重。

因此，當老年人發生腿痛抽筋時，切莫以為都是缺鈣引起的。如果適當補鈣后，腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善，就應及時到醫院就診，以免延誤治療時機。腿痛抽筋要查明是缺鈣還是動脈硬化所致。多數患者在補鈣的同時治療動脈硬化效果更好。

首先要合理營養，減少脂肪和多余熱量進入體內，適當多吃些豆類、魚類、骨頭湯等富鈣的食物和蔬菜水果等。

其次要堅持適宜的體育運動鍛煉，促進血液循環，維護血管功能。熱水泡腳對于下肢血管可以起到促進循環，緩解疲勞的作用。

“三高”患者要控制好血壓、血糖、血脂。

抽煙者要戒煙。