夏季養(yǎng)生“三字經(jīng)”

調(diào)精神 夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝。保持愉快而穩(wěn)定的情緒。切忌大悲大喜，以免以熱助熱火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

巧運(yùn)動(dòng) 宜通過有益的文體活動(dòng)來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過度疲勞。

慎起居 夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之做適應(yīng)性調(diào)節(jié)。如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

要午睡 中午人體做熱量大，午飯后又昏昏欲睡。通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。

勿貪涼老年體弱者，陽氣不足。如長時(shí)間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反而會(huì)感到頭暈?zāi)X脹、四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感胃等病癥。

節(jié)飲食 夏季天氣酷熱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鯽魚、大棗、胡桃仁等箍氣溫陽的食物，往往能收到益氣強(qiáng)壯的療效。

防中毒盛夏，細(xì)菌繁殖迅速，70％的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命，故應(yīng)做好預(yù)防工作。