糖尿病患者穿鞋有講究等

糖尿病患者穿鞋有講究

海 濤

醫生常常告誡糖尿病患者，能否穿好鞋是個大問題。為什么這樣說，這是因為糖尿病患者長期受到高血糖的影響。其下肢血管發生硬化、管壁增厚、管腔狹窄、容易形成血栓而造成下肢血管閉塞、末端神經損傷。從而引起糖尿病足的發生。糖尿病足的危害很大，當血管閉塞現象嚴重時可引發足部水腫、潰瘍、壞死、壞疽。不是潰瘍經久不愈就是因壞疽被迫截肢，導致患者終生致殘。因此，糖尿病患者除要嚴格控制血糖。減輕下肢血管和神經病變外，還必須采取積極干預措施保護足部。

足部的防護重點要從鞋襪的穿著談起，包括：①鞋的大小要合適。不能因鞋小而夾腳，也不能因鞋過大而磨腳后跟。過大或過小的鞋都容易因摩擦而引起足部皮膚損傷，成為糖尿病足發生的始因。故而糖尿病患者買鞋一定要去商店試穿，合適后再買。②鞋底要軟，要平。糖尿病患者應當避免穿硬底鞋和高跟鞋，以防過硬鞋底磨出腳底水泡，過高鞋跟易造成足部血運不良，加重足部缺血。適合糖尿病患者的鞋：一是平日穿著平底軟布鞋或休閑鞋。少穿皮鞋、硬底鞋、坡跟鞋，更不要穿高跟鞋；二是在運動時應穿著合適的運動鞋；三是在寒冷季節要注意腳的保暖，最好穿著寬松的低腰棉鞋、棉襪，少穿高筒靴、長筒襪。③保持鞋內干燥與衛生。要勤洗襪子和鞋墊。防止發生腳氣。堅持每天都對鞋內進行檢查，以防沙礫呆在鞋內造成足部皮膚損傷。④穿棉布襪。避免穿著化纖襪、緊身襪、連腿襪。穿著新襪子時要注意檢查襪邊、襪口，凡是襪邊過緊。或襪口太緊都不要穿，防止勒出印痕和影響足部血液循環。⑤不要打赤腳，以防被地面的異物刺傷。堅持每日用溫水泡腳。以促進足部血液循環。天氣冷時要注意足部保暖，但要禁止使用熱水袋、熱水瓶暖腳，以防燙傷。

晚上捶背，催人入睡

蔡玉卯

失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增。因此，失眠問題越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單的、可行的方法來預防失眠，治療失眠。其實，捶背就可以緩解失眠，催人入睡。

祖國醫學認為，捶背可以行氣活血，舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。