怎樣獲得健康與長壽

一個人來到世上，是很不容易的，能夠平平安安、健健康康地活到百歲更是不容易。生命對于每個人來說只有一次!所以，我們應當珍惜生命，善待自己，注意保護好身體，使有限的生命之光，盡可能保持得更長一些。

要想獲得健康與長壽，求神保佑靠不住，吃營養藥和保健品也靠不住，重要的是靠自己注意養生保健。“養生”是一門自我保健的科學，需要每個人認真了解，并運用這些健康知識，經過長期的努力和堅持，方能達到健康長壽的目的。在健康問題上，不能期望有什么“快車”。天上掉餡餅的事也是沒有的。飯要一口一口地吃，運動要天天進行。只有在不斷地追求，不斷實踐之中。才能夠享受健康人生。

美國的一項調查研究發現，自己不注意健康的人，通常在不該死的年齡，早逝的機會要比愛護身體、注意健康的人大幾倍。引起早逝的原因，大多與個人的不健康行為和生活方式有關。世界衛生組織的報告指出：“人的健康長壽，15％取決于遺傳；10％取決于社會條件；7％取決于自然環境；8％取決于醫療條件；而60％取決于生活方式。”

生活方式，包括衣食住行，生活習慣、行為嗜好和思想方法，等等。有關研究認為，生活方式中占32％的因素是個人無法控制的，而68％的因素是個人可以控制的，個人因素占了2／3。所以說，健康的主動權在個人手中，最好的醫生還是自己。

誠然，每個人都會老，也都會死。生老病死正如春夏秋冬、花開花落一樣，是一種自然現象。對于這種自然現象，雖然無法抗拒，但是，我們卻可以利用自己掌握的68％的可控制的主動權，去延緩衰老的進程，讓自己老得慢一點，離死亡再遠一點，而這是完全可以做得到的。

那么，應當怎么做呢?

按照世界衛生組織提出的“合理飲食。戒煙限酒，適當運動，心理平衡”這16字的健康基礎，我們可以按這個原則去做。