坐月子,傳統(tǒng)“雷區(qū)”能不能踩?

提起坐月子，不少年輕媽媽怨聲載道，那些老一輩傳下來(lái)的“月子經(jīng)”，什么不能洗澡、不能刷牙、不能開(kāi)窗通風(fēng)，甚至不能下地，另外還要吃些稀奇古怪的“下奶”食品。讓新媽媽們吃盡苦頭。那么，這些傳統(tǒng)“月子經(jīng)”到底有沒(méi)有道理，踩了“雷區(qū)”會(huì)對(duì)媽媽和寶寶造成傷害嗎?

俗話說(shuō)的“坐月子”，在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，是指產(chǎn)婦自胎兒及其附屬物娩出，到全身器官(除乳房外)恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)的一段時(shí)期，一般需要6～8同。經(jīng)過(guò)10個(gè)月的辛苦孕育、分娩時(shí)的痛苦煎熬，往往會(huì)造成產(chǎn)婦元?dú)獯髠Ｒ虼耍M快恢復(fù)產(chǎn)婦健康，達(dá)到妊娠前的水平是非常重要的一步。而此時(shí)，產(chǎn)婦在自身康復(fù)的同時(shí)，還要喂哺新生兒，恰當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后護(hù)理不僅可以幫助產(chǎn)婦改善體質(zhì)、盡快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，更能滋補(bǔ)養(yǎng)生，而豐富的乳汁亦能哺育出健康的寶寶。

雷區(qū)一：月子里不能洗澡洗頭

一般認(rèn)為，正常分娩的產(chǎn)婦分娩后2～5天便可以洗澡，但是不應(yīng)早于24小時(shí)。以選用淋浴為佳。產(chǎn)后6周內(nèi)不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。但是產(chǎn)后氣血虛弱、抵抗力差，容易受邪氣侵害，所以產(chǎn)后洗澡時(shí)應(yīng)注意保暖，以防風(fēng)、寒、暑、熱乘虛而入。

洗澡前應(yīng)避免空腹，防止低血糖的發(fā)生。洗澡時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，每次5～10分鐘即可。室溫以20℃最為適宜。另外。產(chǎn)婦用洗發(fā)液洗頭也沒(méi)關(guān)系，只要沖洗干凈，就不會(huì)危害健康。洗浴后，不要立刻把濕頭發(fā)扎成辮子。不可立即睡覺(jué)，否則濕邪侵襲會(huì)導(dǎo)致頭痛、頸痛。洗澡的次數(shù)不能太多，比正常人略少為宜。

雷區(qū)二：月子里不能刷牙

為了健康，產(chǎn)婦不但應(yīng)該刷牙，而且必須加強(qiáng)口腔護(hù)理和保健，做到餐后漱口，早、晚用溫水刷牙(水溫以35℃左右為宜)。另外，還可以用些清潔、有消毒作用的含漱劑，在漱口或刷牙后含漱，每次15毫升左右，含1～1.5分鐘，每日3～5次。含漱后15～30分鐘內(nèi)勿再漱口或飲食，以充分發(fā)揮藥液的清潔、消炎作用。可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于指腹并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒。避免牙齒松動(dòng)。

雷區(qū)三：坐月子不能著涼

醫(yī)生指出，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要避免受寒，不能吹冷風(fēng)、使用冷水洗手洗衣或淋雨受濕，避免光腳穿鞋。即使是夏季，在家也不可光腳穿拖鞋，至少應(yīng)穿襪子。這是因?yàn)閶D女產(chǎn)后由于子宮受傷出血，導(dǎo)致血脈空虛，元?dú)獯髠?jīng)絡(luò)、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪乘虛而入，就會(huì)使肌肉、關(guān)節(jié)疼痛酸困沉重，怕風(fēng)怕冷，從而導(dǎo)致產(chǎn)后病的發(fā)生。

雷區(qū)四：月子里不能下床走動(dòng)

躺在床上“捂月子”是造成產(chǎn)后肥胖的罪魁禍?zhǔn)住：侠淼娘嬍澈瓦m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是產(chǎn)后保健及預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的良策。順產(chǎn)24小時(shí)后即可下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒開(kāi)水等。女性都愛(ài)美，新媽媽害怕生產(chǎn)后體型會(huì)變，這種心情可以理解，但也不要太心急，身體各機(jī)能的恢復(fù)是有過(guò)程的。

產(chǎn)后七天就可以參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如下床走走、輕拿掃把彎彎腰掃地做些輕工細(xì)活，還可在床上做做產(chǎn)后操，產(chǎn)后操可以在一些孕產(chǎn)科普書(shū)籍中找到，切忌不要幅度太大，也不要太累。滿月后，隨體力的恢復(fù)，可做一些舒緩的體操、健美操等，以鍛煉胸部、腹部及背部肌肉，減少皮下脂肪的堆積。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，消耗體內(nèi)過(guò)多脂肪和糖分，預(yù)防產(chǎn)后的大肚子和水桶腰。但一定要循序漸進(jìn)慢慢來(lái)，也不要急著穿塑身衣，自然塑身才是最健康的。

雷區(qū)五：月子里不能吃冷食

專家指出，產(chǎn)后確實(shí)要忌吃生食、冷食，也盡可能不要吃存放時(shí)間較長(zhǎng)的剩飯菜，未煮熟的食物往往不易消化，這對(duì)脾胃功能較差的產(chǎn)婦(特別是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦)來(lái)說(shuō)，是一個(gè)負(fù)擔(dān)，也應(yīng)該盡量避免。生冷、食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。為了保證食品的衛(wèi)生和食物易于消化，應(yīng)不吃或少吃涼拌萊和冷葷。另外，傳統(tǒng)觀念中坐月子不能吃醬油、醋，吃完了會(huì)長(zhǎng)斑的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，女性妊娠期間常常會(huì)產(chǎn)生黑斑，其原因是激素失調(diào)，與食物無(wú)關(guān)。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體各個(gè)器官要恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，子宮要縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶也要恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置及功能的復(fù)原，都要在產(chǎn)褥期內(nèi)完成，而能否很好的復(fù)原，又取決于產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后護(hù)理、休息、心理等調(diào)養(yǎng)情況，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無(wú)后患，若調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢，且易患產(chǎn)后疾病。因此，適值產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦一定要合理安排飲食。關(guān)注自身的膳食營(yíng)養(yǎng)，下面向您介紹一下月子里的飲食原則。

正常分娩后，產(chǎn)婦略事休息，即需進(jìn)食易消化的半流質(zhì)食物。一般以糖水煮荷包蛋、掛面臥雞蛋、蒸雞蛋羹、蛋花湯或甜藕粉為宜，分娩時(shí)若有會(huì)陰撕傷或側(cè)切，Ⅰ度、Ⅱ度會(huì)陰撕傷或側(cè)切及時(shí)縫合者，在自解大便后，才可吃普通飲食。

做剖宮手術(shù)的產(chǎn)婦，手術(shù)后因麻醉產(chǎn)婦胃腸功能尚未完全恢復(fù)，因此，手術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食禁水16小時(shí)后可進(jìn)食藕粉、米汁等清流質(zhì)，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。待產(chǎn)婦排氣后，即可進(jìn)食半流質(zhì)飲食，如面湯、稀飯、粥類等。此期也可適量吃一些蔬菜、水果(水果去皮、切塊兒后，可用熱開(kāi)水溫一下再吃)。當(dāng)產(chǎn)婦正常排便后，可轉(zhuǎn)為普通膳食。個(gè)別產(chǎn)婦術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無(wú)食欲者，可多吃一或兩天半流質(zhì)，再給普通膳食。

從產(chǎn)后第四天開(kāi)始，產(chǎn)婦的體力有所恢復(fù)，消化系統(tǒng)機(jī)能也逐漸正常，此時(shí)，可給產(chǎn)婦多吃些動(dòng)物性食品，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物的肝臟、血等；豆類及其制品也是不可忽視的佳品：同時(shí)每日還不可缺少新鮮蔬菜和水果。調(diào)味品適量，食鹽要適當(dāng)限制，每日食鹽用量不宜超過(guò)6克。不要偏食、挑食，忌辛辣燥熱，油炸、油煎等油膩食物，禁飲酒。每餐要干稀搭配、葷素結(jié)合。最好采用餐次增加，分量減少的飲食方式，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

坐月子的產(chǎn)婦還需要注意多飲湯類，如：骨頭湯、魚(yú)湯、蝦皮湯、雞湯、蔬菜蛋湯等，這些湯類不僅味道鮮美，補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能刺激胃液分泌、改善食欲、幫助消化、促進(jìn)乳汁的分泌。