長壽秘訣:腿腳經絡暢通

有句古話這樣說道:“竹從葉上枯，人從腳上老;天天千步走，藥鋪不用找。”這是在說人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經常活動，使腿腳的經絡暢通。

●步行是法寶

步行是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮，提高身體免疫力;還能促進新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。

●天天按摩腳

《八股雜錦歌》講:摩熱腳心能健步。中醫經絡學指出，腳心是腎經涌泉穴的部位，手心是心包經勞宮穴的部位，經常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。

●常做下肢操

下肢的運動有:旋腳運動，轉膝運動，踢蹬運動，踢腿運動，下蹲運動，壓腿運動，跳躍運動。根據自己的實際情況，可以選擇適合的運動，也可多選擇，進行輪換運動。