適應新形勢 培養高素質運動員

摘要:射擊是一項靜力性并追求精確性的運動項目，它要求射擊運動員有良好的心理素質。心理素質的好壞決定運動成績的高低，而運動員的綜合素質的高低、認知水平的高低、文化程度的高低決定了心理素質的好與差。在新形勢下如何適應這種形勢并培養出高素質的運動員，成為教練員的一個重要課題。

關鍵詞:新形勢;射擊教學;運動員

前言:近幾年，隨著科學技術在體育運動訓練中的不斷應用，運動員文化層次的不斷提高，競技體育出現了許多新的特點和變化。運動場上的競爭起來越激烈，技能形成的周期起來越短。這就要求我們的訓練工作必須適應這些新的變化和特點，在方法手段上，不能局限于傳統的條條框框，必須在繼承的基礎上進行創新和發展，這樣才能培養出高素質的運動員，才能創造出更加優異的成績。下面，結合多年來的工作實踐，就如何適應新形勢的發展，培養高素質的射擊運動員談點粗淺的看法。

一、 改善知識結構，提高培養起點

射擊訓練是一項復雜的技能訓練，這不僅融體能、技能、心理訓練于一體，而且還受溫度、光線、風力等外界條件的影響和制約，射擊學不僅涉及數學、物理、化學、機械等方面的理論知識，同時，還涉及人體生理運動規律等方面的知識，這就要求運動員不僅要具備一定的文化基礎，而且應具備較高的認識問題、分析問題和解決問題的能力。多年來的實踐證明，文化基礎好的運動員理解接受能力就快，解決問題的能力就強，射擊成績就好;文化基礎差的運動員，理解接受能力就慢，且在訓練中一旦形成固定的射擊動作或習慣就很難改變，培養起來也比較吃力。從我國目前的運動員狀況看，與國外相比，在文化基礎方面存在著明顯差距，學歷層次普遍較低，專科以上學歷所占的比例很小。而國外發達國家的運動員大多是在校大學生或者研究生。因此，要培養和造就高素質的優秀射擊運動員，就必須從學習科技知識入手，拓展知識領域，提高運動員的科學素質和文化水平，從源頭上解決好高素質運動員的基礎培養問題。主要措施:一是在運動員的挑選上適當提高學歷標準，把好文化選材關;二是對在編運動員，實施學歷升級教育，加大文化學習的力度，提高學歷層次。

二、 改進訓練方法，打好射擊基礎

射擊是技術性很強的項目，理論抽象，動作復雜，要想準確、系統、協調地掌握起來難度很大。因此，在教學和訓練中必須遵循訓練的規律，將科技手段運用于訓練中把握好技術的各個環節。①要廣泛地借助先進的技術手段實施教學和訓練管理。要充分利用多媒體技術，把教學中復雜、抽象的理論變得具體簡單、形象直觀，便于運動員理解和掌握。對運動員的訓練成績檔案實施電腦自動管理，并繪制成曲線圖像，進行定期或不定期綜合分析和判斷，跟蹤掌握其訓練變化的特點和規律，增強訓練針對性和實效性，做到有的放矢。②要科學設計，嚴格組訓。射擊技能的形成一般都要經過感知理解、消化模仿、動作形成、鞏固熟練、拓展提高幾個發展階段，每個階段的訓練都必須扎扎實實，而不能疏忽或跨越，這是射擊訓練不可違背的規律。所以，培養高素質的射擊運動員不能任其自然生長，必須按照射擊訓練規律和訓練目標，根據新形勢的需求和變化，有目的地實施全面的設計和規劃。有計劃、分階段地實施訓練，逐步實現預期的訓練目標。在確定訓練目標時，要著眼于射擊比賽的形勢發展，依據隊員實際，做到科學合理，在訓練時間的分配上，基本技術訓練期要長，賽前準備期要短;在訓練內容的安排上，按照先基礎后應用、先單項后綜合的原則進行設計;在訓練的方法步驟上要按照先分解后連貫，先空槍后實彈的程序組織;在訓練對象上要區分層次，不能搞“一鍋煮”，新隊員要以打基礎為主，實施較長時期的大運動量訓練，老隊員以固強補弱、完善提高為主，增大訓練難度，提高實踐能力。

三、 科學組織大運動量的訓練，綜合提高射擊技能

“從難、從嚴、從實戰出發，堅持大運動量的科學訓練”是體育界一貫倡導和遵循的訓練原則。只有堅持量的積累，才會發生質的飛躍。在高素質運動員的培訓過程中，苦練是不可缺少的，但卻不能一味地盲目追求苦練，關鍵是要處理好苦練與巧練的關系，針對不同的訓練階段、不同的訓練對象、不同的訓練內容、不同的技術環節，找準“苦”與“巧”的最佳結合。①實施大運動量的訓練要因人而異。對老隊員安排大運動量的訓練要適度，對新隊員則要長期堅持大范圍的系統訓練。②實施大運動量的訓練應因時而異。在基本技術訓練和綜合訓練期，應以大運動加工主;在訓練期至賽前訓練準備期，運動量增減有度、強弱適當、循序漸進;強度訓練側重在安排完整練習期和賽前練習期。③實施大運動量的訓練要堅持效益至上。實施大運動量的訓練，不能圖形式、走過場，要真正把心狠下來，把勁用上去，把運動員練得發顫發抖，切實抓出實效，練出成績，練硬作風。對訓練中出現的“高原”現象，應注意及時研究和分析，找準癥結，采取補救措施進行有效地克服，使運動員順利地突破“高原”期，向更高水平沖擊。

四、 突出心理訓練，培養良好的心理素質

良好的心理素質對射擊技術的發揮將起到重要的保障作用。對此，在訓練中必須注意采用不同的方法和手段，有意識地培養和鍛煉。①要加強教育引導。要利用各種機會引導運動員樹立正確的比賽觀;要經得起失敗的考驗和苦累的折磨;要善于從失利中總結經驗，吸取教訓，牢固樹立敢打必勝的信心;要對自身的綜合素質進行準確定位，客觀預測每次比賽自己所能取得的成績，不要主觀臆想過高，要始終保持一個樂觀豁達的心態。②有意識地進行定向培養。所謂定向培養就是通過結合自身的技術能力，確定階段性訓練目標，經過周密的計劃和嚴格的訓練后而實現的預期目標。③要自我激勵。自我激勵是心理訓練的重要方法，我國著名的乒乓球運動員鄧亞萍就是運用自我激勵的方法，從一次次失敗中逐漸走向成功的。④要刺激“心理極限”。通過高強度的訓練、對抗訓練、強制性訓練等形式，采用改變環境條件，提高射擊標準，增加比賽難度等方法，人為造成精神高度緊張，體力不支，心衰力竭，心理極易失衡等大起大落，提高運動員的心理承受能力、適應能力和隨機應變的能力。

結論:現在的競技體育訓練和比賽，已經把人們的體能和技能充分地施展出來。就射擊項目而言，世界級尖子運動員的技術、裝備、訓練條件等方面已經相差無幾，可挖掘的程度不大。那么，在新形勢下培養和提高運動員的認知水平與綜合素質將會為有效地、大幅度地提高運動成績起到積極的促進作用。

參考文獻:

[1]編寫組.中國射擊射箭[M].北京:人民體育出版社，2002.

(伊春市體育運動學校)