歐美體適能研究進展對我國學校體育健康教育的啟示

摘 要: 歐美對體適能的研究在健康體適能方面不斷深入，在與運動相關的體適能和與代謝相關的體適能方面逐漸拓展。體適能與工作學習、娛樂和應急處理等生活情況緊密聯系。給我們的啟示是:體適能的發展要與健康緊密相連;健康觀念應由無疾病的消極觀念轉向充分發揮身體潛能的積極生活觀念;學校體育教育應正確處理好健康體適能與運動體適能的關系。

關鍵詞: 體適能 歐美體適能研究 體育健康教育 啟示

體適能在歐美已有相當長的研究歷史，隨著對健康、健康體適能、身體活動等研究的日趨深入，一些概念和理論已經得到不斷完善和更新，并且不斷有新理念提出，了解歐美體適能研究的進展，及時學習和吸收這些先進理論，有助于我們不斷深化對體適能和健康觀念的重新認識，開拓視野，更好地加強我國學校體育健康教育。

1.體適能概念的起源

體適能概念起源于歐美發達國家，其中又以美國的發展最為典型。以1879年任教于哈佛大學的薩爾金特博士為例，他為使人類能夠達到最完美的身體狀態，特別針對人類的身體結構與功能，設計出一套屬于個人適用的運動處方身體訓練課程，當時，他對適能所下的定義是身體能適應于工作、游戲，以及任何人類可能做得到的事。1954年克勞斯—韋伯的體能測驗結果進一步顯示當時美國青少年體能狀況遠比歐洲各國落后，這一結果令全國上下極為震驚，也因而促使美國政府當局對運動與適能問題再次關切?；谏鲜霭l現，時任美國總統艾森豪威爾在1955年特別為身體活動與適能問題召開會議，并促成青少年適能總統會議的成立。美國健康、體育、休閑與舞蹈協會則于1957年開發該協會的青少年適能測驗，同時以全國常模應用于美國本土體育課程。之后的肯尼迪總統為了表示對身體活動與適能議題的重視，把相關的會議名稱改為“體適能總統會議”，這是第一次正式以“體適能”名義取代過去的適能名稱[1]。

“體適能”英文叫Physical fitness，德國人稱之為“工作能力”，法國人稱為“身體適性”，日本人稱為“體力”，而我國香港和臺灣地區則以“體能”稱之，我國大陸地區習慣名稱為“體質”，如我國的體質健康標準測試，就與他們的體適能測試有許多相同之處[2]。用我國傳統的理解方法，可以把“體適能”理解為“體能”和“適應能力”意義的綜合，也可以把體適能理解為身體適應能力的簡稱。

2.體適能概念的發展

1968年，在美國舉行的一次會議上，不少專家就體適能的概念進行了激烈爭論，由于會議時間有限，最后迫不得已才草草形成了體適能的大致定義，與會專家把體適能定義為:“人體能夠動員肌肉成功應付緊急或特殊情況的能力?！焙髞?，美國運動醫學會把體適能定義為:“有能力完成比較繁重和緊張的日常工作而不感到過度疲勞，有足夠的活力進行休閑享受的追求，當遇到緊急情況時能夠以高水準的能力加以應對?！?/p>

1996年，美國發布了《身體與健康》一書，該書首次以宣言的形式號召民眾為了促進健康、積極參加各種身體活動。在該書中，對于體適能的定義同美國體育教育研究會的定義基本相同，即體適能是有能力完成比較繁重和緊張的日常工作而不感到過度疲勞，有足夠的能力享受休閑時光和應對難以預期的緊急情況。該書同時指出:體適能包括心肺耐力、肌耐力、肌肉爆發力、肌肉做功速度、速度、柔軟度、敏捷性、平衡感、反應速度和身體成分。由于以上這些成分對于健康和運動能力的貢獻不一，因此通常又把這些因素劃分為與健康相關的體適能和與運動能力相關的體適能。

歐盟委員會對體適能的定義是:“能夠滿意地完成身體活動的能力?！痹撐瘑T會指出，以往體適能通常是指運動員或競技體育中的運動能力，但目前從更一般意義上講，體適能是指一個人完成工作、日常生活和積極享受休閑時光所需要的肌肉工作能力[4]。對于發達國家人民生活水準越來越高、肌肉活動越來越少的情況，更加強調增加以肌肉收縮為特點的身體活動的重要性。從這個意義上講，體適能主要是指擁有足夠的能力承受身體負荷而不會過度疲勞的能力。

綜上所述，歐美國家普遍認為:體適能支撐著整個生活品質，它與人們的工作效率、享受休閑時光與健康、預防運動不足導致的機能減退、身體應變能力有關。

3.體適能的內涵

目前，歐美學者普遍認為體適能是評價健康情況的一個最綜合性的指標，體適能直接與整體生活品質相關。體適能是眾多參數的綜合，包括與健康相關的參數、與技能相關的參數、與代謝相關的參數。

與健康相關的體適能直接與個體從事日常生活和工作的能力有關，主要是通過評價機體心肺機能、身體成分、肌耐力、肌肉爆發力和柔軟度加以反應。這五個方面目前被認為是體適能最基本組成部分。體適能研究的歷史不斷修正體適能研究的方向和重點，將體適能與健康越來越緊密地結合在一起，使之成為一門既科學嚴謹又實用有效的科學。

與運動相關的體適能，其參數為靈敏性、協調性、爆發力、反應時間與速度。這些素質不是每個健康人都具有的，因為擁有這些素質需要一個動作學習的過程。擁有這些技能會使人很容易完成高水準的技術動作，在體育運動中體驗到更多樂趣，因而與技能相關的體適能的組成部分有時也叫運動技能或體育技能。

代謝性體適能是近年來提出的新體適能參數，主要包括血糖、血脂、血胰島素、骨密度等。代謝性體適能反映的是一種機能狀態，它與許多慢性疾病的發生或發展直接相關，但并不必然與健康體適能聯系。降低血脂水準、控制血糖等都能增強機體代謝體適能，減少運動不足性疾病的發生，并影響身體體適能的表現。

體適能是以上三方面參數的綜合表現。一個健康的人，三方面的代謝性體適能參數至少達到適當水準，使身體能擁有一定的健康、技能，以及代謝相關的體適能成分。不同的體適能特征之間存在著相關聯系但相互之間又有區別。一個擁有良好健康體適能成分者并不一定具有優秀的技能體適能，技能類體適能還涉及一個學習過程，但要擁有優秀技能體適能的前提是身體要有良好的健康體適能。

在“體適能”的三大類中，與健康有關的體適能是指一般人為了促進身心健康、預防各種疾病、增進工作效率、提升生活質量等目的所需的能力，是一般運動體適能和專項運動體適能的基礎，對于任何人都是極其重要的基本能力。也有學者把體適能分為以下三種類型:生活的體適能，工作的體適能和娛樂的體適能。

4.健康觀念的發展

體適能是與健康緊密相連的，因此體適能研究也必然帶來健康觀念的變化。美國健康、體育、休閑與舞蹈協會(AAHPERD)對健康提出了整體性的概念，提出健康由五個成分的安適狀態(well-being)所構成[5]:身體適能，了解身體發育、身體照顧，發展正向的身體活動態度與能力;情緒適能，思考清晰、情緒穩定、成功地調適壓力，保持自律與自制;社會適能，關心配偶、家人、鄰居、同事和朋友，積極地與他人互動和發展友誼;精神適能，尋找個人生命的意義，設定人生的目標;文化適能，對小區生活改造有貢獻，注意文化和社會事件，能接受公共事物的責任。這五個成分雖各自獨立，但彼此相關而影響了生活形態的質量，也呈現出了“人自己的生長發育”、“人與人、社會、文化的互動”、“人與自然、面對事物時如何作決定”三個層面的全人健康(totalwell一being)。由于身體適能與人的生活質量密切相關，因而在發達國家受到大眾的重視與廣泛參與，成為體育、健康教育、營養學和醫學等多個學科的重要概念，并被民眾廣泛接受。這些概念在我國還僅局限在體育和醫學科學的少數研究范圍內，因此，應該加強這方面的宣傳與研究。

有學者提出了健康促進的終極目標應該是理想健康。理想健康是指個體致力于維持健康狀態，并充分發揮自己的最大潛力，以達到“身心合一”的整體完美狀態。理想健康的提出其目的就是強調人們要想獲得健康的終極目的，除了要擺脫疾病的威脅以外，還要積極地改善自身的社會、心理、教育和營養狀態，使其真正獲得生理、心理和社會的多元化健康，并享有完美的生活。需要強調的是，健康理理念的演變是隨著社會發展而發展的，因此，人們對健康的評價和理解也是動態的。

5.啟示

5.1體適能與健康的有機結合

從以上歐美對體適能與健康的研究方向來看，已經基本轉向于健康相關的體適能研究，尤其強調心肺機能、身體成分、肌耐力、肌肉爆發力和柔軟度對健康的影響。如強調良好的心肺機能可以預防心血管疾病，特別是冠心病的發生;適宜的身體組成可以避免由于肥胖導致的各種疾病;良好的肌耐力和爆發力是完成日常生活活動所必需的;柔軟度可以預防活動中的損傷，防止運動器官的老化。這四個方面處于良好狀態就意味著人們能夠安全地從事工作生活，意味著能夠預防運動不足而引起的疾病，最終與健康緊密結合。

5.2健康觀念的轉變

過去，人們對健康的認識單純理解為“無病、無傷和無殘”，并將“沒用疾病”作為衡量健康的唯一標準。顯然，這種觀點具有消極的成分，不能反映健康的全部。一般而言，沒用疾病只是最起碼的健康，又被稱為健康的消極面，更重要的是對疾病的抵抗能力，或者說是維持健康的能力。健康本身不是生活的目標，而是每個人日常生活所需要的一種資源，是一種積極的表現，是個人對完美生活的潛在社會需求。健康不僅僅是沒有疾病，更重要的是它是每個人面對生活各種挑戰從容應對的能力，是幫助個人潛能充分發揮的一種資源。

5.3學校體育的體適能教育

基于學校體育環境而言，可以把體適能分為這樣兩類:與健康有關的“健康體適能”和與運動能力有關的“運動體適能”。“運動體適能”又可分為與一般基本運動能力有關的“一般運動體適能”，以及與運動項目有關的“專項技術體適能”。就健康體適能來說，主要是指學生能夠適應學習生活，既有能力享受課外活動，又可應付突發緊急情況的身體能力。就運動體適能來說，主要是指學生在課外活動時間能夠從事各項活動所需要的一般運動能力，包括速度、爆發力、敏捷性、協調性、平衡、反應時間、準確性等要素。專項技術體適能則是指參與每一運動項目的特殊的運動技能要求。學校的體育教育應該在確保健康體適能的基礎上，盡量拓展運動體適能的教育，兩者有機結合才能促進體適能全面有效地發展。