你了解自己的體質(zhì)和保養(yǎng)方式嗎?

身倦疲勞、睡眠易醒多夢(mèng)、腹脹便秘

廖詠緹

現(xiàn)任上海鼎瀚中醫(yī)門(mén)診部( Doctors HerbalistsHealth Center )顧問(wèn)

www.dhmedical.com.cn

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)碩士

世界針灸學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)國(guó)際針灸醫(yī)師

上海市針灸學(xué)會(huì)會(huì)員

臺(tái)灣鼎瀚中西草堂顧問(wèn)

聯(lián)新國(guó)際醫(yī)療集團(tuán)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)事業(yè)部經(jīng)理

臺(tái)中榮民總醫(yī)院病理部

臺(tái)北中心診所醫(yī)院婦科基因室

花了三年的時(shí)間研究在滬臺(tái)商的體質(zhì)與調(diào)理，也出了論文，發(fā)現(xiàn)臺(tái)商的工作牛勁與體質(zhì)健康不成正比，在壓力與各項(xiàng)亞健康指標(biāo)上都落后上海人，但在適應(yīng)性上卻是領(lǐng)先，值得玩味。

就診病歷

三月的一次臺(tái)商聚會(huì)，見(jiàn)到許久未見(jiàn)的魏總，許多菜鳥(niǎo)臺(tái)商正在向他請(qǐng)教在大陸的經(jīng)商之道。魏總是早期來(lái)滬的企業(yè)家，目前不僅立足大陸，事業(yè)更遠(yuǎn)佈國(guó)外。在聚會(huì)小憩之餘，我請(qǐng)他幫忙填了一份調(diào)查表，他閒談中透露了許多身體的困擾狀況。目前高血脂、高血壓及服用西藥狀況，容易身倦疲勞、睡眠易醒多夢(mèng)、口氣重、腹脹便秘等亞健康狀況。

醫(yī)囑方案

我為他詳細(xì)的進(jìn)行了體質(zhì)分析，深入的了解疾病進(jìn)展和用藥情況，并從其服用的琳瑯滿目健康食品中，排除多數(shù)重復(fù)及不必要的種類。第二天我給予魏總一份調(diào)理方案，并讓他了解自己的體質(zhì)狀況，要其堅(jiān)持力行，并每月例行監(jiān)控。五個(gè)月后魏總捎來(lái)一封郵件，說(shuō)他剛坐飛機(jī)到美國(guó)開(kāi)會(huì)，他已不再感到遠(yuǎn)行的疲勞和畏懼，許多的不適狀況已無(wú)，血壓控制良好，信中充滿了活力和喜悅。

病理分析

許多應(yīng)酬多及熬夜工作的臺(tái)商，多見(jiàn)痰濕及氣陰兩虧體質(zhì)，魏總即是屬於前者。痰濕體質(zhì)者的膽固醇，甘油三酯，極低密度脂蛋白，血糖顯著高於非痰濕體質(zhì)者，多表現(xiàn)為形體肥胖、肌肉鬆弛、嗜食肥甘、神倦身重、懶動(dòng)嗜睡、口中粘膩、腹瀉、多痰、浮腫、鼾聲如雷等。此類體質(zhì)不宜居住在潮濕的環(huán)境裡;飲食調(diào)理上要少食肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過(guò)飽。一些具有健脾利濕，化痰祛濕的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、生薑等。這種體質(zhì)的人應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷氣候條件下，減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋，保持居室乾燥。最好長(zhǎng)期堅(jiān)持中小強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧運(yùn)動(dòng)最適合這類體質(zhì)。痰濕之生與肺脾腎三臟 關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在於調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。處方可選二陳湯、六君子湯、香砂六君子湯、金柜腎氣丸等。

氣陰兩虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為頭暈、乏力、腿軟、升火、口燥咽干、腰膝酸軟、手足心熱、神疲乏力、舌紅等表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)宜採(cǎi)用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。食療建議多吃點(diǎn)豆?jié){、銀耳、百合、白果、粳米等，中藥方可以用生脈飲、天王補(bǔ)心丹、歸脾丸、人參養(yǎng)榮湯等，適當(dāng)少話，兩天鍛煉一次，每次半個(gè)小時(shí)，房事減少。

認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)很重要，現(xiàn)代人一般都粗淺的了解西醫(yī)的五臟和疾病，而對(duì)於東漢末年五臟定位早已明確的中醫(yī)五臟及體質(zhì)早已忘得一乾二凈。許多健康食品多是屬於補(bǔ)充性質(zhì)，無(wú)法起到體質(zhì)調(diào)理，例如同樣是缺血的人，西醫(yī)與營(yíng)養(yǎng)師經(jīng)常建議食用含鐵或葉酸等元素的食材或健康食品，但陰虛體質(zhì)的人，不適合吃燥性的補(bǔ)血食品，陽(yáng)虛的人不適合吃寒性的養(yǎng)血食品。雖然補(bǔ)充了可造血的元素，但卻造成體質(zhì)的不適和損傷，所以多吃多錯(cuò)，不如不吃。要知道人體營(yíng)養(yǎng)的吸收及合成是很復(fù)雜的，如果不了解自己的體質(zhì)而濫補(bǔ)和食用，不僅針對(duì)性不足，還造成體質(zhì)的偏失。也只有中醫(yī)能進(jìn)行調(diào)理，這是很有道理的，最佳的方式是了解體質(zhì)知識(shí)或通過(guò)中醫(yī)師的協(xié)助和指導(dǎo)了解自己及家人的體質(zhì)，并進(jìn)行調(diào)理。

保養(yǎng)妙方

日常保健食療

利濕飲:健脾利濕化痰。薏苡仁200克，白扁豆250克，糖水適量，先將薏苡仁洗凈，浸泡兩小時(shí)后煮半小時(shí)，再用燜燒鍋燜五小時(shí)即可。

豆?jié){粥:益氣養(yǎng)陰。黃豆?jié){1500毫升，糯米100克。用新鮮黃豆?jié){同糯米同煮成粥，粥成后加入冰糖適量調(diào)味即可。作早晚餐或作點(diǎn)心服食。

雙參蜜耳飲:益氣養(yǎng)陰潤(rùn)肺。西洋參10克，北沙參15克，白木耳10克。白木耳水發(fā)，將西洋參、北沙參放入與白木耳一次加足水，武火燒熱，文火慢燉，待湯稠時(shí)入蜂蜜調(diào)勻即可。