如何提高藝術體操美的表現力

摘 要: 藝術體操是以藝術和健美為主要特征，以節奏為中心，以人體自然優美的動作和自我表現為基礎的運動。本文作者在教學實踐中對如何提高藝術體操美的表現水平進行研究，分析得出:培養自然優美的身體動作和豐富貼切的表現力為提高藝術體操美的表現力之關鍵。

關鍵詞: 藝術體操 身體動作 表現力

當我們觀看一場藝術體操比賽或表演時，無不為其優美流暢的動作，旋律悅耳的音樂伴奏和變化豐富的節奏所吸引，更為隊員完美的表現力所嘆服。

藝術體操是一項充分體現自然協調和優美的女子體操運動，是一種在音樂的伴奏下，結合舞蹈動作的徒手或手持輕器械的體操，它的內容豐富多彩，是體操美、舞蹈美、音樂美等多方面的結合體。從藝術體操起源之時，人們便賦予它特有的內涵，女子體操應以發展正確的身體姿態、柔軟性、藝術性和優美性為主，也就是說要柔和而優雅，充分演繹和表現美，給人以享受。藝術體操運動員不僅要有美的天賦，更要有美的表現能力，要敢于表現，樂于表現，在訓練中不斷提高自己美的表現水平。那么，如何提高運動員美的表現力呢?要提高運動員美的表現水平主要應從培養優美的身體動作和豐富貼切的表現力入手。

1.打造自然優美的身體動作

藝術體操動作包括徒手和器械動作，其中運用了各種走步、舞步、跳躍、轉體、平衡、波浪、彈性、松馳，以及技巧中的翻滾跌撲，等等。藝術體操以身體姿態展示出女性優美的動態、形象、風姿和內在表情。它以其高超的難度技巧、獨特新穎的編排、嫵媚多姿的舞蹈、裊裊婷婷的動作和協調一致的音樂配合等因素來展示出優美而和諧的姿態美。它要求每一個動作的一招一式不僅具有線條美、節奏美和自然美，而且有大小、高低、強弱、快慢、緩急、正側、主賓、虛實、方圓、奇偶、斷續、頓挫、張馳、離合等變化，表現出藝術體操高雅和諧、剛柔相濟、動靜結合的美姿。藝術體操的動作要符合女性動作的柔韌、優美原則，首先必須保持其流暢和富有韻律的特點，就是要強調重視身心與動作的自然感覺，藝術體操運動員應該努力把握好這一原則，使自己所做的動作自然流暢并具有一定的美感。

1.1如何培養藝術體操動作的自然感

首先，動作的熟練性必須建立在理解的基礎上。僅就藝術體操中的基本動作——波浪來說，在教學過程中，引導運動員理解和掌握其“起伏、連綿不斷”的動作結構特點，進而把握以大關節帶動小關節的用力順序，連續有節的演練程式就有了可靠的思維基石，動作就會自然流暢。而如果只是單純地模仿，往往就會出現“形似”而“神非”的情況，完全失去這一動作的自然基礎的特點。其次，要引導運動員自如大方地演練，消除練習時心理上的拘謹感和羞怯感。由于藝術體操還沒有真正普及，許多學生以前沒有接觸過藝術體操，升入到師范學校，雖然學了，但這方面的基礎仍很差，對這項運動的陌生則使她們在開始學習的階段相當拘謹，怕做不好被人笑話，所以羞于表現，這樣就影響了動作的自然感。學生在做動作時要放開，教師在其演練過程中及時給予表揚和鼓勵，使其消除拘謹和羞怯感，大方自如地進行演練。最后，要使學生在演練時學會將緊張和放松合理地結合起來，體現節奏韻律感。不會放松是一個帶有普遍性的問題。在藝術體操當中，放松，特別是肩部合理放松是相當重要的，只有在肩部充分放松的基礎上，才能保證運動的幅度和節奏，舒展飄逸。如果一直處于緊張狀態，動作就會顯得僵硬，缺乏韻味。如果解決好上述三方面的問題，動作就能基本做到自然流暢，富有節奏感和韻味了。

1.2如何培養藝術體操動作的美感

藝術體操的動作不僅要有自然感，而且要有美感，給人以一種美的感受。藝術體操運動員的先天因素不可忽視，苗條的身材、俊俏的臉蛋都給人以美的享受，但形神兼備、優美流暢的動作更能給人以美好印象。動作的美主要表現在動作的協調性上，這是一種動態美，既有陽剛之美，又有陰柔之美。所謂“剛”是指動作的熱情、豪放，“柔”則是指動作的抒情、含蓄、柔美。藝術體操運動員不能為做動作而做動作，僵化呆板，動作毫無生機和活力，那就失去了藝術體操的藝術性。動作的美還表現在動作的規范上，動作的規范是指對動作所規定的要求或標準。動作的規范化是使動作具有美感的必要因素之一。任何優美感人的舞姿和風格獨特的舞蹈動作都是在規范的基礎上展開的，身體動作要到位，路線要正確，在某種程度上也反映和體現著動作的質量。動作質量的提高是檢測運動員的技術水平提高的標準之一，同時也是影響運動員成套動作表現力的因素之一。因此，培養運動員動作的美感，首先應培養學生的審美意識、審美能力，只有學會審美，才能更好地表現動作的美。我們在做表演者的同時，也是相對的審美者，不會審美，我們只能看到體育粗獷的一面，而那細膩柔美的真實面卻只能被遮蔽了。婀娜的動態美，雖然無處不在，但并不是所有的“凡夫俗子”都能察覺到的，不具備基本的審美能力是無法去表現其美的。其次是培養優美的姿態，協調的動作。動作不協調，就會影響甚至破壞動作的美感。最后是培養學生動作的節奏感，這在藝術體操教學中是相當重要的，如果一個人節奏感很差，是很難做好一些技巧性比較強的動作的，事實也證明了這一點，我們發現藝術體操動作完成非常出色的學生節奏感都非常強。有些人的節奏感是與生俱來的，先天的，但是大多數人卻是依靠后天的刻苦練習培養出來的?？傊?，藝術體操動作要做到剛柔相濟，形神兼備，真正做到藝術體操的動作韻味，還涉及表現力的問題。

2.培養豐富貼切的表現力

表現力是運動員通過身體及其操縱的器械動作，表達音樂內涵及其思想，并能給予人強烈感覺的能力。表現力是藝術體操的靈魂，可見表現力對藝術體操何等重要。在一場比賽或表演中，完美的表現力，使所做的動作如行云流水、舒展飄逸，韻味十足，充滿詩情畫意，試想，這樣的表演能不獲得觀眾的好評嗎，能不影響裁判員的評分嗎?

藝術體操運動員不僅要有表現的潛力，而且要敢于表現、善于表現，通過完美的自身表演創造出可以直接作用于觀眾視覺的立體藝術形象。藝術體操身體動作多種多樣，各種走、跑、舞步、跳步、平衡、轉體、柔韌、波浪動作，以及由此演變的各種舞姿是表達豐富的思想感情的語匯，體現表現力的基礎，運動員通過身體各個部位、頭、軀干、上肢或下肢動作，突出所表現的主題。尤其是臉部的表情，臉部的表情隨音樂情緒變化與身體、器械整體協調配合，恰當地運用頭部和眼睛動作，能增強動作的感染力。眼神是表現力的一個重要方面，運動員應學會掌握自己的眼神;隨時都能表現出熱情的、歡樂的、熱愛的或溫和的情感和神態，有力地影響他人。眼睛是人類心靈的窗口，對眼睛的訓練不能忽視，應教會學生運用自己的眼睛，讓學生學會利用在訓練場館內的鏡子，對照自己的動作和表情怎樣做是最美麗和最有感染力的。讓學生發揮自己的想象去表現，隨著軀體的運動，內在的感覺、情感來表現出一種思想意境、情緒等。

表現能力的培養是一個系統工程，在教學訓練過程中要選擇適當與具有針對性的訓練方法，并時刻把握學生的訓練情緒與反饋信息，不斷調整教學訓練計劃，只有這樣才能加快表現能力形成的進程。首先，學習各類型的舞蹈是提高藝術體操成套動作表現力最重要的訓練方法，如學習芭蕾舞、現代舞、民間舞等，多參加表演，鍛煉表現力。隨著自身掌握的與看到的動作增多，在訓練中應用動作去表現各種情緒，或放一段音樂，把音樂的風格通過動作體現出來，盡量做到動作、表情與音樂和諧統一。其次，提高藝術體操成套動作表現力較為有效的訓練方法為教練員的正確引導，教練要正確引導運動員的表現欲望，挖掘其最大表現能力，有些場合鼓勵運動員表現，不論動作漂亮與否，要稱贊、鼓勵其膽量。在表現性的動作上，如未完成好，教練員要耐心指導，切忌采用“丑”、“難看”這類有傷自尊心的語言。因為表現性動作，越大膽越放得開做，效果越好。如果造成運動員心理障礙，不好意思做，不敢做，肯定達不到好的表現效果。應更多地采用鼓勵語言，使運動員增強表現的自信心?！澳懘笏嚫摺?，信心十足的表現會獲得好的藝術價值。最后是心理訓練和身體素質訓練，藝術體操在比賽表演、訓練中，不僅是身體運動，而且是心理活動，各種技術動作的掌握和完成都離不開良好心理素質和身體素質。另外，要想提高藝術體操表現力，還要多觀看各種表演和進行模仿訓練等。

3.自然優美的身體動作與豐富貼切的表現力兩者的關系

藝術體操的動作美與神態美是密不可分、缺一不可的。藝術體操的動作的根本目的是展示人體的美，向人表現內在的和外在的美，抒發和表達內心的情感，達到情感與表現的協調統一，無論是做單個動作還是成套動作，運動員都應注意情感在動作中的流露。我們要使學生在做動作時，不是單純地追求型美，盡可能達到以形傳神的藝術境界。身體動作可表達人的內在情感，而表現則必須以身體動作為手段，沒有具體的身體動作，表現力便無從談起。

藝術體操的美體現在高雅的技巧，優美的舞姿，動聽的旋律，協調的色彩，感人的藝術形象和敢于表現等方面。各種因素綜合成一個統一和諧的有機整體，才能創造出鮮明、完美的意境，令人心馳神往，產生強烈的審美力量。

參考文獻:

[1]沈芝萍.藝術體操.北京體育大學出版社，2004.

[2]崔春.基本姿態——藝術體操的靈魂.承德民族師專學報，2002.

[3]王健珍.藝術體操的表現形式.武漢體育學報，2002.