給吃飯時間定個家規(guī)

當父母面對的是恰好發(fā)育到反抗期的孩子時，經常聽到他們抱怨為了吃飯與孩子“戰(zhàn)斗”?！皯?zhàn)斗”這個字眼不論用得貼切與否，反正運氣不好的父母就是這樣形容他們與孩子之間為好好吃飯而展開的無休止的斗爭。父母們常常把吃飯時間看做是吃苦受罪的時候，這是因為早先沒有給孩子培養(yǎng)好習慣。如果在孩子小的時候，給吃飯行為定些家規(guī)，一家人共同遵守，恐怕這些“戰(zhàn)斗”場面就會減少很多。

●不強迫孩子吃他們吃不了的食物

作為父母，我們常常容易根據飯份的大小或分攤的食物來看待孩子應該吃多少，而不是根據他們的實際需要和胃口好壞。孩子可能不餓，于是就拒絕強加給他們的食物，因此，讓他們愛吃多少就吃多少算了。讓他們對自己盤子里的食物有發(fā)言權，可以減少矛盾。對于幼小孩子來說，比較明智的做法是少給他們一點兒，最好少于他們可能想要吃的量。

●不在吃飯時間分散孩子注意力

吃飯的時候，你有可能給孩子太多可供選擇的東西，也可能有太多分散注意力的事物存在，例如電視或家人的嘈雜聲。他們可能沒有想到盤子里那份食物是否合自己的胃口，而當孩子挑食或不肯吃凈盤子里的東西時，家長就容易動怒。所以，吃飯的時候應該盡量把電視關上，并減少說話、談笑，讓進餐在一種安靜、平和的狀態(tài)下進行。

●獎勵孩子良好的吃飯態(tài)度和餐桌禮節(jié)

因為嘮叨和批評實際上會惡化孩子吃飯問題并使斗爭激化，所以你應當尋找時機去稱贊另一個舉止適當的孩子，你可以表揚這孩子一直坐在那里，好好地使用餐具并且說話安穩(wěn)。假若一個愛搗亂的孩子正在以令人滿意的樣子吃飯，你應當立即肯定這個事實。你可以說“你這樣吃飯表現得真好”，或者“我真高興你能以大人的樣子吃東西了”。

倘若你對好的而不是對壞的態(tài)度留心的話，孩子們就會懂得舉止不端是得不到好回報的。

●不多管閑事

多管閑事的母親或父親也會影響孩子吃飯。不讓孩子獨自吃飯或怕他們弄臟弄亂，會妨礙孩子正常地發(fā)展習得性行為。父母的焦慮也會傳給孩子，引起孩子抑郁，繼而孩子可能拒絕吃東西。

●做好吃飯表率

用生長發(fā)育表去衡量，比隨意地認為自己孩子吃飯“差”或“愛挑剔”的做法更可靠，因為幾乎每個孩子都有時挑食。在某個年齡段這只是不喜歡某些東西的口味和質感的問題，或者感到嘗試、玩耍和交談比吃東西更有意思的問題?？墒?，有些孩子在觀察到家里的其他人愛挑剔以后也學著挑剔了，所以家長首先不要挑剔食物，才會給孩子做一個好的表率。

●吃飯前做好準備動作

吃飯前一些簡單的準備動作可以幫助父母建立與吃飯有關的背景提示。例如，開飯時在餐桌旁邊給幼小孩子準備一個專用椅子，讓孩子洗好手后，安靜地坐在椅子上等待，這樣可以給孩子一個暗示，讓他養(yǎng)成按時吃飯的習慣。

●給予孩子有限的選擇權

如果孩子吃東西喜歡挑剔，不愿吃大人安排的食品，就可以讓他選擇家人吃的東西，或者吃他們喜歡的某種營養(yǎng)食物。每頓飯之前都可以讓他選好，這樣你就不用到時候再急急忙忙去準備。通過讓孩子自己選擇的做法，你和孩子之間避免了矛盾，保全了面子。

●吃飯要有時間限制

有些孩子用慢慢吃的辦法拖長吃飯時間，每吃一口還抱怨，或玩弄食物。為了不讓吃飯過程拖拖拉拉沒個完，家長要限定一個合理的時間，大約20分鐘#12316;30分鐘，在這個時間內要求孩子必須吃完?；蛳日f明計時器一響就將他們的盤子撤走。吃飯表現好的，可以用在圖表上貼笑臉或花的做法予以獎勵，如果事先規(guī)定獲得一定數量的貼花可以換得一次獎勵的話，它當然可以提供強有力的刺激。

●兩餐之間不加餐

如果孩子在規(guī)定的時間內沒有好好吃飯，下一餐時間還沒到的時候，不要為其加餐。饑餓會讓孩子認識到不好好吃飯的后果，這種負面效應會讓孩子意識到好好吃飯的必要性。

責任編輯/劉穎