如何讓瘦孩子愛(ài)上吃飯

在門診，我經(jīng)常碰見一些咨詢?nèi)绾巫屖莺⒆訍?ài)吃飯的家長(zhǎng)。這些偏瘦的孩子當(dāng)中，相當(dāng)一部分孩子不愛(ài)吃飯或吃飯很少，讓父母十分煩惱。瘦孩子代表不健康嗎?他們不吃飯的原因有哪些呢?

孩子不愛(ài)吃飯的幾個(gè)原因

1.有人把一歲左右稱為“不吃的年代”，這個(gè)年齡段的孩子，剛開始從母乳或牛乳過(guò)渡到有味道的輔食添加時(shí)期，同時(shí)他們的智力也在這個(gè)時(shí)期開始飛速發(fā)育起來(lái)，他們開始認(rèn)識(shí)家人，觀察外面的世界，對(duì)吃的食物有明顯的喜好，所以這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)挑食是正常現(xiàn)象。

2. 三歲以后的寶寶如出現(xiàn)明顯的挑食，常見的原因是在小時(shí)候輔食過(guò)渡得太慢或太快。這些孩子中一部分愛(ài)吃主食，不吃或很少吃菜，家長(zhǎng)也不注意給孩子補(bǔ)充奶、蛋等，以農(nóng)村的孩子多見;另一部分孩子只喝奶，吃他喜歡的一兩種食物，不好好吃飯和菜，以城市的孩子多見。

3.孩子的零食和飲料不斷，只是不吃飯。許多家長(zhǎng)反復(fù)說(shuō)孩子不吃飯，什么也不吃，可是讓他們?cè)敿?xì)記錄孩子的三天飲食，卻發(fā)現(xiàn)孩子在不停地吃零食或喝飲料。

4.孩子活動(dòng)太少，沒(méi)有饑餓感。如今的孩子大都是獨(dú)子，小時(shí)候家長(zhǎng)總喜歡抱著他們，大點(diǎn)兒之后，他們的戶外主動(dòng)活動(dòng)少，運(yùn)動(dòng)量不夠。

5.父母花在孩子餐飲方面的時(shí)間太少。現(xiàn)在年輕的父母大都是雙職工，工作忙碌，很少有時(shí)間花心思給孩子做飯，大多時(shí)候，孩子和大人吃的是一樣的飯菜。

6. 孩子睡眠不夠。貪玩是孩子的天性，許多孩子不愛(ài)睡覺(jué)或家長(zhǎng)們不注意孩子睡眠時(shí)間，讓孩子自己放縱玩耍，或和自己一起熬夜，或者給孩子報(bào)很多補(bǔ)習(xí)班，周末的時(shí)候也很少休息，導(dǎo)致孩子疲勞過(guò)度，影響食欲。

7. 遺傳因素。孩子的父母都不胖，孩子也不容易胖。雖然孩子跟同齡人比瘦一些，但并非營(yíng)養(yǎng)不良。

8.孩子出現(xiàn)病理情況。一些瘦弱并且愛(ài)生病的孩子，家長(zhǎng)只注意局部疾病，卻不去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，從而忽視一些影響發(fā)育的疾病，耽誤了病情。

9.孩子本身是過(guò)敏體質(zhì)。許多過(guò)敏體質(zhì)的孩子偏瘦，這些孩子平時(shí)愛(ài)揉眼睛或鼻子，睡覺(jué)不老實(shí)。他們小時(shí)候容易出濕疹或蕁麻疹，嚴(yán)重時(shí)睡覺(jué)打鼾，容易反復(fù)感冒甚至氣喘，一生病就去醫(yī)院打針。

讓瘦孩子愛(ài)上吃飯的參考策略

1.饑餓療法。所謂的饑餓也就是一種合理的喂養(yǎng)。孩子不餓不喂，不追著喂，表示飽了后立即停止喂。這看上去簡(jiǎn)單，但實(shí)行起來(lái)需要很大的決心和耐心。

2.食物多樣化。食物的多樣化是引起孩子吃飯興趣的最好辦法。要想辦法給孩子做適合他們胃口的食物，可參考兒童食譜。但要注意，小嬰兒添加輔食時(shí)要遵循“從少到多，從稀到稠，從一種到多種”的原則。

3.家長(zhǎng)要有耐心。當(dāng)孩子拒絕吃某種食物時(shí)，家長(zhǎng)們通常勸說(shuō)兩三次就放棄了。有人做過(guò)調(diào)查，當(dāng)你耐心勸說(shuō)孩子10次的時(shí)候，90%的孩子就不拒絕了。

4.懂得孩子的心理。兒童都有從眾心理，孩子吃飯時(shí)，不要讓他在小飯桌上單獨(dú)吃，讓他和大人一起吃，或找?guī)讉€(gè)小伙伴一起吃，讓餐桌熱鬧起來(lái)，是重建寶寶對(duì)餐桌渴望的一種心理方法。大多數(shù)孩子上幼兒園后，自然就愛(ài)吃飯了。

5.保證孩子充足的睡眠。許多家長(zhǎng)看孩子瘦弱，認(rèn)為孩子胃口不好。其實(shí)，多數(shù)情況是因?yàn)樗卟蛔阋鸬摹Ｋ裕囵B(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣也是孩子健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。

6.讓孩子適量活動(dòng)。讓不會(huì)走路的小孩子多爬，讓大孩子在不累的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

7.尋求醫(yī)生的幫助。對(duì)瘦弱并且反復(fù)生病的孩子，一定要去醫(yī)院給孩子做一些常規(guī)檢查，看看孩子有沒(méi)有缺鐵性貧血、消化系統(tǒng)疾病等，然后針對(duì)病情合理用藥。

8.少量多餐。有些胃口小的孩子，不要讓他同大人一樣一天只吃三頓飯，可以根據(jù)他的情況，讓他少食多餐。但晚上不宜吃得太油膩。

9.讓孩子多喝奶，不論是多大年齡的孩子，每日要保證一定量牛奶的攝入。如喝牛奶過(guò)敏，可選擇脫敏奶粉，也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)粉、豆奶或酸奶等。

10.對(duì)過(guò)敏體質(zhì)并且反復(fù)發(fā)生呼吸道感染甚至氣喘的孩子，一定要找呼吸科或哮喘專科醫(yī)生治療，不要?jiǎng)虞m給孩子輸液。同時(shí)建議看看中醫(yī)，針對(duì)孩子的情況，選擇一些合適的中藥，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)很有效果。

總之，當(dāng)孩子偏瘦時(shí)，家長(zhǎng)不要過(guò)分擔(dān)心，不要試圖通過(guò)一些藥物來(lái)解決孩子不吃飯的壞習(xí)慣。此時(shí)，最好的方法就是多了解孩子的特點(diǎn)，合理喂養(yǎng)，針對(duì)具體情況來(lái)制定“增肉方案”。同時(shí)要注意，瘦不等于多病，胖也不等于健康。孩子雖然瘦點(diǎn)但只要結(jié)實(shí)，沒(méi)有不良習(xí)慣，不得病，就不用過(guò)分擔(dān)心他的胖瘦。

責(zé)任編輯/劉穎