夜間燈光是導(dǎo)致肥胖的因素嗎?等24題

夜燈——肥胖

夜間燈光是導(dǎo)致肥胖的因素嗎?

垃圾食品和缺乏鍛煉被認(rèn)為是導(dǎo)致肥胖的兩大主因。據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致肥胖的另一大因素是夜間燈光。俄亥俄州立大學(xué)神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家勞拉·方肯博士及其同事，以實(shí)驗(yàn)鼠為對(duì)象完成了一系列試驗(yàn)。研究人員表示，夜間燈光可使實(shí)驗(yàn)鼠體重迅速增加。在為期8周的研究中，與夜間處于黑暗環(huán)境的實(shí)驗(yàn)鼠相比，夜間處于燈光環(huán)境的實(shí)驗(yàn)鼠體重增加了50%。

渴——喝水

渴了才喝水嗎?

不少人因工作脫不開(kāi)身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會(huì)使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因?yàn)榭诳势鋵?shí)是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。平時(shí)在渴感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。

大棗——胡蘿卜

大棗和胡蘿卜不能一起吃嗎?

大棗(鮮)含有豐富的維生素C(VC)，胡蘿卜含有能破壞VC的氧化酶，但胡蘿卜中的氧化酶破壞能力是非常有限的，連胡蘿卜本身含有的VC都破壞不完，怎么會(huì)去破壞其他食物中的VC呢?

尿急——如廁

尿急了再如廁嗎?

尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物，其中含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腎功能損害。需要注意的事，憋尿?qū)ε缘奈：Ρ饶行愿蟆＜姨嵝眩词构ぷ髅β担惨M量做到每隔一至兩小時(shí)排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生。

困——睡覺(jué)

困了才睡覺(jué)嗎?

專家指出，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，人們不該熬到十分困倦才睡覺(jué)。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使人因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。而養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅能保護(hù)大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。

病——體檢

病了才體檢嗎?

專家提醒，每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙于工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過(guò)體檢被發(fā)現(xiàn)。而只有及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，才能取得理想的療效。

血壓——波動(dòng)

血壓有波動(dòng)變化嗎?

通過(guò)對(duì)我國(guó)正常人及高血壓患者進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)70%的人存在兩個(gè)血壓高峰和兩個(gè)低谷，即清晨6點(diǎn)#12316;8點(diǎn)為第一個(gè)血壓高峰;8點(diǎn)后開(kāi)始下降，到中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)為第一個(gè)低谷;然后血壓開(kāi)始上升，到下午4點(diǎn)#12316;6點(diǎn)為第二個(gè)高峰，也是全天血壓最高的時(shí)間;此后血壓下降，到凌晨1點(diǎn)#12316;2點(diǎn)為全天最低點(diǎn)，也就是第二個(gè)低谷;最后血壓逐漸上升，再進(jìn)入次日的第一個(gè)高峰。還有少數(shù)人一天只有一個(gè)高峰，應(yīng)注意觀察，掌握自己的血壓規(guī)律。掌握血壓變化的規(guī)律，才能正確認(rèn)識(shí)高血壓和指導(dǎo)用藥。

弓背——伸頭

弓背伸頭最傷身體嗎?

幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯(cuò)誤的:彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個(gè)小時(shí)。這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢(shì):選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;顯示器別離座位太近或太遠(yuǎn);坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;有意識(shí)地將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開(kāi)，有助于呼吸順暢。

癱坐——看電視

看電視時(shí)癱坐有利于身體嗎?

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副教授白玉龍表示:“懶洋洋地坐在沙發(fā)里，身體看似得到放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損。”正確姿勢(shì):選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立、服帖。

思考——托腮

托腮思考有利健康嗎?

很多人習(xí)慣于托腮而坐，尤其是在開(kāi)會(huì)或思考時(shí)。這是一個(gè)對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，還容易誘發(fā)頭疼。正確姿勢(shì):想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走，或?qū)㈦p手放在后頸，做一些頸部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。

站立——脊柱

歪向一邊站立會(huì)使脊柱受罪嗎?

在公交車、地鐵上，隨處可見(jiàn)歪身站立、低頭耷拉著腦袋的人。這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢(shì):兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方，不要總看向地面。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

低頭——走路

走路低頭含胸影響心肺嗎?

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆稱，很多人走路時(shí)只顧低頭看路，“這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。”正確姿勢(shì):抬頭平視前方，邁步時(shí)不要直接把小腿“甩出去”，應(yīng)讓大腿帶動(dòng)小腿。也盡量不要大跨步走路，采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)的頻率，對(duì)活躍心肺功能有好處。

下樓梯——關(guān)節(jié)

下樓梯姿勢(shì)不正確關(guān)節(jié)易損嗎?

有些人下樓梯晃晃悠悠，腳步不穩(wěn)，這樣尤其傷害膝蓋。正確姿勢(shì):膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時(shí)最好全腳掌著地，并避免左右搖晃。

跑步——抬腿

跑步只抬小腿膝蓋遭殃嗎?

為什么有些人跑起來(lái)看著輕盈，有些人則拖泥帶水?專家表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。正確姿勢(shì):跑步時(shí)，通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿的聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)保持微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢(shì)肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺的鍛煉最充分。

自言自語(yǔ)——鎮(zhèn)靜

自言自語(yǔ)有鎮(zhèn)靜作用嗎?

自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。

唱——呼吸

張口就唱有利于呼吸系統(tǒng)嗎?

唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。

伸懶腰——疲勞

伸懶腰能緩解疲勞嗎?

伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。

抬腿——健康

高抬腿有利于心肺健康嗎?

“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

坐著——站著

坐著吃飯比站著更科學(xué)嗎?

醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶郏侥茏屓朔潘伞?/p>

飯前——喝湯

飯前喝湯有利于消化嗎?

飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。"

冷食——益壽

愛(ài)吃冷食可益壽嗎?

科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命。""

起床——疊被

起床宜立即疊被嗎?

由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開(kāi)窗戶，將被里朝外攤開(kāi)一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。

魚(yú)缸水泵——輻射

魚(yú)缸水泵有輻射會(huì)傷身體嗎?

把檢測(cè)儀器靠近水泵最近的魚(yú)缸玻璃，檢測(cè)到的磁場(chǎng)強(qiáng)度最高值為50微特，達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的一半。只要檢測(cè)儀器離開(kāi)魚(yú)缸五六厘米，輻射就瞬間掉到了零點(diǎn)幾微特。因此沒(méi)必要為魚(yú)缸水泵輻射擔(dān)心，除非整天頭貼著魚(yú)缸賞魚(yú)。

無(wú)繩電話——健康

無(wú)繩電話會(huì)影響人體健康嗎?

無(wú)繩電話檢測(cè)到的功率密度最大值為15微瓦/平方厘米。當(dāng)檢測(cè)儀器離開(kāi)5厘米～10厘米時(shí)，數(shù)據(jù)就跌落到1微瓦/平方厘米以下了(國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)是40微瓦/平方厘米)。如此看來(lái)，無(wú)繩電話不會(huì)影響人體健康。

責(zé)任編輯/鄒佳璇