喚醒疲憊的胃腸

節(jié)日里，人們的宴席接二連三，在飽嘗山珍海味的同時(shí)，免不了出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹脹、胃部不適，以及腹瀉等癥狀。如何讓疲憊的腸胃得到充分的休息，讓身體以飽滿的狀態(tài)投入工作學(xué)習(xí)呢?或許這些食物可以幫你的忙!

燕麥枸杞香蕉豆?jié){

用料:

燕麥25克

低糖豆?jié){250毫升

枸杞適量

香蕉1根

做法:

用滾水將燕麥泡開，瀝干，放入盤中。倒入熱豆?jié){，上面撒上枸杞，加入香蕉塊即可食用。

高纖燕麥香滑的口感放在瘦身力特強(qiáng)的豆?jié){里，超級(jí)美味，保證你會(huì)愛上它。當(dāng)早餐，或下午茶都超贊。加幾粒枸杞，更明目、養(yǎng)氣!

南瓜雜糧飯

用料:

南瓜半個(gè)

五谷雜糧米半杯

做法:

將南瓜洗凈去皮、去子兒，切塊，與浸泡1小時(shí)的雜糧米同時(shí)置于蒸鍋中蒸熟即可。

南瓜子兒可以消除水腫，冬天可用取出的南瓜子煮1碗南瓜老姜湯，暖心又營養(yǎng)!

海帶燒香菇

用料:

香菇200克

海帶100克

八角2個(gè)

醬油、酒、糖適量

做法:

1.所有食材洗凈，香菇切小段。

2.鍋中加水及海帶、調(diào)味料，燒20分鐘，再放香菇煮至熟即可。

香菇和海帶都是100克低于25千卡的“負(fù)熱量食材”，不要燒太爛，保留咀嚼度才能越吃越瘦喲!

毛豆燒雞

用料:

毛豆100克

雞胸肉100克

青蔥1根

食用油1大匙

鹽、醬油、面粉適量

做法:

1.毛豆洗凈用沸水燙熟，剝掉外膜;雞胸肉切小丁狀，拌少許醬油與面粉腌10分鐘，用中火快炒備用;青蔥切成蔥花。

2.起油鍋放入毛豆、雞胸肉炒拌均勻，接著加鹽、調(diào)味料，最后撒入蔥花即可。

鮮味十足的毛豆，能讓瘦瘦的里脊、雞胸肉丁頓時(shí)美味起來!嫌瘦肉有點(diǎn)澀?快炒前，拌少許面粉就可以變得滑嫩啦!

雙色蘿卜味噌湯

用料:

胡蘿卜75克

小白菜50克

白蘿卜75克

青蔥少許

泡開木耳75克

味噌1/2匙

做法:

1.胡蘿卜、白蘿卜切滾刀塊，待水燒開后，放入鍋中，以小火煮至爛。

2.加入木耳、味噌、小白菜，煮熟。

3.青蔥切絲，撒在上頭，即可。

白蘿卜是高纖、高酵素食材，有助于排出汞、砷、鉛等環(huán)境毒素。偶爾試試生食，效果更佳喲!