

節(jié)日里,人們的宴席接二連三,在飽嘗山珍海味的同時(shí),免不了出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹脹、胃部不適,以及腹瀉等癥狀。如何讓疲憊的腸胃得到充分的休息,讓身體以飽滿的狀態(tài)投入工作學(xué)習(xí)呢?或許這些食物可以幫你的忙!
燕麥枸杞香蕉豆?jié){
用料:
燕麥25克
低糖豆?jié){250毫升
枸杞適量
香蕉1根
做法:
用滾水將燕麥泡開,瀝干,放入盤中。倒入熱豆?jié){,上面撒上枸杞,加入香蕉塊即可食用。
高纖燕麥香滑的口感放在瘦身力特強(qiáng)的豆?jié){里,超級(jí)美味,保證你會(huì)愛上它。當(dāng)早餐,或下午茶都超贊。加幾粒枸杞,更明目、養(yǎng)氣!
南瓜雜糧飯
用料:
南瓜半個(gè)
五谷雜糧米半杯
做法:
將南瓜洗凈去皮、去子兒,切塊,與浸泡1小時(shí)的雜糧米同時(shí)置于蒸鍋中蒸熟即可。
南瓜子兒可以消除水腫,冬天可用取出的南瓜子煮1碗南瓜老姜湯,暖心又營養(yǎng)!
海帶燒香菇
用料:
香菇200克
海帶100克
八角2個(gè)
醬油、酒、糖適量
做法:
1.所有食材洗凈,香菇切小段。
2.鍋中加水及海帶、調(diào)味料,燒20分鐘,再放香菇煮至熟即可。
香菇和海帶都是100克低于25千卡的“負(fù)熱量食材”,不要燒太爛,保留咀嚼度才能越吃越瘦喲!
毛豆燒雞
用料:
毛豆100克
雞胸肉100克
青蔥1根
食用油1大匙
鹽、醬油、面粉適量
做法:
1.毛豆洗凈用沸水燙熟,剝掉外膜;雞胸肉切小丁狀,拌少許醬油與面粉腌10分鐘,用中火快炒備用;青蔥切成蔥花。
2.起油鍋放入毛豆、雞胸肉炒拌均勻,接著加鹽、調(diào)味料,最后撒入蔥花即可。
鮮味十足的毛豆,能讓瘦瘦的里脊、雞胸肉丁頓時(shí)美味起來!嫌瘦肉有點(diǎn)澀?快炒前,拌少許面粉就可以變得滑嫩啦!
雙色蘿卜味噌湯
用料:
胡蘿卜75克
小白菜50克
白蘿卜75克
青蔥少許
泡開木耳75克
味噌1/2匙
做法:
1.胡蘿卜、白蘿卜切滾刀塊,待水燒開后,放入鍋中,以小火煮至爛。
2.加入木耳、味噌、小白菜,煮熟。
3.青蔥切絲,撒在上頭,即可。
白蘿卜是高纖、高酵素食材,有助于排出汞、砷、鉛等環(huán)境毒素。偶爾試試生食,效果更佳喲!