退步原來是向前

我是一位退休干部，今年79歲了，對倒退行路能強健身體有著切身體會。2006年3月，我患了慢性腎炎，住進新昌人民醫院，在腎內科進行中西醫結合治療，吃了上百付中藥，西藥也同時吃，經過三個月的治療，尿蛋白、紅血球消除了，得到初步康復，但腰仍酸脹，晚上睡眠不好，一直在家休息。可是一個人在家時間一長，難免煩悶，于是我就到離城較近的大佛寺風景區散步。在散步時聽朋友們講起，要想徹底治好這種病，不妨倒退行走一段時間，試試看有沒有效果。于是我就自動加入到退行路的隊伍中去。從此，每天早晨堅持倒退行路，開始時600步，慢慢增加到1600步到2000步，一直堅持到現在。天晴時在野外，雨天在室內或大佛寺寺院的屋檐下進行。五年來正倒結合行走，腰脹酸痛消失了，晚上睡覺也舒服，確實好極了。倒退行走要注意兩點:倒退必須靠左邊，退步時你的對面正好是來人與車輛，面對面不出事;倒退行走必須腳尖先落地，再落后跟，這樣即使碰到土塊或石頭，也不會向后跌倒。

為什么倒退行走可防病健身呢?我的體會是:倒退行走需要逆向思維，是對傳統養生的革新與補充，繼承和發展。“逆”是對“順”而言。人們自從學會走路開始，一直是順勢向前而行，現在突然轉向倒退行路是“倒行逆思”，反其道而行之。過去只是種田(插秧)時倒退:“手把青秧插滿田，低頭便見水中天;心地清凈方為道，退步原來是向前。”這首詩形象、生動、真實地展現了插秧的田園風景。那時是在稻田里倒退，現在人們在硬地或水泥路上倒退，已成為中老年朋友養生保健的重要項目之一，越來越多的人加入這個行列。正倒結合，健身又健腦。倒退的人沒有生背后眼，必須要逆向思維，鍛煉腦子。這對神經衰弱、頭痛、失眠、腰扭傷、腰椎間盤突出等都有好處。

中醫保健專家認為:中老年人衰老的快慢，其主要原因往往是“腎衰氣虛”，衰從腳開始。倒退行路能刺激腎經穴位，加快腎臟血液循環，提高腎功能，保健強身確有益處，這叫腿壯腎健。

《養生之道》征稿啟事

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