怎樣提高幼兒午睡質(zhì)量

【摘 要】午睡對(duì)幼兒消除身體疲勞，促進(jìn)腦部和身體的發(fā)育，全面提高幼兒自身素質(zhì)起著重要的作用。

【關(guān)鍵詞】幼兒午睡 環(huán)境 情緒 觀察 自理能力

幼兒期的孩子，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠成熟，易于疲勞。睡眠時(shí)，身體各部位包括腦及神經(jīng)系統(tǒng)都在進(jìn)行調(diào)節(jié)和修復(fù)，氧和能量消耗最少，利于消除疲勞。因此，午睡能讓孩子更加精神飽滿、情緒愉快地投入到下午的學(xué)習(xí)和游戲活動(dòng)。午睡時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)增加3倍，有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，當(dāng)然也促進(jìn)了幼兒腦部神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟?？茖W(xué)研究還表明：午睡可刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，提高人體免疫力。因此，堅(jiān)持午睡的幼兒會(huì)減少生病。既然午睡對(duì)幼兒至關(guān)重要，那么如何提高幼兒午睡質(zhì)量呢?通過多年的學(xué)習(xí)、借鑒及在實(shí)踐中不斷的總結(jié)，我采取了以下方法：

一、要保證幼兒有一個(gè)干凈、舒適的午睡環(huán)境

1.每天拖地，保證午睡室的干凈。每周在午睡室內(nèi)噴灑水中加“84”消毒液的消毒水兩次，以預(yù)防流行病的發(fā)生，確保幼兒身體健康。每天到園就把午睡室窗子打開，以保證午睡室的空氣流通。午睡時(shí)盡量做到半開窗，讓午睡室內(nèi)光線適當(dāng)。 (夏)冬天，還提前半小時(shí)打開空調(diào)，調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，讓幼兒一進(jìn)人午睡室就有一個(gè)適宜的午睡環(huán)境。

2.午睡室的窗子貼上花窗紙，讓午睡室光線變暗。同時(shí)，午睡室的墻上布置上夜晚星空的背景，再加上動(dòng)作、神態(tài)寧?kù)o安詳?shù)膭?dòng)物、人物、擬人化的靜物等，這能讓幼兒感到舒適、幽靜。再在午睡室入口處設(shè)計(jì)一個(gè)小嘴巴上豎著一個(gè)手指的畫面，意思是在午睡時(shí)要保持安靜，不能影響、干擾別人。良好的暗示作用，能讓幼兒很快入睡。

3.根據(jù)不同的天氣情況，及時(shí)通知家長(zhǎng)，為幼兒適時(shí)增減、更換厚薄適度的睡褥和被子，被褥讓家長(zhǎng)每月拿回家清洗晾曬一次，保證睡床的舒適干凈。

二、保持情緒的安定，做好午睡的準(zhǔn)備

1.午餐之后，不要立即午睡，因?yàn)檫@時(shí)午睡會(huì)影響胃腸的消化和吸收功能。午餐后，應(yīng)組織幼兒進(jìn)行一些安靜的活動(dòng)，讓幼兒聽故事、看圖書、折紙工、進(jìn)行手指游戲等，不宜進(jìn)行劇烈的跑、跳等活動(dòng)，因?yàn)槟菢訒?huì)使幼兒情緒太興奮，難以入睡。進(jìn)入午睡室前，應(yīng)提醒幼兒如廁，避免尿床。同時(shí)，也有利于長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。還要檢查幼兒口袋里有沒有帶些小玩具、小刀具、小玻璃球之類的東西，以免幼兒誤吞入口內(nèi)，或者因搞小動(dòng)作而長(zhǎng)時(shí)間不能入睡。

2.進(jìn)入午睡室前，還要讓幼兒明白為什么要睡午覺。在幼兒午睡前，老師要告訴幼兒：“小朋友們?nèi)绻煤盟X，以后就會(huì)長(zhǎng)得比爸爸媽媽還高。如果不睡午覺，身體就會(huì)變差，腦子也會(huì)變笨，甚至脾氣也會(huì)變得暴躁。”讓幼兒明白午睡的重要性。這樣他們才會(huì)積極配合老師自覺入睡。

3.幼兒午睡必須排隊(duì)安靜入室，不準(zhǔn)互相推搡。

三、精心組織幼兒午睡，培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣

1.進(jìn)入午睡室后，要提醒幼兒保持安靜，走路輕輕就像小花貓，說話時(shí)輕聲細(xì)語，并注意提醒個(gè)別吵鬧、易興奮的幼兒保持安靜，不影響大家。脫衣服時(shí)要像解放軍，雷厲風(fēng)行，5分鐘蓋好被子。還要提醒個(gè)別愛出汗的幼兒換上小衣睡覺，脫衣褲時(shí)要講秩序，先脫鞋，在床邊擺放整齊，再脫褲子，用被子蓋好腿后再脫衣服，然后將衣褲放在腳邊擺放整齊。把頭露出來，向右側(cè)睡，這樣才能睡得舒適。躺下后念兒歌《睡覺了》：脫下鞋子和外衣，端瑞正正放整齊，鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。房間里面靜悄悄，一覺醒來身體好。念完兒歌后讓幼兒立即閉上眼睛，安靜地聽?zhēng)讉€(gè)睡前小故事。聽故事的過程，既糾正了幼兒難以入睡的壞習(xí)慣，又培養(yǎng)了幼兒的口語表達(dá)能力和思考能力，還增加了對(duì)文學(xué)作品的興趣。于是聽著《豬八戒吃西瓜》、《猴子撈月亮》等故事，多數(shù)幼兒漸漸進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，還可播放些輕柔的古典音樂，以加深幼兒睡眠。

2.由于入睡時(shí)間的差異性，對(duì)入睡遲的小朋友，老師可以一旁坐著督促他人睡：不說話、手腳不亂動(dòng)、眼睛輕輕閉上，不出聲影響其他幼兒，甚至還可以輕拍他的肩，輕輕觸摸他的額頭，誘導(dǎo)他人睡。

3.對(duì)個(gè)別特別調(diào)皮的幼兒，如果屢教不改，可采取以靜制動(dòng)的方法，對(duì)他們裝著視而不見，讓他們覺得沒趣，一旦他們有進(jìn)步就及時(shí)表揚(yáng)，每周都要對(duì)表現(xiàn)良好的幼兒進(jìn)行表揚(yáng)，或者在手背貼上漂亮的小圖案，或者獎(jiǎng)勵(lì)“小紅旗”、“小五星”貼在午睡專欄里等，讓他們覺得睡好覺是一件光彩的事。提高他們午睡的積極性。

4.幼兒入睡后，保育員要巡視幼兒，20分鐘一次，因?yàn)槲缢瘯r(shí)孩子翻身或蹬被子，身子就在外面了，很容易生病著涼，這就需要保育員及時(shí)為他們蓋上被子。有些孩子睡著睡著被子就蒙上了頭，這就需要保育員及時(shí)把頭給他們露出來。因?yàn)楦┧瘯?huì)壓迫心臟，發(fā)現(xiàn)有俯睡的幼兒要及時(shí)幫他們糾正過來，以免發(fā)生意外。還有的幼兒睡覺時(shí)咬牙齒、吮手指、做惡夢(mèng)大喊大叫，這就需要保育員耐心撫慰使其重新入睡。對(duì)于咬被角人睡的幼兒，要幫他們把被角拉出來，以免影響呼吸。另外，還要注意幼兒是否有發(fā)燒、嘔吐、流鼻血的情況并及時(shí)處理。

5.起床后，讓幼兒慢慢起身，先穿衣，后穿褲，再穿襪子和鞋子。下鋪的幼兒可自己疊被：將被子拉直鋪在床上，比床還長(zhǎng)還寬的部分折進(jìn)去。上鋪的幼兒不疊被，以免發(fā)生危險(xiǎn)。讓幼兒在穿、脫衣褲的過程中感受到成功的喜悅。起床后，要及時(shí)組織幼兒如廁，以免尿床及尿濕褲子。還要讓幼兒喝杯水，以補(bǔ)充水分。起床后不要馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)，應(yīng)組織幼兒進(jìn)行一些安靜的活動(dòng)，如看動(dòng)畫片、做手工等，然后逐漸恢復(fù)正常的活動(dòng)。

6.平時(shí)，教師還應(yīng)將幼兒在園的表現(xiàn)及進(jìn)步及時(shí)與家長(zhǎng)溝通，讓家長(zhǎng)星期天、節(jié)假日也要督促幼兒午睡。這樣不問斷的培養(yǎng)，才有利于幼兒養(yǎng)成持續(xù)午睡的習(xí)慣。有些家長(zhǎng)溺愛孩子，孩子晚上玩到很晚才睡，第二天早上又起得很晚，以至于午覺時(shí)睡不著。教師在與家長(zhǎng)交談時(shí)，要讓家長(zhǎng)了解早睡早起的好處，晚上十點(diǎn)以后，身體各器官(包括腦部)就在自動(dòng)修復(fù)、生長(zhǎng)，身體也在迅速長(zhǎng)高，如果不按時(shí)睡覺，會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，第二天中午不睡午覺，又會(huì)影響下午的學(xué)習(xí)和游戲活動(dòng)。這樣，讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到午睡的重要性，他們才能逐漸幫助孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

總之，精心組織幼兒午睡，提高睡眠質(zhì)量，不但對(duì)幼兒身心發(fā)展、生長(zhǎng)發(fā)育有幫助，而且也能全面提高幼兒自身素質(zhì)，讓他們從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使之終身受益。