論體育教學(xué)中心理恐懼產(chǎn)生的原因及消除方法

摘要：本文作者根據(jù)多年的教學(xué)實踐經(jīng)驗，對恐懼心理產(chǎn)生的原因進行深入分析，并提出相應(yīng)的消除方法，使學(xué)生能夠在一個快樂的體育教學(xué)環(huán)境中健康成長。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理恐懼；原因；消除方法

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315(2010)8-067-001

一、產(chǎn)生恐懼心理的原因

1 一些運動項目比較枯燥或帶有一定的危險性

有些項目不像球類、游戲那樣具有競爭性、娛樂性和觀賞性。它們動作比較單調(diào)，練習(xí)方法和手段單一，練習(xí)過程枯燥無味，很難使學(xué)生產(chǎn)生興趣。如耐力性運動項目，還有一些帶有危險性的項目。

2 由于自身素質(zhì)和運動能力差，完不成動作而引起的恐懼

有些學(xué)生身材矮小、肥胖和體弱等，他們在練習(xí)中很容易產(chǎn)生諸如：“我不可能完成”“這種動作對我來說太難了”等念頭。久而久之。就產(chǎn)生了心理障礙。

3 學(xué)生以前失敗經(jīng)歷的情境再現(xiàn)

學(xué)生在以往的練習(xí)中經(jīng)歷過失敗，發(fā)生過危險的情形，再次練習(xí)時。失敗的情景便會歷歷在目，令其產(chǎn)生一種身處危險之中或危險就要來臨的感覺。

4 教師教學(xué)方法不當(dāng)引起的恐懼，形成一種消極心理

在教學(xué)過程中，教師不是采用由易到難、循序漸進的教學(xué)方法，逐步引導(dǎo)學(xué)生完成整個動作，而是一下子就要求學(xué)生完成整個動作。在這種情況下，很容易造成學(xué)生對學(xué)習(xí)技術(shù)動作的恐懼心理。

二、消除恐懼心理的方法

了解學(xué)生對體育運動項目產(chǎn)生恐懼心理的原因之后，教師在體育課教學(xué)過程中可以針對性地采用相應(yīng)的措施。讓學(xué)生戰(zhàn)勝恐懼，順利完成規(guī)定的練習(xí)項目。

1 加強學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高學(xué)生的基本運動能力

一些學(xué)生之所以畏懼運動項目，這和他們自身的身體素質(zhì)較差有很大關(guān)系。力量不足、缺乏速度、耐力、柔韌性、動作協(xié)調(diào)性差等等，這些身體素質(zhì)上的缺陷會導(dǎo)致學(xué)生運動能力低下，從而使其對運動項目產(chǎn)生恐懼。鑒于此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際進行有針對性的基本技能訓(xùn)練以及身體素質(zhì)綜合訓(xùn)練，使學(xué)生在身體素質(zhì)增強的同時，學(xué)生的自信心也得到加強，為其練習(xí)具有一定難度的運動項目打下良好的基礎(chǔ)。

2 降低動作的難度，循序漸進，讓學(xué)生在體驗成功中戰(zhàn)勝恐懼

成功的體驗往往可以產(chǎn)生極大的心理暗示作用。在課堂教學(xué)中，教師可以在不改變動作結(jié)構(gòu)的前提下，降低練習(xí)的難度，讓學(xué)生有安全感，敢于嘗試。同時，教師要以自己的實際行動和充滿信心的教態(tài)去影響那些膽小的學(xué)生，創(chuàng)造出一種同學(xué)之間相互尊重、相互關(guān)心、團結(jié)友愛的和諧氣氛，來緩解那些懷有恐懼心理的學(xué)生的緊張情緒，提高克服困難的信心和勇氣。

3 加強學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練

3.1 加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。體育在幫助克服心理恐懼、提高心理素質(zhì)方面具有其他教育所不能替代的特殊作用。在競爭性體育活動的特定環(huán)境中，學(xué)生的許多情感體驗，例如：如何對待困難與挫折；如何對待成功與失敗；如何對待個人和集體；如何控制自己的情緒；如何調(diào)整自己的心態(tài)等等都表現(xiàn)得極其生動。具體和真實，其應(yīng)答效應(yīng)表現(xiàn)得非常鮮明及時，這種知、情、意、行的高度統(tǒng)一和及時反饋，正是學(xué)校體育的重要特征。所以，在體育教學(xué)過程中，我們應(yīng)充分利用機會，及時、正確地加以教育引導(dǎo)，對基礎(chǔ)差的、膽小的、心理恐懼較重的學(xué)生，要更加關(guān)心體諒，熱情幫助，使他們恐懼心理降到最低限度。

3.2 培養(yǎng)學(xué)生承受挫折的能力。現(xiàn)在中學(xué)生大多是獨生子女，由于家庭教育的偏頗，從小過著“小皇帝”的生活，他們大多以我為中心，缺乏與他人合作的能力，心理承受力較差，遇到一些小挫折便會產(chǎn)生自卑，過多的責(zé)備自己，一味地認(rèn)為自己太差勁，瞧不起自己，使自尊心受到傷害，自信心也隨之動搖。在這種情況下，教師要特別保護他們地積極性，一方面要鼓勵他們達到目標(biāo)；另一方面要根據(jù)實際情況對目標(biāo)進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，減輕他們心理壓力，使他們能在可行的范圍內(nèi)取得一定的成功，逐步增強學(xué)生的自信心。并最終使他們明白這樣一個道理，挫折和失敗是走向成功的基石，可怕的不是失敗，而是失敗后喪失斗志。只有那些能夠不斷超越和戰(zhàn)勝自我，具有不屈不撓和頑強意志的人，才有可能取得最后勝利。

3.3 開展形式多樣的體育比賽。一位體育心理專家說過，體育比賽是展示人類競爭的最好方式，也是激發(fā)人們斗志的最好手段。因為體育比賽不僅是對身體和技能的檢驗，更重要的是對心理意志品質(zhì)的考驗。在教學(xué)中教師應(yīng)根據(jù)實際情況，營造競爭環(huán)境，充分發(fā)揮學(xué)生個人的主動性和創(chuàng)造性，以競爭為手段，開展形式多樣的游戲比賽，讓那些膽怯的、心存恐懼的學(xué)生進行展示與表演，培養(yǎng)他們堅定勇敢，勇于挑戰(zhàn)的性格。

4 準(zhǔn)備活動充分，正確地保護和幫助，是減少和消除恐懼心理的良好條件

4.1 準(zhǔn)備活動可以提高中樞神經(jīng)的興奮性和心肺功能，增強肌肉的血流量，使體溫升高，促進新陳代謝，克服機能惰性。使人體由靜止轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)。充分的準(zhǔn)備活動，不但有助于提高運動能力，取得良好的運動成績，而且能減少和避免運動傷害事故的發(fā)生。有利消除學(xué)生在練習(xí)時的心理恐懼。

4.2 正確的保護和幫助，能有效地防止傷害事故的發(fā)生，對那些存在有一定心理障礙的學(xué)生也是一種有效的啟發(fā)。因此在教學(xué)中教師要有準(zhǔn)備、有重點地做好保護與幫助，加強學(xué)習(xí)過程中的安全措施。特別是對那些缺乏勇氣和頑強意志品質(zhì)的學(xué)生，教師要親自做好他們的保護與幫助或增加保護者，這樣有利于消除學(xué)生恐懼心理，集中精力克服外部的困難。同時要善于把握時機，做到實中有虛。虛中有實，虛實結(jié)合。

恐懼心理的存在是一種客觀現(xiàn)實，雖說消除恐懼心理主要靠學(xué)生自己，但教師在其中也能起到重要的作用。教師在課堂教學(xué)時要善于動腦，刻苦鉆研教材，從學(xué)生的實際出發(fā)。發(fā)掘?qū)W生自身的潛能，同時加強對學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，增強學(xué)生的自信心，并做到優(yōu)化課堂教學(xué)，使學(xué)生在快樂的課堂氣氛中體驗到成功的樂趣，從而轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想觀念，逐步減少和消除學(xué)生的心理障礙，提高課堂教學(xué)效果，使學(xué)生健康、快樂地成長。