淺談體育教學對學生心理健康的影響

摘要：隨著“健康第一”思想的提出，課程改革的深入，“健康”在體育教學中越來越被人們所重視。眾所周知，“健康”不僅包含著軀體健康，還包含著心理健康、良好的社會適應能力和道德健康。心理健康是生理健康的發展，是一個社會人適應社會的基本條件。中學生的心理健康問題已普受全社會的關注，更加需要我們的教育工作者對此引起重視。

關鍵詞：心理健康；體育教學

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315(2010)8-121-001

前言：世界衛生組織認為：“健康”不僅包含著軀體健康，還包含著心理健康、良好的社會適應能力和道德健康。其中心理健康對人生成就的重要性已經被人們所認識。判斷心理是否健康的一般原則是心理與環境的同一性、心理與行為的整體性、人格的穩定性。而心理健康至少要包括兩層含義：其一是沒有心理疾病，其二是指具有一種積極適應與發展的心理狀態，而體育是促進健康的重要內容，因此體育活動對促進人的心理健康也就具有積極的影響。

一、體育活動對心理健康的影響

1 體育活動能推動學生自我意識的發展

奧林匹克有句格言叫“重在參與”，它充分說明了體育運動更著重的是過程。在這個過程中，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小都表露無遺。因此體育活動的過程也是自我認識的過程。同時在正確的自我認識的基礎上便會自覺地修正自己的認識和行為。由此可見，體育活動還有助于自我教育。

2 體育活動能培養學生良好的心理素質

體育活動永遠伴隨著成功和失敗，可以使學生抗挫折與失敗的能力得到鍛煉，克服困難、不屈不撓的良好品質得到增加。體育活動有著嚴格的紀律和規則要求，這就有利于培養學生紀律意識和自控能力、公平競爭與創新意識以及團體協作與開拓進取的精神。體育活動不僅要經受大自然風吹日曬的考驗，而且要承受機體的疲勞和肌肉的酸痛，這對于培養學生堅強的毅力、吃苦耐勞的精神無疑是最好的實踐與鍛煉。

3 體育活動能預防心理障礙，提高心理健康能力

體育活動過程包括了情感上獲得成功感覺的愉悅體驗，情緒是心理健康的晴雨表，學生在活動過程中的行為、表情、意志等外在表現是其心理狀態的真實反映。通過觀察情緒很容易發現學生存在的不同心理障礙。另一方面，活動過程使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢，從而調節了人的情緒，改善了心理健康。

4 體育活動能提高社會適應能力

體育活動多數是以集體形式進行，人際交往是群體多向性，這種人與人間群體多向的人際交往與互動，培養了人們的溝通能力。同時，體育活動中必須服從裁判，尊重觀眾，團結同伴，努力控制和約束自己的行為，這有利于學生在交往中遵守社會公約，形成現代社會所必需的合作與競爭意識，加強自身的義務感和責任感。

二、體育教學中加強心理健康教育

1 理論課上加強心理健康教育

體育理論課一直是體育教學的薄弱環節，應給予重視。通過體育理論課的方式講授心理健康教育的內容，讓學生了解心理健康的重要性。同時，讓學生了解心理健康的標準，心理健康的影響因素，掌握心理健康的保健方法，從而使學生能及時而恰當地調節自己的心態，并鼓勵學生經常參加體育活動，在運動中尋求快樂，陶冶情操。

2 因材施教，預防心理障礙

體育老師應仔細觀察學生情緒，了解個性特征，興趣愛好。因人而異開展有針對性的教學。對孤僻、怪異的學生宜選擇籃球、排球、集體接力的項目；對優柔寡斷的學生讓其參加籃球、乒乓球等項目；對靦腆的學生選擇體操(單杠、雙杠、跳馬等)、籃球、足球等項目；對急躁、易怒的學生適宜選擇下棋、太極拳、慢跑等項目；對缺乏自信的學生應選擇一些簡單、易完成的項目，如跳繩、俯臥撐、跑步等；對自負、逞能的學生可以選擇一些難度稍大的動作和較復雜的項目，如健美操、技巧、跳高等項目。

3 控制運動符合，促進心理健康

體育運動能使人輕松愉快、心情舒暢，但也這不是絕對的，過量的運動反而會適得其反。因此需要體育老師來控制好運動負荷，才能更好地促進學生的心理健康。目前大多數研究認為，中等強度的體育運動能改善情緒狀態，降低焦慮、壓抑、緊張、恐慌的情緒。相反，大強度的運動卻易增加焦慮緊張；而運動持續時間研究則認為每次運動時間不少于20-30分鐘，如果在60-90分鐘之間則會產生良好的效果。

三、結論和建議

1 科學的體育活動有利于促進學生的心理健康；能推動學生自我意識的發展；培養學生良好的心理素質；預防心理障礙；提高社會適應能力。

2 把心理健康教育融于體育教學的關鍵所在是體育教師。體育教師自身如果沒有良好的心理健康水平，沒有豐富的心理衛生知識是不可能搞好心理健康教育的。同樣，體育教師在課上不應用知識來組織和促進教學，那么學生的心理健康發展也是不可能的，也就搞不好心理健康教育。

3 作為一個身心統一的人，其身體和心理是互相制約、密切聯系的兩個方面。體育教學中育心和育體同等重要，互為基礎。因此，體育教學的第一大功能是育心育體，最終達到育人的目的。