秋季養(yǎng)生正當(dāng)時

秋季是養(yǎng)生最好的季節(jié)，注意滋補會對身體狀態(tài)起到很大的改善作用。

秋季，人們易口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干燥，這個時候的人體呈現(xiàn)虛火的一種狀態(tài)。

遼寧中國傳統(tǒng)養(yǎng)生康復(fù)研究院院長劉景春提醒，秋季是養(yǎng)生最好的季節(jié)，注意滋補會對身體狀態(tài)起到很大的改善作用。

秋季養(yǎng)生：以飽陰為主

劉景春說：“按照時令節(jié)氣的變化規(guī)律，秋季是最好的養(yǎng)生季節(jié)。從性質(zhì)來講，暑熱傷氣，‘氣隨汗出’，會導(dǎo)致人體氣陰兩虛。剛剛?cè)肭锏臅r候，人體的微量元素、脂肪、蛋白質(zhì)，都會消耗過多。因此需要進補。”

秋季又該如何進補呢?“因時養(yǎng)生是有原則的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講‘春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰’。秋天的氣候逐漸變涼，人體陽氣逐漸收斂，這個時候應(yīng)該是以飽陰為主的。”劉景眷說。

《周易》有這樣一句話“變通莫大乎四時”，就是說四時的季節(jié)變化的規(guī)律直接影響人體的身體健康。人們應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化保全生氣、延年益壽。

精神調(diào)養(yǎng)：悲傷易傷肺臟

“秋天對五臟來講是內(nèi)應(yīng)于肺的，悲傷容易傷肺臟，所以肺氣虛。人體對不良刺激耐受性下降，就容易產(chǎn)生悲觀的情緒。”劉景春說。

這個時候氣候從炎熱逐漸轉(zhuǎn)為干燥，日照減少、氣溫下降、葉子枯黃凋零，人們的心情容易產(chǎn)生低落、凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生煩躁情緒。因此，我們建議秋季要培養(yǎng)樂觀的情緒，保持神情安寧。盡量心情愉快，避免一些憂郁、惆悵不良的情緒，防止傷及脾臟。

起居調(diào)養(yǎng)：應(yīng)早睡早起

秋天自然界的陽氣由疏散趨于收斂，起居作息要進行相應(yīng)的調(diào)整。

劉景春表示，這個時候早晚涼、中午熱，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“秋三月早臥早起與雞俱興”，就是早睡早起順應(yīng)陽氣收斂，早起使肺氣得以舒展。可以到外面散散步、活動一下筋骨。

氣候調(diào)養(yǎng)：別妨礙陽氣收斂

老百姓講“春捂秋凍”，這種說法也是有依據(jù)的。

劉景春說，雖然已經(jīng)立秋了，但這個時候還是有些熱。隨著氣溫的逐漸降低，人體的陽氣也在慢慢收斂，為冬季陰氣潛藏創(chuàng)造了一個條件。因此不要過多地添衣服，妨礙陽氣的收斂。

飲食調(diào)養(yǎng)：以滋陰潤燥為主

關(guān)于秋季飲食調(diào)養(yǎng)，“應(yīng)以滋陰潤燥為主，多食用一些補養(yǎng)氣血的食品，這是主要原則。”劉景春表示。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，“肺主收，肺欲收，其食酸也收之，用酸補之，心泄之。”意思是酸味能夠收斂補肺，辛味能夠發(fā)散泄肺。

秋天易收不易散，就是秋天盡量少吃辣的食品，如蔥、姜、蒜、酒。

秋天要多吃的食品，如芝麻、糯米、雪梨，甘蔗、蜂蜜、枇杷、山藥、菠蘿、山楂、木耳、藕、乳制品這一類的食品。

運動調(diào)整：鍛煉的最佳時期

劉景春說，秋季是鍛煉的好時期，要適當(dāng)?shù)刈鲂┻\動。但是要根據(jù)個人不同的情況選擇不同的運動方法，如八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、太極拳、瑜伽等。

老年人可以練習(xí)木蘭拳、木蘭劍。身體較虛弱的人可以選擇閉目靜坐。

(據(jù)《華商晨報》)