淋浴養(yǎng)生,你是門外漢嗎

沐浴是每日匆匆的“清潔例行公事”，還是一段放松舒緩的愉悅時(shí)分?日前，針對都市白領(lǐng)生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內(nèi)，導(dǎo)致身體不適的狀態(tài)，專家們帶來了“淋浴養(yǎng)生”的新觀念。看似簡單的沐浴，卻有著溫和凈爽、營養(yǎng)皮膚、促進(jìn)新陳代謝、釋放壓力等內(nèi)涵。

先洗臉后洗頭不長痘

如果你認(rèn)為沐浴可以隨意進(jìn)行就大錯(cuò)特錯(cuò)啦，它也是有科學(xué)講究的，掌握正確的沐浴步驟，能讓你身心受益!

之首——洗臉

為什么要把洗臉放在第一呢?原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以，如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西便會趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它的領(lǐng)地，你的臉上的痘痘也會越來越多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

之二——洗澡

洗澡時(shí)水溫稍熱較好，能加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，大量排汗，有效促進(jìn)新陳代謝，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中又愉快地減了肥，真是一舉兩得啊!但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑一番，沐浴完畢后，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

之末——洗頭

洗澡時(shí)，頭發(fā)已在蒸氣中得以滋潤，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來臨。

先將頭發(fā)在水中充分濕潤后，涂上洗發(fā)水，搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上焗油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，沖洗干凈。最后，用清水徹底沖淋全身。

定時(shí)淋浴通氣脈

西醫(yī)認(rèn)為，人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲存時(shí)間，但在下午至夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。

而中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)其功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運(yùn)動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達(dá)到養(yǎng)生之功效。

要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈氣、緩病痛，且這個(gè)方法在人們生活中是簡單易行的。

先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)

專家認(rèn)為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。

淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，同時(shí)加強(qiáng)水流強(qiáng)度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后，就可以嘗試?yán)渌茨α恕＠渌茨?yīng)循序漸進(jìn)，不要馬上就將全身置于冷水流下，應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點(diǎn)，慢慢就會適應(yīng)。