常摩胸臍耳,晚上睡得香

廣西的讀者紅雪來信說，每天下班回家以后，她老公總是纏著要她按摩，說這樣晚上才睡得踏實(shí)安心。對(duì)于老公的“耍寶”她又好氣又好笑，同時(shí)又覺得很困惑：自己并沒有專門學(xué)過什么按摩，這種“山寨版”的按摩真的有效嗎?弄不好是不是會(huì)適得其反呢?

對(duì)此，廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心成永明副教授肯定了這種按摩的積極意義，他說，人們?nèi)粘１＝“茨r(shí)，只要抓住前胸、腹臍、耳部這三大特區(qū)保健，都能起到安神的作用，可有效促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣、提高免疫力、消除亞健康，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。

擦拍胸部

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的胸骨后有一個(gè)免疫器官叫胸腺，它是主宰人體免疫系統(tǒng)最重要的器官之一。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次：換左手用同樣方法摩擦50次：再用手掌跟對(duì)胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強(qiáng)心肺功能。心臟按摩法：一側(cè)手掌跟放在胸骨和左乳頭之間的位置，順時(shí)針揉按50次，逆時(shí)針揉按50次。再換另一手掌跟重復(fù)上述動(dòng)作順逆時(shí)針各揉按50次。此心臟按摩法對(duì)冠心病、糖尿病、高血壓、肺心病、失眠等效果不錯(cuò)。

按摩臍周

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。

保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹鍛煉可以改善臟腑血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃和肝腎代謝，不僅能防治胃腸道疾病，還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥和生殖系統(tǒng)疾病有良好的輔助治療作用。對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用，可以消除堆積于腹部多余脂肪及治療結(jié)腸炎、便秘的功效。

值得提醒的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)。不必?fù)?dān)心。

搓耳廓

耳廓的皮下有極為豐富的神經(jīng)、血管、淋巴分布。別看耳朵小，它上面分布著上百個(gè)可以用來防治疾病的常用穴位。

保健方法：經(jīng)常提拉耳垂，雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可防治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病：時(shí)常手摩耳輪，雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥：有空閑時(shí)多提拉提拉耳尖，用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。