暖不熱的手腳?

有些女性一到冬季就手腳冰涼，似乎怎么暖也暖不熱。穿的比別人厚，屋子里開著暖氣，手里捧著熱水，依然手腳冰涼，甚至時間久了會產生麻木、有刺痛感。晚上睡覺，手腳也是冰冷的。

冬季到來，人體血液的新陳代謝減緩，氣溫的降低使血管收縮，血液回流能力減弱，那么手腳，以及指尖、腳趾等部位的血液循環不暢，從中醫上講寒主收引、凝滯，這時人體的血管處于收縮狀態，血流緩慢。而手足相對軀干來說是人體末端，中醫稱為“四末”，冬季“陽氣內守，不達四末”，也就是陽氣不達四肢，手腳特別是指尖部分血液循環不暢，一般男性陽氣壯于女性，所以青壯年男性很少出現此類情況，瘦弱的女性特別是中年以上的女性較為常見。

從西醫上講，女性月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，而這種自主神經系統的敏感會導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發手腳冰涼的癥狀。雌激素不足的更年期女性、生育后的產婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養失調、貧血、低血糖、骨盆炎的患者普遍存在手腳發涼的癥狀，另外腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。

自己治療手腳冰涼

補充熱量

天氣冷要增加熱量，改善手腳冰涼要學會食補，北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛羊肉，南方氣候較潮濕，應清補甘溫食物，如雞、鴨、魚之類，少吃寒性水果。

常常搓手

手部常常暴露在外，加上如果指尖的血液流通不暢，很容易出現手冰涼的現象，所以要勤搓手，多做手部運動，可以將手浸泡在溫水之中，出門戴上手套，以作保暖之需。

每日足浴

足浴是最好用的方法，在較深的盆中加入40度左右的熱水，浸泡20分鐘左右的時候，如果感覺到全身發熱，說明血液循環暢通身體發熱。如果在泡腳的同時再按摩雙腳，效果更佳。

按摩穴位

腳掌相對相互摩擦腳底的涌泉穴，也可用手去按摩腳底。將腳趾彎曲，腳底出現的凹處就是涌泉穴。按摩此穴位可改善末端血管的微循環狀況，并具有溫熱手腳的作用。

有氧運動

多進行有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳等，這些運動可以帶動全身，促進血液循環，但要注意適度，過于強度的大量運動會出過多的汗，易泄陽氣，起到反作用。

保證睡眠

每天至少要保證足夠的睡眠時間。充足的睡眠有利于儲存陽氣，蓄精補陰。

穿衣保暖

頭部保暖

外出戴帽子，防止熱量會從頭頂散發，防風寒感冒。

背部保暖

背為腎脈所居，冬季最好穿件背心，保證背部溫暖。

腰部保暖

腰部周圍分布許多重要血管，因此要保證腰部的溫暖，避免穿著緊身衣和緊身褲，保證血液循環的暢通。

腳部保暖

腳處于身體下端，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最敏感，冬季穿厚襪子和棉鞋，可暖足固腎。

藥膳小妙招

人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢，加入1500毫升的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人參核桃飲

人參7-8片，核桃15～20顆，加水蓋鍋，用大火煮開后，再用小火煮10～20分鐘，睡前溫飲，最好將熬煮的渣一并服用。

這兩種藥膳有溫經活血、通筋活絡的作用。

另外，還可用茄子根、秦艽、桑枝、桂枝，這些中藥單方或組合熬水泡洗，以上因人而異，不可亂補，特別是藥補，應遵循醫生指導服用。