我的健康關鍵詞

做了好幾年的健康編輯，不了解的人一定以為我的生活很健康，也明白如何讓身體越來越好，讓生活充滿健康元素。可是說實話，我的生活還算不上很健康——整天對著電腦屏幕，運動量偏少；工作有壓力，心態不是很“環保”；早上很慵懶，有時會不吃早餐……倒是今年的一些健康事件，讓我有機會認真審視一下自己的生活和健康觀，細細思索之下，還頓有些心得。

關鍵詞1 健康真知

今天，人們接觸到的健康知識“李逵”、“李鬼”難辨，圖書、報紙、電視、雜志、網絡、宣傳冊……鋪天蓋地般吸引著人的眼球，如果來個健康知識秀，一定能評出哪個更惹眼、哪個最雷人、哪個最爆炸。我想說，今年是健康知識最普及的年份，也是健康科普業的災難年。因為業內有些人士太不尊重這個職業，太重視經濟利益而忽視社會效益，結果搬起石頭把這個行業的公信力砸了。

前兩天，看一位自己非常崇拜的中醫專家的電視講座，看著看著，他的觀點讓我有點瞠目結舌。這是一位中醫古籍研究專家，我認為他是出于自己的工作性質與習慣，提出讓幼兒園的孩子識漢字、背古詩這一觀點的。

他的初衷是好的，希望子孫早早地接觸中國文化，將其發揚光大。但從幼兒早期教育的角度看，這個提法的正確性值得商榷。首先教育部在幼兒園教學大綱中明確規定：五歲之前不允許系統地教授文字；再者，讓孩子死記硬背地學習古詩，利與弊孰重孰輕也要掂量一下。

按說這位專家的建議是真誠的，我們不應該過多責怪媒體不負責任，也不該怪專家太敢說話。因為每個人的觀點都受到自身閱歷以及經驗的限制，有時難免出現偏頗。可是這種偏頗的信息如果被觀眾當作是正確的信息，就會形成誤導。這樣看來，為了不被偏頗的信息誤導，自我的判斷就非常重要了。

別看我是健康編輯，我也上過當。以前，我去西單圖書大廈第一件事是看一、二層柱子上的圖書排行榜，我也在圖書大廈買過用網上摘抄下來的內容編成的保健書。現在我基本不信XX排行榜、XX暢銷書、XX專家或者XX驗方了。

但是我還是很關注健康資訊并且從中受益匪淺。我的經驗是，看好的健康科普報紙和雜志，這類媒體上的文章許多都是三甲醫院的副主任以上醫師寫的，他們臨床經驗豐富，對疾病和健康的判斷比較客觀。

即便這樣，我也不全信，我看的很多，對看到的知識會有所總結，如果有三個以上醫師說過同樣的話，我會比較認可。

另外，我還會結合自己的身體狀況和生活經驗。畢竟身體是自己的，用別人的觀點把自己當成“小白鼠”是件很危險的事情。

健康這件事，其實跟其他的事沒什么兩樣，每個人都有自己的理解，每個人都有自己的健康態度。有的時候，我們不必相信別人，相信自己就挺好。

關鍵詞2 運動

這個關鍵詞，讓我首先想到的是最近做瑜伽的一個體會：

開始練瑜伽那會兒，其實是帶著很大的目的性的——鍛煉身體、柔韌骨骼。那會兒，會比較在意“我是不是出汗了”，“我練的時間夠不夠”，“我這個動作是不是可以做得更好”，所以，那時在做每個動作時，能明顯感到是我的意志讓身體彎曲、伸展、轉動，動作做得比較快。呼吸也比較亂。

一天，在采訪一位早教專家時，專家說了這樣一句話，“成長中的孩子呼吸和心跳是不穩定的，有規律的生活，可以增進孩子呼吸與心跳的和諧，而只有當孩子調整好呼吸和心跳時，才能進行智性思考。”我在想，這一規律是不是也適合成年人?我想是的。

接下來的幾天，我嘗試有意識地體會自己的呼吸。比如說，走路時，我會想，現在我在走路，我的身體是放松的，我的呼吸平穩而均勻。在這么想和這么體會時，我感到內心充滿了寧靜與平和，身體也覺得很舒服。我把自己的這一體會用到瑜伽動作中，不再用意念去控制身體，而是體會自己漲的呼吸，讓身體自己做出動作，感受身體在做動作時的緊繃、疼痛和酸脹感!哦，原來我的身體喜歡這些的動作，肌肉在通過這種不適感，釋放壓力，就像我們心里憋悶時，想要放聲吼一吼一樣。這樣做時，動作也漸漸慢下來。

在做瑜伽時體會到了一種心態，我想，所謂的內心生態，尤其是環保的內心生態，就是應該讓自己的呼吸和心跳和諧平穩吧。有了這種認識，我更堅定了運動能改變人心態的看法。

其實很多時候，道理講起來還蠻輕松的，實施起來卻比較困難。像大多數的上班族，整天忙忙碌碌，哪有時間停下來思考，就算是真正閑下來，也很少有人運動運動，或者仔細體會一下自己的呼吸，更多人會忙著用各種方式消遣吧。現在的生活多了很多復雜，卻似乎少了很多簡單。

我覺得人可能只有在簡單的時候，才體會到最真實的生命，畢竟我們也是動物，造物主在塑造我們的時候，一定告訴過我們，像動物那樣簡單的生活就可以了。

可是，因為我們忙于做—個能人，忘了造物主的告誡。

關鍵詞3 低碳

今年媒體說得最多的恐怕是“節能減排”、“低碳”。為此，我們雜志也做了一期“低碳生活，健康先行”的特別策劃，我負責撰寫了其中的幾篇文章，感覺很有收獲。下面就來說說自己的低碳生活。

很少去餐館吃飯

以前我經常去餐館吃飯，一是因為餐館的菜味道好，二是因為方便、省事。我在這期策劃的稿件里，提到了餐館食物浪費的問題，不過我又發現了新問題：我發現餐館的菜味道都偏重，每次吃完都要喝很多水，而平時在家吃飯則很少這樣。

問了問專家才知道，餐館做的菜一般油、鹽、糖、調味料放得都比較足，經常吃餐館的菜，很容易讓自己攝入過多的能量和鹽分，長此以往，對健康不利。再加上媒體爆光“一滴香”、“一次性筷子”“地溝油”等問題，更增加了我對餐館飯菜的擔憂。所以，自從這期策劃后，我就很少去餐館了。

懶得做飯時，我會煮上一個紅薯或土豆，涼拌個西紅柿，或者煎一個雞蛋，打點雜糧糊，再吃個水果。少油、少鹽并且盡量讓營養全面些，很省錢，也很健康。我會細細品味紅薯的沙軟香甜。也耐得住土豆的寡淡和噎人，因為平淡的滋味讓我的心境很平和，這和大魚大肉、肥甘厚味是兩種風景。

很少吃零食

女孩沒有不喜歡吃零食的，但我對零食的選擇很苛刻，而且大有選不出好零食的感慨。超市里的零食雖然很多。但讓人討厭的缺點也很多：薯片、曲奇、蛋撻、威化、面包、餅干、冰淇淋我幾乎不吃。因為這些食品里大都含有臭名昭著的反式脂肪酸，容易發胖不說，還會給心血管帶來很大的負擔；梅類、蜜餞類食品也不會吃，因為含有致癌物亞硝酸鹽，而且鹽分過高，對腎臟不好；像肉松、怪味豆，顏色鮮艷的深加工食品，我一般也不會選，誰知道里面加了多少香精、增色劑和防腐劑。最后能選的也只有瓜子、花生、開心果一類的干果可選，但干果一般都是炒貨，吃多了容易上火，所以平時只是稍微吃點。

很少吃零食的好處是健康。而且減少了許多食品包裝污染，用時下最流行的話說，我的碳排放量比愛吃零食的女孩要少很多，這也算是一種環保吧。