我的健康關(guān)鍵詞

做了好幾年的健康編輯，不了解的人一定以為我的生活很健康，也明白如何讓身體越來越好，讓生活充滿健康元素。可是說實話，我的生活還算不上很健康——整天對著電腦屏幕，運動量偏少；工作有壓力，心態(tài)不是很“環(huán)保”；早上很慵懶，有時會不吃早餐……倒是今年的一些健康事件，讓我有機(jī)會認(rèn)真審視一下自己的生活和健康觀，細(xì)細(xì)思索之下，還頓有些心得。

關(guān)鍵詞1 健康真知

今天，人們接觸到的健康知識“李逵”、“李鬼”難辨，圖書、報紙、電視、雜志、網(wǎng)絡(luò)、宣傳冊……鋪天蓋地般吸引著人的眼球，如果來個健康知識秀，一定能評出哪個更惹眼、哪個最雷人、哪個最爆炸。我想說，今年是健康知識最普及的年份，也是健康科普業(yè)的災(zāi)難年。因為業(yè)內(nèi)有些人士太不尊重這個職業(yè)，太重視經(jīng)濟(jì)利益而忽視社會效益，結(jié)果搬起石頭把這個行業(yè)的公信力砸了。

前兩天，看一位自己非常崇拜的中醫(yī)專家的電視講座，看著看著，他的觀點讓我有點瞠目結(jié)舌。這是一位中醫(yī)古籍研究專家，我認(rèn)為他是出于自己的工作性質(zhì)與習(xí)慣，提出讓幼兒園的孩子識漢字、背古詩這一觀點的。

他的初衷是好的，希望子孫早早地接觸中國文化，將其發(fā)揚光大。但從幼兒早期教育的角度看，這個提法的正確性值得商榷。首先教育部在幼兒園教學(xué)大綱中明確規(guī)定：五歲之前不允許系統(tǒng)地教授文字；再者，讓孩子死記硬背地學(xué)習(xí)古詩，利與弊孰重孰輕也要掂量一下。

按說這位專家的建議是真誠的，我們不應(yīng)該過多責(zé)怪媒體不負(fù)責(zé)任，也不該怪專家太敢說話。因為每個人的觀點都受到自身閱歷以及經(jīng)驗的限制，有時難免出現(xiàn)偏頗。可是這種偏頗的信息如果被觀眾當(dāng)作是正確的信息，就會形成誤導(dǎo)。這樣看來，為了不被偏頗的信息誤導(dǎo)，自我的判斷就非常重要了。

別看我是健康編輯，我也上過當(dāng)。以前，我去西單圖書大廈第一件事是看一、二層柱子上的圖書排行榜，我也在圖書大廈買過用網(wǎng)上摘抄下來的內(nèi)容編成的保健書。現(xiàn)在我基本不信XX排行榜、XX暢銷書、XX專家或者XX驗方了。

但是我還是很關(guān)注健康資訊并且從中受益匪淺。我的經(jīng)驗是，看好的健康科普報紙和雜志，這類媒體上的文章許多都是三甲醫(yī)院的副主任以上醫(yī)師寫的，他們臨床經(jīng)驗豐富，對疾病和健康的判斷比較客觀。

即便這樣，我也不全信，我看的很多，對看到的知識會有所總結(jié)，如果有三個以上醫(yī)師說過同樣的話，我會比較認(rèn)可。

另外，我還會結(jié)合自己的身體狀況和生活經(jīng)驗。畢竟身體是自己的，用別人的觀點把自己當(dāng)成“小白鼠”是件很危險的事情。

健康這件事，其實跟其他的事沒什么兩樣，每個人都有自己的理解，每個人都有自己的健康態(tài)度。有的時候，我們不必相信別人，相信自己就挺好。

關(guān)鍵詞2 運動

這個關(guān)鍵詞，讓我首先想到的是最近做瑜伽的一個體會：

開始練瑜伽那會兒，其實是帶著很大的目的性的——鍛煉身體、柔韌骨骼。那會兒，會比較在意“我是不是出汗了”，“我練的時間夠不夠”，“我這個動作是不是可以做得更好”，所以，那時在做每個動作時，能明顯感到是我的意志讓身體彎曲、伸展、轉(zhuǎn)動，動作做得比較快。呼吸也比較亂。

一天，在采訪一位早教專家時，專家說了這樣一句話，“成長中的孩子呼吸和心跳是不穩(wěn)定的，有規(guī)律的生活，可以增進(jìn)孩子呼吸與心跳的和諧，而只有當(dāng)孩子調(diào)整好呼吸和心跳時，才能進(jìn)行智性思考。”我在想，這一規(guī)律是不是也適合成年人?我想是的。

接下來的幾天，我嘗試有意識地體會自己的呼吸。比如說，走路時，我會想，現(xiàn)在我在走路，我的身體是放松的，我的呼吸平穩(wěn)而均勻。在這么想和這么體會時，我感到內(nèi)心充滿了寧靜與平和，身體也覺得很舒服。我把自己的這一體會用到瑜伽動作中，不再用意念去控制身體，而是體會自己漲的呼吸，讓身體自己做出動作，感受身體在做動作時的緊繃、疼痛和酸脹感!哦，原來我的身體喜歡這些的動作，肌肉在通過這種不適感，釋放壓力，就像我們心里憋悶時，想要放聲吼一吼一樣。這樣做時，動作也漸漸慢下來。

在做瑜伽時體會到了一種心態(tài)，我想，所謂的內(nèi)心生態(tài)，尤其是環(huán)保的內(nèi)心生態(tài)，就是應(yīng)該讓自己的呼吸和心跳和諧平穩(wěn)吧。有了這種認(rèn)識，我更堅定了運動能改變?nèi)诵膽B(tài)的看法。

其實很多時候，道理講起來還蠻輕松的，實施起來卻比較困難。像大多數(shù)的上班族，整天忙忙碌碌，哪有時間停下來思考，就算是真正閑下來，也很少有人運動運動，或者仔細(xì)體會一下自己的呼吸，更多人會忙著用各種方式消遣吧。現(xiàn)在的生活多了很多復(fù)雜，卻似乎少了很多簡單。

我覺得人可能只有在簡單的時候，才體會到最真實的生命，畢竟我們也是動物，造物主在塑造我們的時候，一定告訴過我們，像動物那樣簡單的生活就可以了。

可是，因為我們忙于做—個能人，忘了造物主的告誡。

關(guān)鍵詞3 低碳

今年媒體說得最多的恐怕是“節(jié)能減排”、“低碳”。為此，我們雜志也做了一期“低碳生活，健康先行”的特別策劃，我負(fù)責(zé)撰寫了其中的幾篇文章，感覺很有收獲。下面就來說說自己的低碳生活。

很少去餐館吃飯

以前我經(jīng)常去餐館吃飯，一是因為餐館的菜味道好，二是因為方便、省事。我在這期策劃的稿件里，提到了餐館食物浪費的問題，不過我又發(fā)現(xiàn)了新問題：我發(fā)現(xiàn)餐館的菜味道都偏重，每次吃完都要喝很多水，而平時在家吃飯則很少這樣。

問了問專家才知道，餐館做的菜一般油、鹽、糖、調(diào)味料放得都比較足，經(jīng)常吃餐館的菜，很容易讓自己攝入過多的能量和鹽分，長此以往，對健康不利。再加上媒體爆光“一滴香”、“一次性筷子”“地溝油”等問題，更增加了我對餐館飯菜的擔(dān)憂。所以，自從這期策劃后，我就很少去餐館了。

懶得做飯時，我會煮上一個紅薯或土豆，涼拌個西紅柿，或者煎一個雞蛋，打點雜糧糊，再吃個水果。少油、少鹽并且盡量讓營養(yǎng)全面些，很省錢，也很健康。我會細(xì)細(xì)品味紅薯的沙軟香甜。也耐得住土豆的寡淡和噎人，因為平淡的滋味讓我的心境很平和，這和大魚大肉、肥甘厚味是兩種風(fēng)景。

很少吃零食

女孩沒有不喜歡吃零食的，但我對零食的選擇很苛刻，而且大有選不出好零食的感慨。超市里的零食雖然很多。但讓人討厭的缺點也很多：薯片、曲奇、蛋撻、威化、面包、餅干、冰淇淋我?guī)缀醪怀浴Ｒ驗檫@些食品里大都含有臭名昭著的反式脂肪酸，容易發(fā)胖不說，還會給心血管帶來很大的負(fù)擔(dān)；梅類、蜜餞類食品也不會吃，因為含有致癌物亞硝酸鹽，而且鹽分過高，對腎臟不好；像肉松、怪味豆，顏色鮮艷的深加工食品，我一般也不會選，誰知道里面加了多少香精、增色劑和防腐劑。最后能選的也只有瓜子、花生、開心果一類的干果可選，但干果一般都是炒貨，吃多了容易上火，所以平時只是稍微吃點。

很少吃零食的好處是健康。而且減少了許多食品包裝污染，用時下最流行的話說，我的碳排放量比愛吃零食的女孩要少很多，這也算是一種環(huán)保吧。