有氧運動中運動負荷的研究進展

　　摘 要：有氧運動是一種有效提高人體耐力素質(zhì)和心肺功能的體育運動，合理的運動負荷能提高有氧運動的效率。因此，本文主要對有氧運動的運動負荷確定進行了追溯，找出合理發(fā)展人體心肺功能的適宜運動負荷，為人類科學地進行有氧鍛煉提供指導(dǎo)。
　　關(guān)鍵詞：有氧運動；運動負荷；心肺功能
　　
　　心肺功能是反映人體機能水平的重要標志，良好的心肺功能是發(fā)展人體各種機能和素質(zhì)的基礎(chǔ)。有氧運動則是提高人體耐力素質(zhì)、增強心肺功能的有效方法。因此，通過適當?shù)倪\動負荷，科學地進行有氧健身鍛煉對提高心肺功能是極其有益的。
　　一、有氧運動的概念及方法
　　有氧運動亦稱有氧代謝運動，是指機體從事運動時攝入氧氣的量能夠滿足其運動所需，機體處于氧氣供應(yīng)充足狀態(tài)的運動方式，也可以指人體由大肌肉群參加的中等強度的體育活動。它是指在有氧代謝的狀態(tài)下，長時間進行運動，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。有氧運動的特點是運動強度低，持續(xù)時間長，有一定