體育教學中的準備活動

　　體育課分為三個部分：準備部分、基本部分、結束部分。準備部分的主要任務是做好準備活動，使身體各器官系統機能迅速進入工作狀態，并為基本部分的學習做好充分準備。然而，在體育教學中，比重較小的準備活動往往容易被忽視。事實上，準備部分完成的好壞，將直接影響基本部分的完成，它對增進健康、防止運動損傷、掌握體育技術技能及良好鍛煉習慣的養成都有著重要的意義。可以這么說，準備部分組織形式的合理安排是完成一節成功體育課的起點。
　　
　　一、準備活動的作用
　　
　　(一)生理作用
　　1．提高中樞神經系統的興奮性
　　準備活動可以加快神經沖動傳遞，增加神經受體靈敏性，使肌肉粘滯性減弱，機械效率提高，為隨后進行的體育活動創造良好的精神狀態。通過準備活動的身體練習，會在大腦皮層相應的中樞留下痕跡，使一般神經中樞和運動神經中樞都處于興奮狀態，各中樞間的暫時聯系得到迅速提高，提高了大腦分析判斷的綜合能力，對新技術能很快地建立運動力定型。
　　2．提高體溫，防止運動損傷
　　通過準備活動的身體練習，可以使身體感到發熱，體溫逐步升高，體溫調節功能加強，提高了神經系統的興奮性和神經傳導的速度，加快了肌肉收縮和放松的速度，降低了肌肉的粘滯性，防止了在正式練習時因強度過大而發生的各種運動損傷。
　　3．提高內臟器官的功能
　　準備活動的身體練習對人體的循環和呼吸系統起著良好的作用。經過準備活動，能夠對呼吸中樞神經及器官本身的各種感受器傳入沖動的反饋產生積極的作用，緩解身體運動變化給呼吸系統造成的壓力，使其功能得到更科學的發揮。通過練習使血液循環加快，心臟的工作效率加強，肌肉中血流量增加，同時呼吸加快，肺活量增大，肺部氣體變換加快，從而使內臟器官功能預先得到增強，植物性器官的生理惰性得到克服，使體內新陳代謝水平得到提高，肌肉活動時就會得到更多的氧氣和營養物質，也使乳酸和二氧化碳等代謝物迅速排出體外。人體的運動能力得到加強，有效地防止了肌體過早產生疲勞，避免了因運動量過大而產生的頭暈、惡心、嘔吐甚至休克等不良現象。
　　(二)心理作用
　　通過準備活動的身體練習，使學生經歷了身體從靜到動的心理適應過程。一些針對性、趣味性很強的準備活動可以在短時間內集中學生的注意力，激發他們對體育課的興趣，提高學習的積極性和自覺性，為基本部分的教學創造有利的心理條件。
　　
　　二、體育教學中準備活動的現狀
　　
　　(一)準備活動不充分、不合理、馬虎了事
　　據觀察，體育課教學中，特別是中小學低年級的體育課，受各種因素的影響，體育課中的準備活動練習這一重要環節往往都被忽略，經常被當作“過場式”馬虎了事。往往是馬馬虎虎地做幾個伸展運動，揉揉手腕轉轉腳，舉舉胳膊踢踢腿，扭扭屁股擺擺腰，前后左右壓壓腿，或將原本10分鐘左右的準備活動壓縮到兩三分鐘，讓學生過早進入運動狀態。由于肌肉和韌帶都沒有得到充分活動和拉伸，運動時身體各部位功能還沒有得到相應提高，因而很容易發生肌肉拉傷和關節扭傷等受傷事故。
　　(二)準備活動千篇一律、單調枯燥
　　在體育課