提高籃球遠距離投籃效果的模式

摘要：為使合格球隊的訓練和比賽過程更具有現代化，研究人員提出了增加遠距離投籃有效性的結構內容模式，并將投籃訓練作為運動員技、戰術的組成部分。投籃訓練是一項專門性訓練，要在不同情況下完成不同方式的投籃練習。通過各種不同的訓練方式來掌握投籃技術并提高投籃的準確性。該模式是用來為每一名選手選取遠距離和超長距離投籃方式，完善投籃技術，選擇技、戰術行為，制定不同訓練周期和階段個人和全隊的投籃訓練。結論：提高籃球遠距離投籃效果的模式可以達到如下目的：1)隊員的有效安排；2)完善投籃技術；3)為每一名選手選擇不同的投籃訓練模式；4)每一名隊員投籃準確性的數據資料可以為全隊的戰術安排提供參考；5)定性地規劃每一名球員和球隊的投籃訓練并作為球隊技、戰術訓練的主要組成部分。

關鍵詞：模式；實現模式路徑；遠距離投籃；投籃準確性；投籃方式和種類；枝戰術行動；投籃訓練

中圖分類號：G841 文章編號：1009-783X(2011)02-0099-02 文獻標志碼：A

俄羅斯籃球協會的官方統計表明，近7年中高水平球隊的投籃命中率沒有進步。罰球平均命中率為71.9％；2分球(近距離和中距離)占52.5％；而3分球(遠距離)占36.1％。對2009－2010年賽季俄羅斯最強9支男子隊：斯巴達克(圣彼得堡)、中央陸軍俱樂部(莫斯科)、化學家俱樂部(莫斯科州)、火車頭一庫班俱樂部(克拉斯那達爾)、凱旋俱樂部(留貝爾茨市，莫斯科州)、烏尼克斯(喀山)、狄納莫(莫斯科)、紅翼俱樂部(沙瑪爾州)和葉尼塞(克拉斯那雅爾斯克)比賽活動的教育學觀察證實了俄羅斯籃球協會的統計資料。

在15場正式比賽中記錄了577次罰球，命中率為72.1％。2分投籃931次，命中率為51.4％，3分投籃674次，命中率為35.8％。

根據距離，1605次投籃分為以下幾種形式。

近距離投籃635次，占總數的39.6％；中距離投籃296次，占18.4％；遠距離投籃674次，占42.9％。

增強運動員的體質和完善個人、全隊的防守行動促使運動員的對抗集中在以籃圈為圓心的6.25m的弧圈內，減少了中距離投籃次數，而增加3分籃的進攻。

可是，現在專家們的注意力轉向對于教學一訓練過程和比賽過程的一個重要事實。在2010－2011年賽季中對籃球競賽規則進行了修改。主要的，也是最重要的變化是以籃圈為圓心的遠投弧線半徑向外擴大了0.5m。

以上所述證實了在現代籃球中遠距離和超遠距離投籃效果的意義，促使專家們對提高遠距離投籃準確性的方法開展科學研究。

為了模擬優秀運動隊的教學一訓練過程和比賽過程，我們建立了提高籃球遠距離投籃效果的結構一內容模式(如圖1所示)，并通過了鑒定，同時對籃球投籃訓練，作為運動員技一戰術完善的組成部分做了界定。

投籃訓練——這是專業化的教學訓練過程，針對于教2種投籃(文中未指明哪2種投籃，從上下文看系指投空心籃和碰板球

一譯注)，在各種條件下用不同方式去完成并使其完善，目的在于通過運動員訓練的各個部分，并顧及到籃球運動員的個人特點和能力去提高命中率。

我們推薦的模式是用于為每一名運動員選擇遠距離和超遠距離投籃的方式，以及用于整支球隊在各個訓練周期和時期安排個人、小組和全隊投籃訓練時完善投籃技術，選擇進攻戰術行動。

1 本模式按照以下順序實施

1)確定運動員的功能，并顧及到這些功能的內部區別；提出全隊成員在角色方面相互融合的要求和必要性。這樣來確定執行者和遠距離投籃的數量。

2)明確每一名運動員的投籃種類(投空心籃還是碰板球)，并顧及到全隊進攻戰術方案和完成進攻行動時投籃手的位置分布。

3)錄像分析每一名運動員投籃時具體方式一般結構的變化。分析運動動作以便發現投籃方面的系統錯誤(投籃手肘部位置、輔助手及時撤離球等)。

4)評價球飛行弧線參數和用不同方式完成投籃時每一名運動員瞄準點的位置，投空心籃時瞄準點是籃框后沿中心，球碰到前沿應當認為是錯誤。投碰板球時可利用《投碰板球時確定瞄準點的方式》。

5)測試各種方式遠距離投籃的準確性，以便確定每一名運動員穩定的投籃距離。

分析本模式上述5個部分獲得的結果，就能夠根據運動員的可能性，并在考慮教練員和運動員本人意見的情況下為每一名運動員選擇遠距離投籃的方式。

關于遠距離投籃準確性的資料，通過2個相互聯系的方案，可以用于選擇進攻技戰術行動中，為現有戰術配合挑選執行者；根據運動員的能力，包括“神投手”，確立小組的和全隊的進攻行動。

在實施本模式的過程中所獲得的結果可以用于更新整個賽季全隊投籃訓練計劃。

2 結論

提高遠距離投籃效果的模式可以采用如下方式：

1)確定執行者和遠距離投籃的數量；

2)完善投籃技術；

3)為每一名運動員重新選擇投籃種類和方式；

4)利用每一名運動員投籃準確性的資料，以便組織全隊的進攻戰術行動；

5)高質量地安排個人、小組和全隊的投籃訓練，作為籃球隊技戰術訓練的主要組成部分。