奧運項目運動員長期運動訓練的戰略

摘要：對運動員和不從事競技運動能力的個體發育規律能揭示長期身體訓練的一個自然理論方法。身體訓練的關鍵規律如下：訓練負荷參數要對應于個體的目前身體狀況并要調整到與其年齡階段相符合的運動潛能上。基于這一原則，對訓練負荷，包括訓練內容、性質、量等的選擇就顯得尤為重要。這樣，可以更好地對應于訓練個體的身體狀況。訓練負荷的調整能使身體訓練更完美，更符合目前年齡段個體的身體機能發展的特點和規律。如下基本訓練原則意旨要考慮人體運動的遺傳特性和身體特征。要可變、靈活地去學習和提高，因此，身體訓練可以被看作為一個專門性地、有組織、有目的地刺激身體潛在運動能力的過程，要符合身體自然生長的節奏。

關鍵詞：測定；減少培訓的影響

中圖分類號：G808.1 文章編號：1009-783X(2011)02-0097-02 文獻標志碼：A

對運動員和不從事競技運動的人的運動能力個體發育研究能揭示運動能力進化的基本規律性，這對于研究人的、包括個體性的多年具體身體訓練計劃具有一定的操作性含義。

1)保障實現運動活性的機體各器官和系統的形態與功能發育的異時性。

2)運動系統各成分加快增長期的同相性，但它們與結構的加快發育期不相吻合。

3)運動功能系統及其成分和結構發育的多層次節奏。

4)運動表現具有很高程度的個體性。

依靠這些規律性并遵循進化的態度，我們形成了對待多年身體訓練理論的自然相宜性態度。

“決定原則”是指在身體訓練過程中必須顧及到人的形態功能組織的保守性和穩定性成分，以及它在實現身體活性過程中的發展。在選擇體育項目或競技項目、研究人的身體完善多年計劃時，運動能力的形態功能成分相對保守的特征應當成為我們關注的主要客體。同時應當從發展的可能性和最適點、各個生活階段身體潛力發展的必要性和足夠性、個體可靠地掌握教學(訓練)信息能力的角度來評價其穩定性特征。

“決定原則”提出了研究學習者個人形態功能和動機完整面貌的必要性，作為建立他們的運動能力、功能和心理訓練程度的階段模式的依據，同時決定了編制運動表現類型的好處，作為有依據地選擇生物力學參數的最佳限度和在身體練習中實現的運動素質的基礎。同時這也開拓了在有效顧及到每個人的個體特征和明確他的功能標準的最佳評定基礎上，細化訓練計劃的可能性。

按照我們的觀點，無論從多年計劃，還是較短的時間段落，直至小周期和一次訓練課，要是訓練作用的重點在特征上與運動能力的某些成分和結構發育中自然加快，以及與運動功能系統的即刻狀態相一致的話，那么身體訓練的效果將會很高；所以，我們提出的“適宜性原則”是指在安排訓練作用時必須顧及到人的機體系統對認知一定類型教學或訓練信息的準備程度。

最后，考慮到已揭示的運動功能發育的時相性和周期性規律，我們提出“時相重點原則”。依據這一原則，我們獲得了有依據地按照時間分配不同方向訓練負荷的可能性。“時相重點原則”要求適宜地遵循嚴格的循序性，即一開始先刺激發展運動系統的各成分基礎(單個身體素質、保障它們的形態功能成分、生物力學成分等)，然后發展其結構性組織。

對訓練的自然相宜性態度提供了按照適應理論的原理和人體運動潛力的自然發展規律性來有序分配訓練作用手段的可能性。

實施這種類型的訓練要求遵守以下基本規則。

根據在某一個訓練段落中完成的單一方向訓練課中的訓練作用單一性規則，應當使用同樣的并帶有同樣份額負荷的訓練手段。在這里，“控制”效果在于教練員清晰地了解能夠或不能引起運動員機體變化的負荷的性質、量和強度，并相當準確地把握有關使用具體訓練作用的效果的信息。這使得能較快地壓縮教練員對負荷性質、量和強度作出判定的區間。單一性訓練作用同樣有助于在考慮到負荷的特征和了解完成練習時供能性質的基礎上理順使用恢復運動員工作能力的手段體系。

對單一性作用的硬性要求僅僅涉及某一個訓練段落。在同樣性質的其他段落中訓練負荷參數可以作相應的調整，可是在這里它們應當針對運動功能同一個組成成分。

訓練作用組合最小化規則限制了在一個訓練段落的范圍內使用同一方向手段的范圍。這樣的最小化對于保障更準確地評價單個訓練手段的效果是必要的。可以理解，要是在一個訓練段落范圍內只使用2～3種訓練手段，那么教練員和運動員就比較清晰地知道是哪一種手段保障了這一段落的最終效果。這在很大程度上降低了教練員和運動員關于在該形勢下使用這些訓練手段適宜性判斷的不確定性。

借助于訓練作用必要性和足夠性規則，可以控制一個段落，在一定程度上也可控制一堂訓練課的負荷份額。根據這一原則的要求，作用段落完成于當運動員被練的運動潛力參數開始出現穩定的時候，這有助于避免運動員對訓練作用形成硬性的定型和及時改變負荷性質，即轉入下一個段落。

這樣一來，要是段落訓練的前2項規則決定了訓練作用時相重點的內容，那么第3項規則則決定了改變它們的時刻。

通過分析發展運動訓練理論與方法的趨勢和可能的新途徑，我們就可以更好地理解發展健康和全面發展訓練理論與方法的前景。

針對健康和全面發展目的的訓練的組織基礎是系統地進行訓練課，其內容和結構取決于安排訓練課的一般教學論原則。

全面發展訓練的負荷參數的定量化評定，就如同它們的多年動態，取決于達到每個人最佳身體訓練程度的目標，從而保障了對于他們必要的身體健康水平和有效的生命活動。

訓練改變了人的機體狀態。這一簡單的公式反映了人的乃至所有動物的變化和發展特性。自古以來，人就具有這一特性并在整個生活期間從未脫離過它。針對性的訓練改變了這一過程，但它無法改變其基本規律性，即幾百萬年來動物在地球上(也可能，不僅在我們的星球上)的進化和人進化為生物體的規律性。

這些基本規律性歸結于，人的運動器官所有環節、人體其他器官和系統發育的非等量性和異時性，所有這些保障了有意識地實現運動功能，以便保持正常生命活動和維持體內平衡。

人的運動功能發育的這樣的一般特性使得可以形成身體訓練的基本規則。訓練負荷參數應當符合從事訓練的人的即刻狀態和適合于人的運動潛力年齡發育的自然節奏。

遵循這些規則，我們應當保障這樣來選擇負荷的內容、性質、數值和方向，使得它既能符合訓練目標，同時也符合從事訓練的人的機體的今天狀態。訓練負荷的制式同樣應當符合于人身體完善的前景計劃和當前年齡段他運動系統發育的特點，即也應當考慮到對施加負荷的方向和強度的準備程度和天然稟賦。

遵循訓練的基本規則意味著在實踐中要考慮到人的運動活性的遺傳前提與他的機體的基礎特性(即可變性、可塑性、學習和完善的能力)之間的現實統一。

這樣一來，可以把人的身體訓練定義為針對性刺激發展和完善運動潛力，并符合于他自然發育(非刺激的)節奏的專門組織過程。