最重要的小事讓健康輕而易舉

一個階段的生活決定另一個階段的內容

再老生常談一次，有得必有失，這話不假。一段生活的豐富程度過于密集、各種損耗身體元氣的錯誤行為，付出的代價只能是身體素質變得松脆，卻不可口。于是，拼了命地提高抵抗力、掙脫亞健康的懷抱就成了男女老少扎堆追求的大事。

中醫科推拿醫師舞著教桿為我們指點：做好前胸、后背、脊柱、肚臍、腳這5大部位的保健護理，將讓提高人體免疫力所做的努力事半功倍。

前胸

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸的保健，不但寬中理氣，還能改善人體肺部功能、提高抵抗力。

健康說，怎么做由你：可以采取虛掌叩拍的方法保健。將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍擊3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。此外，也可以每天堅持用手掌，自上而下地摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)，10～100次。

后背

與前胸相反，后背是諸陽之匯。后背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強身健體。現代醫學也發現，人體背部皮下蘊藏著大量免疫細胞，如感冒或中暑后，按摩背部或刮痧，都可以激活背部的免疫細胞。這就能解釋為什么在晨練的時候，你會看到那么多老人以背抵樹，不停地向后撞或是摩擦背部了。

健康說，怎么做由你：平時可采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等辦法來保健，也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經脈。此外，在背部涂抹精油或冬青膏按摩背部，擦至皮膚溫熱潮紅，可抵抗感冒、扶助正氣、增強身體免疫力。

脊柱

脊柱是人體神經的中樞，直接連接大腦。做好脊柱的保健，對于刺激神經系統功能、增強大腦功能、調節臟腑功能、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有著關鍵的作用。

健康說，怎么做由你：脊柱的保健也可以采取熱敷、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法進行。

肚臍

肚臍是精氣較集中的地方，也是中醫里的重要穴位，被養生學家視為保健要塞。做好肚臍的保健，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能有效。

健康說，怎么做由你：對肚臍進行適當的熱敷和按揉。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1～2次。如果在室外，也可把溫熱的手放在肚臍上面來熱敷。按揉時，將手心放在肚臍上面，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅持，能夠增加腸胃蠕動、增強脾胃功能、促進消化。

腳

腳上的穴位最多，對應著人體的五臟六腑，是體現人體局部和整體之間關系的典型部位。

健康說，怎么做由你：做好腳部保健，對保持身體經絡穴位的強弱平衡有特別好的調節功能。腳部保健有用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，目的都是溫經通絡、開竅醒腦。