脊背保健按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，脊背部有督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)通過(guò)，分布著心俞、肝俞、腎俞等50多個(gè)穴位，有五臟的反射區(qū)。因此，脊背部按摩具有刺激穴道、疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、協(xié)調(diào)臟腑、健體強(qiáng)身、增強(qiáng)免疫力、防病抗病作用。脊背保健按摩法可在家中進(jìn)行，家庭成員尤其是夫妻之間，臨睡前互相按摩，不出門、不求醫(yī)、不花錢，簡(jiǎn)便易行。不妨一試。

1.推按法：被按摩者脫掉上衣和鞋襪，解開腰帶，全身放松，俯臥床上，后背覆蓋棉布單以防粘滑。術(shù)者站在床頭，先用右手掌根和魚際在脊柱部及其兩側(cè)，由上向下推壓按揉至腰部，輕重適度反復(fù)10余次止。再用雙手拇指沿脊柱、以椎體為順序從第一胸椎棘突開始，富有彈性有節(jié)奏的按壓，由上至腰部止，以同樣方法在脊柱兩側(cè)1～2寸處進(jìn)行按揉推壓。

2.滾動(dòng)按摩法：術(shù)者站于一側(cè)，右手握拳用指根的凸起部位與脊背皮膚接觸，用腕力垂直向下滾動(dòng)拳頭按摩至腰部，由上向下反復(fù)十余次。

3.捏脊法：撤掉白布單，裸露脊背部，術(shù)者站于左側(cè)，用雙手的拇指和食指，將被按摩者脊柱部位的皮膚和肌肉捏住提起，由下向上捻轉(zhuǎn)滾動(dòng)，如此反復(fù)6次。此時(shí)，被按摩者立即感到局部溫?zé)嶂苌磔p松欣快舒適。