籃球運動員在比賽中的心理變化原因及訓練方法

摘 要：籃球運動是一項集體的、直接對抗的體育項目，具有復雜性、多樣性、連續(xù)比賽和勝負間的經(jīng)常轉換等特征，隨著籃球運動水平的不斷提高，籃球比賽的對抗也越來越激烈。人們對籃球比賽制勝規(guī)律的認識也不斷加深。從開始的注重身體，發(fā)展到注重技術、戰(zhàn)術的訓練。大家有沒有想過，運動員在比賽中不僅大量消耗的身體能量，同時也消耗大量的心理能量。

關鍵詞：籃球運動； 心理訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315(2011)3-158-001

一、研究方法

文獻資料法：參考相關文獻并收集各方面資料進行研究。

二、在籃球比賽中影響籃球運動員比賽心理的變化原因

1.自身因素

1.1運動員的心理承受能力。承受能力是籃球運動員在比賽中創(chuàng)造良好心理的基礎，也是能發(fā)揮最佳競技水平的保證。在籃球比賽中，運動員要承受各種各樣的壓力，只有承受能力的提高，才能保證運動員在強對抗、快節(jié)奏的比賽中以頑強拼搏的精神和平衡的心態(tài)正常發(fā)揮技戰(zhàn)術水平。

1.2身體狀態(tài)。良好的身體狀態(tài)是運動員參加比賽的信息來源。如果運動員在賽前就感覺身體不適，以及傷病疼痛等困擾。那么其參賽情緒就會起變化，從而影響運動員臨場心理穩(wěn)定，限制技戰(zhàn)術的發(fā)揮。

2.客觀因素

2.1籃球比賽的集體性的影響。在籃球比賽中，同隊員之間的配合失調(diào)，戰(zhàn)術意圖發(fā)生分歧，或個別隊員出現(xiàn)失誤，均可導致同隊隊員之間產(chǎn)生消極埋怨情緒，從而影響運動員的積極性和技戰(zhàn)術正常發(fā)揮，從而直接影響比賽結果。

2.2籃球比賽中的高強度對抗和時間限制的影響。籃球比賽不僅僅是身體和技術的對抗，也是戰(zhàn)術的對抗。比賽中與對方在身體、技術水平上的強烈比較或者對對方的戰(zhàn)術打法一時不適應，乃至對方隊員暗施小動作或者故意在場上制造事端，都可能引起運動員情緒的波動。同時，比賽不僅規(guī)定了全場比賽的時間，還規(guī)定了每個回合進攻的時間。任何一個運動員，都難以避免來自對場上比分和比賽時限的焦慮。尤其是在決定勝負的關鍵時刻，任何人的過失都可能導致整個比賽的失敗，此時每個運動員心理所承受的壓力可想而知。

2.3比賽性質(zhì)不同的影響。比賽的性質(zhì)不同，對運動員心理影響程度也不同。如錦標賽、全國聯(lián)賽和國際重大比賽對運動員的心理穩(wěn)定性的影響就不同。比賽的規(guī)模大，心理壓力就大。

2.4裁判員判罰尺度的影響。裁判員的判罰尺度，也就是公平競爭的相對性的表現(xiàn)。但在非量化指標為裁判依據(jù)的運動中，公平競爭也只是一個絕對的理念，相對的事實。由于每個裁判員對籃球規(guī)則文字上的理解有一些出入，臨場站位以及其他一些原因等等，在判罰尺度上對雙方隊員可能存在差異。

2.5觀眾和噪聲的影響。觀眾和噪音對運動員的影響是不可忽略的。比賽中，觀眾的聲響一般為95分貝，有時高達100分貝以上。正常情況下，噪音高于85分貝，多數(shù)人都會感到煩躁不安。同時在比賽中，觀眾的呼喊聲一般帶有傾向性，一味地為本地球隊吶喊助威，而對客隊近乎冷酷，甚至起哄謾罵。往往在運動員使用技術前或者失敗后給予刺激。這樣，客隊隊員就會感到煩躁不安，甚至造成精神上極大壓抑而造成情緒失控。

2.6其他諸多因素的影響。場地器材的影響，如燈光太暗或者太亮，比賽用球與訓練用球不同，偏硬或者偏軟，比賽場地感到不習慣，所穿衣服的顏色，都會對隊員的心理造成一定的影響。還有就是教練員的表情，包括肢體表情、言語表情和面部表情等等。

三、對策比賽中心理訓練

1.比賽場上的心理調(diào)節(jié)訓練

比賽中心理訓練的任務是發(fā)展和維持賽前的最佳心理狀態(tài)，并根據(jù)賽場雙方心理狀態(tài)變化發(fā)表情況，采取心理調(diào)節(jié)手段。在比賽過程中的心理調(diào)節(jié)是大量的，如由于對方改變戰(zhàn)術，往往會引起運動員心理上的不適應；又如在比賽中，當雙方的比分交替上升，賽場形勢變化較大時，運動員會因此造成某種心理障礙等。這就要求教練員隨時了解運動員內(nèi)心變化的情況，并準備好各種心理調(diào)節(jié)手段以備隨時運用。如果每名運動員都有自我調(diào)節(jié)的能力，教練員只需作適當?shù)奶崾尽＿@需要進行長期的心理訓練，特別需要教練員和運動員之間形成特殊的心理關系。

臨場運動情緒的調(diào)節(jié)——提高或降低強度，改變消極性質(zhì)，保持相對穩(wěn)定等。

臨場排干擾——排除臨場外來干擾，主要是專項技、戰(zhàn)術動作和配合的專門化。

知覺調(diào)節(jié)——對專項的球感，節(jié)奏感和配合的時機感等知覺練習或表象記憶。

戰(zhàn)局惡化時的心理應急性調(diào)節(jié)——采取果斷決定，運用已備策略、戰(zhàn)術等等。

身心疲勞或傷痛時的“忍閾”調(diào)節(jié)——降低傷痛敏度、改變注意焦點，分散恐懼情緒等。

2.賽場身心恢復訓練

比賽是對運動員身心力量的考驗，運動員的體力的腦力都消耗極大，特別是那些兩隊實力相當?shù)谋荣悎龃危湎牧扛蟆Ｒ虼耍诒荣愡^程中，利用比賽間隙進行體力和腦力恢復是非常重要的。教練員必須適時采用心理調(diào)節(jié)措施，如精神放松和注意力轉移等，來加強運動員心理能量的恢復訓練，這是堅持比賽并取得勝利的可靠保證。

四、結束語

運動員在比賽期間心理狀態(tài)是變化莫測的，我們只有在不斷實踐中，根據(jù)人們心理活動現(xiàn)象、探索、研究、掌握運動員心理運動的本質(zhì)、規(guī)律，利用心理的動力，調(diào)動心理的積極因素，促進運動員技術、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)水平的提高。

參考文獻：

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