籃球運動員在比賽中的心理變化原因及訓練方法

摘 要：籃球運動是一項集體的、直接對抗的體育項目，具有復雜性、多樣性、連續比賽和勝負間的經常轉換等特征，隨著籃球運動水平的不斷提高，籃球比賽的對抗也越來越激烈。人們對籃球比賽制勝規律的認識也不斷加深。從開始的注重身體，發展到注重技術、戰術的訓練。大家有沒有想過，運動員在比賽中不僅大量消耗的身體能量，同時也消耗大量的心理能量。

關鍵詞：籃球運動； 心理訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315(2011)3-158-001

一、研究方法

文獻資料法：參考相關文獻并收集各方面資料進行研究。

二、在籃球比賽中影響籃球運動員比賽心理的變化原因

1.自身因素

1.1運動員的心理承受能力。承受能力是籃球運動員在比賽中創造良好心理的基礎，也是能發揮最佳競技水平的保證。在籃球比賽中，運動員要承受各種各樣的壓力，只有承受能力的提高，才能保證運動員在強對抗、快節奏的比賽中以頑強拼搏的精神和平衡的心態正常發揮技戰術水平。

1.2身體狀態。良好的身體狀態是運動員參加比賽的信息來源。如果運動員在賽前就感覺身體不適，以及傷病疼痛等困擾。那么其參賽情緒就會起變化，從而影響運動員臨場心理穩定，限制技戰術的發揮。

2.客觀因素

2.1籃球比賽的集體性的影響。在籃球比賽中，同隊員之間的配合失調，戰術意圖發生分歧，或個別隊員出現失誤，均可導致同隊隊員之間產生消極埋怨情緒，從而影響運動員的積極性和技戰術正常發揮，從而直接影響比賽結果。

2.2籃球比賽中的高強度對抗和時間限制的影響?；@球比賽不僅僅是身體和技術的對抗，也是戰術的對抗。比賽中與對方在身體、技術水平上的強烈比較或者對對方的戰術打法一時不適應，乃至對方隊員暗施小動作或者故意在場上制造事端，都可能引起運動員情緒的波動。同時，比賽不僅規定了全場比賽的時間，還規定了每個回合進攻的時間。任何一個運動員，都難以避免來自對場上比分和比賽時限的焦慮。尤其是在決定勝負的關鍵時刻，任何人的過失都可能導致整個比賽的失敗，此時每個運動員心理所承受的壓力可想而知。

2.3比賽性質不同的影響。比賽的性質不同，對運動員心理影響程度也不同。如錦標賽、全國聯賽和國際重大比賽對運動員的心理穩定性的影響就不同。比賽的規模大，心理壓力就大。

2.4裁判員判罰尺度的影響。裁判員的判罰尺度，也就是公平競爭的相對性的表現。但在非量化指標為裁判依據的運動中，公平競爭也只是一個絕對的理念，相對的事實。由于每個裁判員對籃球規則文字上的理解有一些出入，臨場站位以及其他一些原因等等，在判罰尺度上對雙方隊員可能存在差異。

2.5觀眾和噪聲的影響。觀眾和噪音對運動員的影響是不可忽略的。比賽中，觀眾的聲響一般為95分貝，有時高達100分貝以上。正常情況下，噪音高于85分貝，多數人都會感到煩躁不安。同時在比賽中，觀眾的呼喊聲一般帶有傾向性，一味地為本地球隊吶喊助威，而對客隊近乎冷酷，甚至起哄謾罵。往往在運動員使用技術前或者失敗后給予刺激。這樣，客隊隊員就會感到煩躁不安，甚至造成精神上極大壓抑而造成情緒失控。

2.6其他諸多因素的影響。場地器材的影響，如燈光太暗或者太亮，比賽用球與訓練用球不同，偏硬或者偏軟，比賽場地感到不習慣，所穿衣服的顏色，都會對隊員的心理造成一定的影響。還有就是教練員的表情，包括肢體表情、言語表情和面部表情等等。

三、對策比賽中心理訓練

1.比賽場上的心理調節訓練

比賽中心理訓練的任務是發展和維持賽前的最佳心理狀態，并根據賽場雙方心理狀態變化發表情況，采取心理調節手段。在比賽過程中的心理調節是大量的，如由于對方改變戰術，往往會引起運動員心理上的不適應；又如在比賽中，當雙方的比分交替上升，賽場形勢變化較大時，運動員會因此造成某種心理障礙等。這就要求教練員隨時了解運動員內心變化的情況，并準備好各種心理調節手段以備隨時運用。如果每名運動員都有自我調節的能力，教練員只需作適當的提示。這需要進行長期的心理訓練，特別需要教練員和運動員之間形成特殊的心理關系。

臨場運動情緒的調節——提高或降低強度，改變消極性質，保持相對穩定等。

臨場排干擾——排除臨場外來干擾，主要是專項技、戰術動作和配合的專門化。

知覺調節——對專項的球感，節奏感和配合的時機感等知覺練習或表象記憶。

戰局惡化時的心理應急性調節——采取果斷決定，運用已備策略、戰術等等。

身心疲勞或傷痛時的“忍閾”調節——降低傷痛敏度、改變注意焦點，分散恐懼情緒等。

2.賽場身心恢復訓練

比賽是對運動員身心力量的考驗，運動員的體力的腦力都消耗極大，特別是那些兩隊實力相當的比賽場次，其消耗量更大。因此，在比賽過程中，利用比賽間隙進行體力和腦力恢復是非常重要的。教練員必須適時采用心理調節措施，如精神放松和注意力轉移等，來加強運動員心理能量的恢復訓練，這是堅持比賽并取得勝利的可靠保證。

四、結束語

運動員在比賽期間心理狀態是變化莫測的，我們只有在不斷實踐中，根據人們心理活動現象、探索、研究、掌握運動員心理運動的本質、規律，利用心理的動力，調動心理的積極因素，促進運動員技術、戰術、身體素質水平的提高。

參考文獻：

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