10年養(yǎng)生治好3種病

每天早上4點天還未亮，黃吉祥大爺就會出門鍛煉，在樓下小廣場或公園做一個小時的保健操，這樣的習慣一堅持就是10年。黃大爺自己都說：“2001年我看別人練這個操挺好，自己也開始練，其實鍛煉貴在堅持，我這操做完后能感到渾身發(fā)熱、眼睛明亮。10年了，我原來的高血脂癥、動脈硬化、白內(nèi)障這三個毛病都治好了。”說到這，黃大爺還拿出自己早年的醫(yī)療本，讓筆者看多年前醫(yī)生給他的診斷——高血脂癥，現(xiàn)在這些病癥在黃大爺身上早已沒了蹤影，甚至都讓人有些難以置信，眼前這個思維清晰、步伐利落、臉上皺紋很少的老人今年已84歲。

從1988年退休開始，黃大爺就自愿做馬路協(xié)勤，負責門前三包。在他看來，之前這十多年的協(xié)勤工作也是一種鍛煉。直到有一天從崗位上退下來，黃大爺感覺眼前總有一層蜘蛛網(wǎng)。在看了洪昭光說的四句話：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心態(tài)平衡后，他就開始了自己的養(yǎng)生之旅，并制定了每天的養(yǎng)生內(nèi)容，戒掉煙酒。每天6點半，黃大爺準時吃早飯，兩勺蜂蜜沖的蜂蜜水、一袋純牛奶和面包適量。中午11點半，黃大爺就會準時吃午飯，他給自己編的口訣是：少鹽少肉多吃醋，每天挑幾種時令蔬菜放少許油一起燉，拌著米飯吃，菜湯絕不浪費。晚飯通常在晚上6點之前開始，除了和中午一樣的飯菜外，黃大爺還會為自己倒上半杯葡萄酒。晚飯后，黃大爺也跟所有老人一樣看電視，但不同的是，黃大爺還會“一心兩用”，上面看著電視，腳下踩著按摩器，來回搓動按摩器上的小齒輪，心里默默數(shù)著數(shù)，每天做到200下為止。

黃大爺說：“除了大家都注意的飲食和運動，我還很注重一樣——睡眠，睡覺要講求質(zhì)量和數(shù)量，我每天都睡子午覺。”很多人都會好奇，黃大爺怎么會掌握這么多養(yǎng)生知識？黃大爺自己總結(jié)，這都得益于他每天都學習的好習慣。每天上午，他都會把自費訂的《遼沈晚報》、《時代商報》、《沈陽日報》、《遼寧老年報》等8份報紙和《妙治百病小偏方》拿出來一一翻閱，并把自己感興趣的國家大事、新聞和書籍連載剪下來，粘貼成冊。在黃大爺?shù)募抑校P者看到了有關(guān)毛澤東、劉少奇、朱德、周恩來四位開國元老的四本資料整理本，里面工工整整地粘貼著他們的新聞、事跡等等。摸著自己整理了4年的資料本，黃大爺感慨道：“我就是想給孩子們留下點什么，一代一代地傳下去，啟示后人，讓他們別忘了開國的領(lǐng)導人。而且我們老年人自身學習也很重要，我們離開了崗位，很多國家大事都不知道，所以我們更要多學習，了解國家和世界正在發(fā)生的事情，開闊眼界，對生活就會更加充滿希望。”

黃大爺不但是一個懂得養(yǎng)生的老人，還是一個懂得調(diào)節(jié)心態(tài)的陽光老人，在他家的窗臺上擺著幾盆長得枝葉茂盛的花，大爺每天都會花一些心思侍弄他們。如今四世同堂的生活讓他感到幸福美滿，他還盼著能活到九十多歲，看著重孫女一天天長大。

言談間，黃大爺傳授了幾個養(yǎng)生小動作：

1.等車時，可以進行每秒一次的叩齒，每天做200下最佳。做了這么多年叩齒的黃大爺現(xiàn)在沒有一顆壞牙，也沒有掉牙。

2.在辦公室或者家中，沒事兒時可以按按頭頂?shù)陌贂ǎ瑫鸬教嵘裥涯X的作用。

3.要盡量做到站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓，這些動作都能促進人體的血液循環(huán)。

責任編輯/鄒佳璇